Mama Plus One

Полегшення життя, щоб ви могли повернутися до того, що найважливіше

Цей магазин отримав компенсацію від Collective Bias, Inc. та виробників допомоги для схуднення alli®. Всі думки лише мої. #alliInMyLife #After #CollectiveBias

Кілька місяців тому я навіть не чув про термін "Bullet journal". Чесно кажучи, я також не пробував допомогу для схуднення alli®, а також не мав чашки блендера або резистентних стрічок ... але багато чого може змінитися всього за кілька місяців, і для мене я не уявляю подорож до схуднення без цих речей, особливо мого допоміжного засобу для схуднення alli® та мого журналу про кульки.

Якщо ви, як і я кілька місяців тому, не дуже знайомі з терміном "журнал куль", ідея полягає в тому, що це гібрид між планувальником, журналом, списком справ, трекером цілей і будь-чим іншим Вам потрібен один надзвичайно зручний блокнот, який можна взяти з собою куди завгодно. Подумайте про це як про своєрідний «список списків» для вашого життя - багато людей зберігають свій список відра у своєму щоденнику, або список улюблених пісень на даний момент, або книги, які вони хочуть прочитати. Але те, що почалося зі списку справ для мене, перетворилося на справді ефективний спосіб відстежувати цілі та досягнення щодо зниження ваги.

Головна сторінка, яка є для мене важливою, - це моя Щоденна сторінка. Я продовжую і складаю їх приблизно тиждень у неділю вдень, а потім можу заповнювати цілий тиждень. Моя щоденна сторінка містить декілька речей, пов’язаних із моєю подорожжю щодо схуднення - наприклад, мій трекер для води, мій трекер для схуднення alli® та мій список їжі, а потім кілька речей є для мене просто особистими, наприклад, мої 3 найкращі пунктів у моєму списку справ, мого списку призначень та будь-яких приміток за день.

Щоденна сторінка для мене дозволяє мені відстежувати важливі речі - наприклад, яку тренування я робив - а також висвітлювати те, що мені потрібно вирішити цього дня. Це допомагає мені бути трохи більш організованими, і я думаю, що буде цікаво озирнутися назад і побачити, яким було моє життя рік тому, через рік, щодо мого повсякденного життя.

Ще одна сторінка, яку, на мою думку, обов’язково потрібно мати, якщо ви використовуєте журнал куль для схуднення - це сторінка відстеження цілей. Мій блокнот вміщується лише на півмісяця, але ви можете виявити, що ваш підходить більш-менш. Трекер цілей - одна з причин, чому я вибрав блокнот із сітчастим дизайном, але якщо у вас немає сітки, ви завжди можете скористатися лінійкою, щоб зробити свою власну! Я просто розміщував кожен день у верхній частині сторінки, а потім писав свої цілі збоку. Багато моїх цілей були пов’язані з втратою ваги, наприклад, взяти допомогу для схуднення alli® або випити води, але багато хто з них не хотів, наприклад, читати книгу чи вивчати Біблію. Добре просто виділити кілька цілей, які ви хочете покращити прямо зараз. Після того, як ви засвоїте їх, виконуючи їх послідовно, ви можете поміняти ці цілі новими, які хочете отримати в звичку!

Я також не міг пройти подорож без сторінки, присвяченої відстеженню моєї втрати ваги та моєї кінцевої мети. Для мене це частина того, чому я це роблю, і знання того, де я був, де я і де хочу бути, для мене справді важливо. Я знаю, що це довша подорож, і я знаю, що це займе у мене деякий час, але коли я туди потраплю, я буду так гордий озирнутися назад і побачити, де я був. Мені важливо це відстежувати. Щоб зробити власний трекер для схуднення, просто поставте цифри від вашої цільової ваги до вашої поточної ваги вздовж збоку, а дати вгорі. Я виявив, що почуваю себе краще, якщо не важу щодня, тому мій трекер мав достатньо місця, щоб помістити на ньому пару місяців, але ти можеш намалювати свій на будь-яку кількість зважувань, які ти найкраще відчуваєш.

