Джеремі Буендія

Конкурент IFBB Physique

Джеремі Буендіа завжди був конкурентоспроможною особистістю, коли він виріс, він знаходив натхнення у свого успішного старшого брата та свого батька, який піднімав тяжкості протягом усього життя, що стало прикладом для Джеремі, якого слід наслідувати рано в дитинстві.

Буендія виявив інтерес до змагального бодібілдингу, коли він отримав травму під час футбольного матчу в середній школі, що змусило його увійти до ваги, щоб зміцнити своє тіло, і з тих пір він ніколи не озирався назад.

Згодом він став 3-кратним чемпіоном Містера Олімпії серед чоловіків, серед інших видатних титулів протягом своєї кар'єри.

Ось його історія:

"Бути чемпіоном - це не дія, це стан душі".

Статистика спортсменів

Повне ім'я: Джеремі Буендія
Вага	Висота		Рік народження		Національність
79,4 - 83,9 кг	5'8 "(172,5 см)		1990 рік		Американський
Професія		Псевдонім		Ера
Конкурент IFBB Physique		Бред		2000, 2010

Вага	79,4 - 83,9 кг
Висота	5'8 "(172,5 см)
Рік народження	1990 рік
Національність	Американський
Професія	Конкурент IFBB Physique
Псевдонім	Бред
Ера	2000, 2010

“У вас є одне питання, яке ви повинні задати собі щоранку, або сьогодні, або сьогодні не будете робити. Сьогоднішній результат починається з цього єдиного запитання до вас самих ".

Досягнення

Змагання

2008 Чемпіонат з природного бодібілдингу та фігури INBF Capital City - 6-й
2008 Чемпіонат з природного бодібілдингу та фігури INBF Capital City - 4-й
Чемпіонат штату Каліфорнія з бодібілдингу 2010 року - 3-й
Чемпіонат Кубку губернаторів NPC 2012 - 2-й
Чемпіонат Кубку губернаторів NPC 2012 - 4-й
2012 Чемпіонат Гран-прі NPC Лос-Анджелес - 2-й
Чемпіонат штату Каліфорнія у 2012 році - 2-й
Чемпіонат NPC у Сан-Франциско 2012 - 7-й
2012 Чемпіонат NPC Excalibur - 1-й
2013 Гран-прі любителів NPC Лос-Анджелес - 1-е
2013 Гран-прі любителів NPC Лос-Анджелес - 1-е
Чемпіонат США серед юніорів 2013 року - 1-й
2013 IFBB Greater Gulf States Pro - 1-й
2013 IFBB Olympia Weekend - 2-й
2013 IFBB Sacramento Pro - 1-й
2014 IFBB San Jose Pro - 1-й
2014 IFBB Olympia Weekend - 1-й
2015 IFBB Olympia Weekend - 1-й
2016 IFBB Olympia Weekend - 1-й

"Прокинься з метою досягти чогось більшого, ніж учора".

Біографія

Ранні очікування

Джеремі Буендіа народився 26 жовтня 1990 року в місті Роузвілл, штат Каліфорнія. У дитинстві його надихнув його батько, який був неконкурентоспроможним бодібілдером, встановлюючи високі стандарти для Джеремі на самому початку його життя.

Зростаючи, Джеремі завжди був дуже конкурентоспроможним за своєю природою, і це одна з головних причин його успіху.

Спочатку він почав займатися спортом, головним чином футболом, а в середній школі він відзначився як лінербек, заробивши честь усієї ліги, незважаючи на те, що зіграв старший сезон з травмою.

Під час свого останнього сезону Джеремі вирішив кинути футбол через травми та зобов’язання в коледжі. Однак його конкурентоспроможність продовжувала тривати, і це було лише питанням часу, коли Джеремі почав зосереджуватися виключно на бодібілдингу.

Бездоганна ментальність

Буендія вже мав великий досвід з важкою атлетикою, і до того часу, коли він закінчив середню школу, хлопець уже був твердо налаштований на змагання.

Він розпочав підготовку і тренувався важче, ніж будь-коли раніше, і вийшов на сцену через кілька місяців. Це був Чемпіонат INBF Capital City з природного бодібілдингу та фігури, де Буендія вийшов на 6-е місце.

Джеремі зізнався, що не звик програвати, тому вирішив забрати трохи часу зі сцени, навчитися досвіду і наступного разу повернутися в кращій формі.

Перші змагання

Після майже 2 років наполегливої праці та відданості Джеремі повернувся і привіз до шоу неймовірну фігуру.

У віці 17 років Буендія знову вийшов на сцену і не розчарував. Він переміг конкуренцію та виграв своє перше шоу - чемпіонат Контра-Коста 2010 року.

На той момент у Джеремі не було сумнівів у тому, що бодібілдинг - це його пристрасть і шлях, як він сам говорив; "Тоді я зрозумів, що це моє покликання".

Він закінчив рік, зайнявши вражаюче 3-е місце на Чемпіонаті штату Каліфорнія з бодібілдингу 2010 року, і продовжив підготовку до більш престижних змагань.

