Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина меду яйце
Білок 0г 18г
Вуглеводи 54г 1г
Клітковина 0г 0г
Жир 0г 14г
Монунсат. Жир 0г 14г
Полісунсат. Жир 0г 2г
Насичених жирів 0г 4г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинамедуяйце
Холін0%83%
Вітамін А0%31%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е0%11%
Вітамін К0%1%

Яйце містить значно більше вітамінів А, Е, ніж мед. Яйце - хороше джерело вітаміну А. Яйце - чудове джерело рибофлавіну, пантотенової кислоти, вітаміну В12, фосфору, заліза.

яєць

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинамедуяйце
Вітамін В10%10%
Вітамін В22%61%
Вітамін В31%1%
Вітамін В51%40%
Вітамін В61%18%
Вітамін В120%90%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.