Для мене сприйняття допомоги alli® для схуднення як поштовх, який допоможе мені досягти цих цілей, було ні до чого. Оскільки я дорослий із надмірною вагою з ІМТ старше 25 років, і тому що мені 18 років і старше і я не вагітна та не годую дитиною, я можу взяти допомогу для схуднення alli®. Я знаю, що хочу схуднути, щоб досягти своєї цільової ваги, і поряд із нижчою калорією, дієтою з меншим вмістом жиру та планом тренувань, це допомогло мені схуднути ще на 2–3 фунти за кожні 5–10, скільки я “ м втрати через дієту та фізичні вправи. Плюс, це насправді не важко знайти - я щойно взяв їх у своєму місцевому магазині Walmart, коли купував деякі з моїх улюблених фруктів та овочів. Ви хочете пам’ятати про те, щоб приймати полівітаміни та пити багато води, приймаючи засіб для схуднення alli®, тому я обов’язково додав місце до свого журналу куль, щоб нагадати мені приймати мультивітаміни щоночі. Я також зробив цю банку для самозабірника води, щоб бути впевненим, що отримую достатньо води протягом дня. Засіб для схуднення alli® діє, запобігаючи засвоєнню приблизно 25% жиру, що надходить у ваше тіло, щоб він не засвоювався, допомагаючи вам трохи збільшити свою втрату ваги. *

Є так багато інших сторінок, які ви можете включити до журналу-маркера, спрямованого на схуднення ... можливо, ви хочете створити сторінку корисних закусок для тих часів, коли у вас є певна пристрасть і вам потрібна ідея закуски, щоб відповідати їй. Або, можливо, ви хочете зберегти список продуктів із нагадуванням, що покупки по периметру магазину та уникання центральних проходів - це хороший спосіб допомогти вам залишатися в межах калорій та жиру, яких ви хочете дотримуватися. Ви навіть можете спланувати своє харчування заздалегідь, якщо це допомагає особисто вам уникнути певних продуктів, що викликають їжу, або тяги. У журналі маркерів так багато варіантів, щоб зробити його своїм - я особисто поєдную кілька програм тренувань, тому мені подобається писати у своєму календарі тренувань у свій журнал куль. Якщо ви бігун чи пішохід, ви, можливо, захочете відстежувати свої відстані, улюблені пісні, до яких бігати, або свій диван, щоб виконати план 5k. Будь-що - найкраще в журналі-маркері - це те, що він абсолютно індивідуальний для вас, ваших потреб і цілей.

Поки я знаю, що моя подорож ще на початковій стадії, я так рада побачити, що принесе наступні кілька місяців. Погляд у дзеркало може ще не показати мені величезної різниці, але коли я бачу, як кілограми скидаються, коли я наступаю на вагу, і коли я можу носити шорти, закріплені в задній частині моєї шафи, я знаю, що Я роблю прогрес, який мені потрібно досягти, щоб досягти своєї цільової ваги. Я дуже рада бачити, що допомога для схуднення alli® та мій надійний журнал куль допомагають мені у подорожі.

Що ви вважаєте корисним, коли прагнете досягти своїх цілей щодо схуднення? Повідомте мене в коментарях нижче та обов’язково ознайомтесь із соціальний центр щоб отримати більше чудових ідей, щоб почати схуднення! Або відвідайте веб-сайт myalli для отримання додаткової інформації та візьміть цей купон, щоб допомогти вам заощадити!

* alli® (капсули орлістату 60 мг) призначений для схуднення у дорослих із надмірною вагою, старше 18 років, при застосуванні разом із низькокалорійною та нежирною дієтою. Дотримуйтесь інструкцій на етикетці. В ході досліджень більшість людей втрачала 5-10 фунтів за 6 місяців