Майк Менцер

Відомий своїми фраками з Арнольдом Шварценеггером на Олімпії 1980 року завдяки стилю тренувань у "важкій роботі". Майк Менцер - один із класичних культуристів перших років. Історія Майка - це трагедія, а також викуп і відданість справі.

Він завжди пам’ятатиметься не тільки завдяки одній з найкращих фігур усіх часів, але і завдяки одній з найкращих історій.

Досягнення

Змагання

1971 р. Містер Ланкастер - 1-й
1971 AAU Mr. America - 10-е
1971 AAU Teen Mr America - 2nd
1975 IFBB Містер Америка - 3-й (середній)
1975 ABBA Mr. USA - 2-й (середній)
1976 IFBB Містер Америка - 1-й (загалом)
1976 IFBB Містер Америка - 1-й (середній)
1976 IFBB Містер Всесвіт - 2-й (МВт)
1977 Чемпіонат Північної Америки IFBB - 1-й (загальний)
1977 Чемпіонат Північної Америки IFBB - 1-й (MW)
1977 IFBB Містер Всесвіт - 2-й (HW)
1978 IFBB США проти Світу - 1-й (HW)
1978 Чемпіонат світу серед любителів IFBB - 1-й (HW)
1979 IFBB Canada Pro Cup - 2-й
1979 IFBB Florida Pro Invitational - 1-е
1979 Ніч чемпіонів IFBB - 3-й
1979 IFBB Містер Олімпія - 1-й (HW)
1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational - 2-е
1979 IFBB Southern Pro Cup - 1-й
1980 IFBB Містер Олімпія - 5-й

“Багато культуристів продають себе недовго. Помилково приписуючи відсутність задовільного прогресу бідності необхідних генетичних ознак, замість нераціонального навчання та дієтичної практики, вони відмовляються від навчання. Не робіть тієї ж помилки ".

Біографія

Перші роки

Майк Менцер почав займатися бодібілдингом у 12 років. Як він став відомим, важкий обов'язок народився і виріс у місті Ефрата, штат Пенсільванія. Приїжджаючи з добре освіченого будинку, батько Майка регулярно перевіряв і заохочував свої академічні знання, використовуючи різні винагороди, включаючи готівку, щоб переконатись, що він перевершує.

Перший набір ваг Майка купив йому батько. Він почав тренуватися 3 рази на тиждень, і до 15 років Майк міг жимати 170 кг (170 кг) при вазі тіла лише 165 кг (75 кг).

Однак Менцер якраз нагрівався. Коли він розпочав свою 4-річну службу у військово-повітряних силах США, Майк проводив 6 днів на тиждень у тренажерному залі, як правило, до 3 годин за раз.

У 1971 році Майк виграв свій перший конкурс, містер Ланкастер, у віці 18 років. Однак рік також ознаменував його найстрашнішу поразку; 10 місце в AAU Mr. America. Саме на цій події Майка познайомили з Артуром Джонсом. Джонс був досвідченим тренером і винахідником багатьох ранніх тренажерів - він почав тренувати Майка, твердо вірячи в потенціал підлітка.

Трирічний проміжок часу

У 1971 році Майк отримав важку травму плеча, яка поклала тривалу паузу на його тренування.

Вибувши з 1971 по 1974 рік. Під час простою Майк почав вчитися на психолога в 1974 році, щоб підтримувати свою академічну свідомість. Він зробив це в Університеті штату Меріленд - однак у 1977 році Майк кинув навчання, розуміючи, що ця тема не для нього.

Майк не набрав ваги до 1975 року, але коли нарешті він це зробив, Майк повернувся з повною силою. Щоб повернутися до дії, Майк вступив у 1975 IFBB Mr. America, щоб побачити, де він стоїть. Це було респектабельне повернення, яке зайняло помірне 3-е місце після Роджера Калларда та "Чорного принца", Роббі Робінсона.

