Медитація та новий спосіб мислення допомогли Емі скинути 80 кілограмів

Втрата ваги до і після: Шерон скинула 76 фунтів і перетворилася на енергійну маму

Ось що говорять чотири жінки, які випробували нові дієтичні плани «з уважним харчуванням».

Ім'я: Емі Стівенс

Програма: KripaluCenter для йоги та здоров'я

Робота: ІТ-менеджер та викладач коледжу в навчанні жінок

Статус: одружений, двоє дітей

Історія успіху Емі щодо схуднення

Змінити дієту для Емі Стівенс було непросто. Пам’ятаєте печиво шоколадної їжі її бабусі? Зараз вона навіть не думає про них, тренуючись і змагаючись у триатлоні. У середині вересня вона закінчила свій другий рік - командний захід, в якому їй довелося пройти байдарку на 5 миль. "За дві з половиною милі на байдарках я вмирала", - каже вона. Потім вона підняла очі і побачила Крипалу. (Вона була на озері під ним.) “З цього моменту я знав, що зможу закінчити гонку. Це було одне весло перед іншим і кожен крок робив правильний вибір », - каже вона. "Цього мене навчив Крипалу".

Вивчений урок: Зробіть спеціальний простір для їжі

Дуже часто ми їмо за обіднім столом, заваленим газетами та поштою - якщо взагалі сідаємо за стіл. "Раніше я снідав у машині з сумки", - каже Стівенс. Тепер вона встає рано, щоб спокійно поїсти перед тим, як решта родини збудиться. Вона виносить бабусину добру тарілку з кістяного фарфору та чашку. Вона дивиться у своє вікно на мирні гори Беркшир, нарізаючи яблука та заварюючи чай. "Це приблизно така священна мить, наскільки я можу створити", - каже вона. У такому настрої уважне харчування надходить набагато природніше. А безтурботність раннього ранку задає тон щасливішому дню, коли Стівенс більш стійкий до стресів.

Вивчений урок: Боріться з жиром шляхом… дихання?

У Крипалу Стівенс навчився вгамовувати тягу глибокими вдихами та медитацією. "На той час, коли я зосереджуюсь на своєму диханні протягом однієї-п'яти хвилин, їжа - це останнє, що мені спадає на думку", - каже вона. "Зазвичай я усвідомлюю, що це не справжня потреба". І коли її рішучість ослаблює, вона більше не знущається над собою. Вона просто намагається вчитися на своїх помилках, тому не повторює їх. «У Крипалу здоровий спосіб життя та харчування - це практика, - каже Стівенс. "Якщо ви лише практикуєтесь, ви не можете зазнати невдачі".

Вивчений урок: Знайдіть хор підтверджуючих голосів

Один із них для Стівенса - власник місцевого ресторану під назвою Stone Soup. Власник почав створювати для неї спеціальні страви, які відповідали її дієті після Крипалу, були також смачними, корисними та недорогими. (Стівенс там звичайний.) Ці страви виявились настільки популярними серед інших меценатів, що зараз вони є в меню. Але підтримка сім'ї також мала вирішальне значення для Стівенса. "Мій чоловік адаптувався з такою витонченістю та любов'ю, іноді у мене захоплює подих", - каже вона. Він читав їжу для неї та шукав корисні рецепти як в Інтернеті, так і у книгарнях, що використовуються. Він навіть допомагає готувати їжу, "і він стежить, щоб у мене щоранку були свіжі місцеві яблука", - каже вона. Навіть її 7-річні та 9-річні діти пішли, не надто тягнучись. "Зараз моя дочка стверджує, що брюссельська капуста з тофу є її улюбленою стравою, а мій син любить хумус", - каже Стівенс. "Зараз, коли дітям погано, я погрожую відвезти їх у Макдональдс".

Про Центр Крипалу для йоги та здоров’я

Місцезнаходження: Стокбрідж, Массачусетс

Програма: Крипалу ввів термін інтегративна втрата ваги, щоб позначити її цілісний підхід до схуднення, проте слова про втрату ваги рідко згадуються протягом 1-тижневої сесії. Натомість основна увага приділяється перетворенню ваших стосунків з їжею та вашим тілом за допомогою уважності, фітнес-прогулянок, лекцій з питань харчування, спільного гуртка, йоги, танців йоги, глибокого дихання та консультування з питань харчування, не кажучи вже про триразове харчування за суперздорову їжу. Це як курс занурення у здоровий спосіб життя.