Зловживання наркотиками та Олімпія 1980 року

У 1980 році IFBB Mr. Olympia у Сіднеї став наступним великим змаганням Майка. Ріком раніше, у 1979 році, Майк почав вживати амфетаміни. Він стверджував, що він потрібен для підвищення продуктивності, і не використовував його для відпочинку.

Хоча на той час не було зареєстровано довготривалих побічних ефектів, Майк почав страждати від втоми і проводив цілі дні в ліжку, не маючи можливості навіть підняти руку. Він описав це почуття як "біля дверей смерті".

За два дні до того, як відбулася Олімпія 1980 року, Майка знову відвідало відчуття "дверей смерті". Лише до ранку змагань він відчув, що одужав.

«Я виглядав якнайкраще, але почувався не найкраще. Це просто не здавалося звичайним змаганням; ніхто не був своїм звичним я. Увесь час у повітрі було напруження і напруга ».

Голова до голови з Арнольдом

Пізніше того ж дня Арнольд Шварценеггер, який, як вважалося, був у відставці, заявив про свої наміри брати участь у змаганнях. Це сприйняло гнів багатьох учасників змагань, зокрема Менцера. Він був улюбленцем судді, і багато учасників змагань вірили, що з його новою славою він може завоювати суто за популярністю.

Була призначена зустріч, в якій багато повідомлень стверджували, що між Менцером та Шварценеггером обмінювалися образами та що ледве не почалася бійка.

Майк Менцер посів 5-е місце. Арнольд, незважаючи на те, що кілька разів порушував склад і отримував попередження від суддів, займав 1-е місце. Це не сподобалось Майку, і він не побоявся говорити про це зневажливо на своїх семінарах - що, можливо, призвело до його неофіційного включення до списку IFBB.

Можливо, це був поганий крок, оскільки через 2 роки після включення до чорного списку Майк практично не мав доходу.

Журнал тренувань

Приблизно в середині 1983 року Майку вдалося знайти роль редактора "Workout Magazine". Він насолоджувався роботою, але він покладався на амфетаміни, щоб дотримуватись термінів, іноді не спати протягом двох-трьох днів поспіль. У 1985 році він стверджував;

«Журнал працював досить добре, коли, як тільки він почав приносити прибуток, фінансові люди - з якихось причин - витягнули штепсель з усього, і ми припинили свою діяльність. Це був нищівний удар. Я вклав би 110% на підприємство, і це не вийшло ".

Коли Workout Magazine припинився, незабаром Майк втратив улюбленого батька, і, наче не вистачило на це культуристу, його 10-річні стосунки з нареченою Кеті Гелфо закінчилися.

5-річна битва

Саме ці три невдалі події в поєднанні з постійним вживанням амфетамінів призвели б до занепаду Майка Менцера.

Майк боровся зі своїми демонами протягом 5 років і кілька разів потрапляв до лікарні. На даний момент більшість спільнот бодібілдингу повернулися до Майка. Однак двоє людей залишились і підтримали його; старший письменник журналу Flex під назвою Джон Літтл та колишня дівчина Майка Джулі МакНью.

"Джулі, незважаючи на те, що наші стосунки закінчились, підтримувала, емоційно та фінансово, протягом усього цього п'ятирічного періоду", - заявляє Майк. "Тільки зараз я можу оцінити її дружбу".

«Джон Літтл був одним з небагатьох, хто не звертався до мене на підставі невігласного припущення, що я« дурний »чи« божевільний ». Джон досить добре розуміє силу ідей та спосіб їх роботи у свідомості. Він довго розмовляв зі мною, і я згадую ці розмови із замиренням, що змушує мене з любов'ю думати про Джона Літтла. Він ніколи мене не списав ».

З настанням 1990 року Майк знову опинився в лікарні. За винятком цього часу, все було інакше. Замість того, щоб звинувачувати інших, він зрозумів, що саме він вийшов з-під контролю, а не всі і все інше.

З цим усвідомленням Майк поклявся собі повернутися на правильний шлях. За кілька днів після виходу з лікарні він підійшов до тренажерного залу Gold’s, Венеція, і переконав їх дозволити йому почати роботу як особистого тренера.

Звідти це було далі і вгору. Незважаючи на випадкові невдачі, Майк почав створювати собі ім'я і знову став знову в ланцюзі.

Проблеми із серцем Рея Менцера та Майка

Молодший брат Майка Рей, який став переможцем конкурсу "Містер Америка" 1979 року, почав отримувати діаліз нирок у 1999 році. Рей був у списку чекаючих на трансплантацію, і очевидним вибором став його старший брат Майк на 21 місяць.

Однак під час перевірки, чи міг він надати орган своєму братові, лікар виявив, що у Майка дуже серйозні проблеми з серцем. Це означало, що трансплантація не була зі столу, і Рей повинен був би почекати довше. Щоб піклуватися про нього, Майк переїхав до Рея, і вони зблизилися протягом наступних років.

Смерть Майка

Майк Ментцер помер у неділю, 10 червня 2001 р. Напередодні він і брат Рей працювали над фітнес-DVD під назвою "HIT". Після денної зйомки Рей перетворився на ліжко. Майк, будучи Майком, засиджувався допізна, щоб працювати над сценаріями.

Незважаючи на те, що його молодший брат наполягав, він зробив перерву. Того ранку Майка знайшли мертвим його брат чи сестра.

Уві сні він переніс інфаркт. Трагічна втрата, та незабаром після якої повинен був піти його брат. Не вдавшись до сеансу діалізу, Рей теж був знайдений мертвим у тій же квартирі, а не через 48 годин.

«Я написав у своїй книзі„ Heavy Duty II: Розум і тіло “, що ідея не„ більше - це краще “або„ менше - це краще “, а„ точніше - найкраще “; і як я дізнався з тренувань близько 2000 людей, плюс я сам, що точний обсяг фізичних вправ, необхідних для стимулювання оптимального стимулювання росту, є не настільки великим, наскільки вам спонукали вірити чи хотіли б вірити ".

Навчання

Стиль тренування Майка Менцера розроблений на основі HIT - тренінгу високої інтенсивності, який був заснований Артуром Джонсом у 70-х. Mentzer, побудований на цій моделі, зупинився на варіації "Heavy Duty". Для цього знадобиться вага, який приведе вас до невдачі між 6 і 9 повтореннями. Потім, як тільки ви потрапили в невдачу, продовжуйте рухатися. Використовуючи споттера, часто його молодшого брата Рея, Майк продовжував виконувати 2-3 примусових повторення, як негативи (повільне зниження ваги) після точки м’язової недостатності.

Форма Майка була б абсолютно досконалою. Ваги рухались ідеально контрольовано і повільно. Відпочинок був вирішальним. Майк часто зводив тренувальний тиждень до 3 робочих днів, а 4 - для відпочинку. Пізніше, у міру того, як його бодібілдинг прогресував, він переїжджав, щоб перерватись між 4-7 днів відпочинку між тренуваннями.

Типовий тренувальний спліт Майка виглядав би приблизно так:

Понеділок: Ноги, Груди, Трицепс

Надмножина

Розгинання ніг 1 x 6-8
Ножні преси 1 х 6-8
Присідання 1 х 6-8
Кучері ніг 2 х 6-8
Теля піднімає 2 х 6-8
Носові преси 1 х 6-8

Надмножина

Гантелі-фліс або пек-колода 1-2 х 6-8
Нахильні преси 1-2 х 6-8
Провали 2 х 6-8

Надмножина

Віджимання 1 x 6-8
Провали 1 х 6-8
Лежачі розширення трицепсів 2 х 6-8

Середа: Назад, Пастки, Плечі, Біцепс

Надмножина

Пуловери Nautilus 2 x 6-8
Розтягування із закритим зчепленням 2 x 6-8
Нагнуті ряди штанги 2 х 6-8

Надмножина

Універсальна машинна знижує плечима 2 х 6-8
Прямостоячі ряди 2 х 6-8

Надмножина

Бічні сторони «Наутілуса» 2 х 6-8
Наутилус пресує 2 х 6-8
Задні дельтові ряди 2 х 6-8
Кучері зі штангою стоячи 1 х 6-8
Концентрація локонів 2 х 6-8

«Не недооцінюйте значення збалансованої дієти. Подумай над цим. Що може бути краще, ніж добре збалансована дієта, яка охоплює всі ваші харчові потреби ".

Харчування

Майк розумів, що людина має індивідуальні потреби, але всередині ми всі працювали однаково. Майк вважав, що культуристам не потрібен рівень білка, який вони продавали в журналах. Цю думку сьогодні дотримуються багато культуристів. Як зазначає Майк у своїй книзі "Важкі обов'язки":

«Той факт, що м’язи складають лише 22 відсотки білка, свідчить про те, що наші потреби в білках не є настільки високими. І те, що м’язи складають більше 70 відсотків води, не означає, що слід починати пити галони та галони води на день, щоб пришвидшити процес росту м’язів ».

Майк Менцер підходив до свого харчування досить широко з точки зору джерел їжі і харчувався відповідно до 4-х груп продуктів та порцій кожної. Типову дієту культуристів він розбив на наступне:

Зернові та зернові продукти - чотири або більше порцій на день
Фрукти та овочі - чотири або більше порцій на день
Група з високим вмістом білка (риба, м’ясо, яйця) - дві або більше порцій на день (основна порція м’яса = 3,5 унції)
Молоко та продукти молочної групи (молоко та сир) - дві порції на день.

Порада редактора

Натхненний розкрити свій справжній потенціал, як Майк? Прочитайте наш повний посібник про те, як допоміжні добавки тестостерону можуть реально покращити вашу гру!

«Належний зріст людини - це не посередність, невдачі, розчарування чи поразка, а досягнення, сила та благородство. Словом, людина може і повинна бути героєм ».

Кумири та впливи

Кумиром бодібілдингу Майка з юних років був Білл Перл. Білл з любов’ю говорив і про Майка, і про його брата;

“Майк і Рей Менцер писали мені, коли вони були маленькими дітьми ще в Пенсільванії, коли Рей було 9 років, а Майку - 11 років. Вони надсилали мені маленькі фотографії себе та всіх видів речей. Я відповів би їм. Я ніколи не мріяв, що вони опиняться такими, якими вони були, але Майк і Рей - генетичні виродки. Рей - один із найсильніших культуристів, яких я коли-небудь бачив у своєму житті, і Майк настільки ж сильний ".

Спочатку натхненний Біллом Перлом, уся філософія тренувань Майка базувалася на роботі Артура Джонса та HIT. Справедливо сказати, що Артур Джонс був людиною, яка стояла за успіхом Майка Менцера, і тому його слід визнати одним із його основних впливів.

Ще одним великим авторитетом Майка була російсько-американська прозаїк, філософка та письменниця п'єси Ейн Ренд. Саме Айн надихнула Майка думати нестандартно, коли справа стосувалася тренувань, і жити життям на власну волю.

"Лише в контексті належного розвитку свого розуму ви зможете по-справжньому насолоджуватися досягненням своїх матеріальних цінностей, у тому числі більш мускулистого тіла".

Що ми можемо дізнатись у Майка Менцера

Життя Майка Менцера, звичайно, не обійшлося без трагедії. Його раннє використання амфетамінів, щоб зробити його «продуктивним», загибель батька та поступова відмова від спільноти бодібілдингу - все це було головним фактором, що сприяв його занепаду.

Але після пошуків душі, відвідувань лікарні та допомоги кількох близьких друзів він повернувся. Майк Менцер, який помер, є тим, кого він завжди буде пам’ятати. Пристрасний, відданий і обізнаний культурист.

Що з цього можна взяти? Життя не позбавлене труднощів, і якими б складними не здавались речі та як далеко від шляху, яким ви збилися, ви завжди можете все змінити.