Переможець Гран-прі

Буендія ще раз взяв рік відпочинку, перш ніж виграти серію гідних результатів.

Спочатку він був віце-чемпіоном на чемпіонаті Кубка губернаторів NPC у 2012 році, а пізніше того ж року йому вдалося виграти NPC Excalibur. Після цього він почав готуватися до однієї з найскладніших проблем, з якою йому довелося зіткнутися - Гран-прі аматорських гравців 2013 року в Лос-Анджелесі.

Що й казати, він виграв шоу, а також зумів зайняти 1-е місце на чемпіонаті NPC Excalibur. Саме в цей момент, вигравши кілька найскладніших своїх шоу, він прицілився на карті Pro.

Заробіток на картці Pro

Джеремі розпочав підготовку до одного з найбільших змагань - Чемпіонату США серед юніорів 2013 року, і не потрібно багато часу, щоб ще раз довести весь свій потенціал.

Провівши кілька місяців на дієтах та наполегливо тренуючись у тренажерному залі, Буендія вивів на сцену неймовірну розірвану та мускулисту фігуру та виграв шоу, виграв свою професійну карту та здобув кваліфікацію для змагань у Професійній лізі IFBB.

Джеремі сказав, що знає, що одного разу стане одним з найкращих фігур у світі на містера Олімпія, і як тільки він отримав свою карту Pro, він офіційно зміг досягти своєї мрії.

Чемпіон

Протягом 2013 року Джеремі вдалося досягти надзвичайних результатів - вигравши як IFBB Greater Gulf States Pro, так і IFBB Sacramento Pro, перш ніж вийти на сцену в 2013 році Men's Physique Mr. Olympia, де він зайняв 2-е місце.

Буендіа сказав, що втрата зробила його розчарованим, і, потрапивши на 2-е місце, він був впевнений, що цього більше не повториться.

Не дивно, що він розпочав 2014 рік з перемоги в 1-му місці на IFBB San Jose Pro, а потім виграв фігуру чоловіків 2014 р. Містер Олімпія, довівши світові свою рішучість та наполегливу працю.

Джеремі продовжив ще 2 перемоги поспіль, перемагаючи інших конкурентів як у версіях шоу 2015, так і в 2016 році, і закріпив своє місце як найкращий чоловічої статури містер Олімпія протягом 2015 року.

Життя поза змаганнями

Коли він не змагається, Джеремі пропонує своїм клієнтам особисті навчальні програми, допомагаючи людям трансформувати своє тіло та спосіб життя.

Він також був представлений у численних журналах, а також є популярним значком фітнесу в Інтернеті, де він має велику кількість підписок у своїх соціальних мережах. Люди всюди надихаються його статурою та мотиваційними цитатами.

«Ви ступаєте ногою до спортзалу з однією метою; щоб убити тренування. Турбуйся про це. Залиште все інше біля дверей ».

Навчання

Кардіофілософія

Що стосується кардіо, Джеремі не є прихильником сидіти на велосипеді довше 30 хвилин, оскільки він воліє робити інтенсивні, але короткі заняття.

Інтервальний тренінг високої інтенсивності - його особистий фаворит - він змінює його на спринт або їзду на велосипеді.

улюблені вправи

Жим лежачи - Джеремі подобається саме ця вправа, оскільки він вважає, що це найкраще для нарощування великої товщини верхньої частини тіла
DB бокові підвищення - За словами Джеремі, насоси - це улюблена частина цієї вправи. Він вважає, що вони мають вирішальне значення для розвитку цього тривимірного дельтовидного вигляду.
DB стоячи альтернативні біцепсові локони - Ця конкретна вправа є однією з найулюбленіших у Джеремі через діапазон рухів, що дозволяє йому краще стискатися і накачувати біцепс.

Тренінг Спліт Джеремі

Понеділок: Push-день
Повторіть чотири рази без відпочинку між сетами
Підйом переднього дельтоподібного (з смугами) 15 повторень
Зігнутий гантель в зворотному бічному підйомі 15 повторень
ББ плечовий прес 15 повторень
Схема 4
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Помилка TRX Tricep Skullcrushers
15 повторень сидячої гантелі в бічному польоті
Відмовтеся від 15 повторень Chest Fly
Схема 3
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
1 ручний кабель Tricep Kickback 15 повторень кожен
15 повторень Dumbbell Shoulder Fly
Pec 15 грудня повторень
Схема 2
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Розширення трицепса для підвісного кабелю 15 повторень
Прес для плечей зі штангою зі зворотним хватом 15 повторень
Нахиліть машину Smith Smith 15 повторень
Схема 1

Вівторок: Ядро
30 хв HIIT кардіо
Повторіть чотири рази без відпочинку між сетами
Ізольований акордеон хрумтить 15 повторень
Кабельні сухарі 20 повторень
Очистіть і натисніть 20 повторень
Помилка глибоких віджимань
Схема 3
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Боковий схильний косий поворот 15 повторень на кожну сторону
KB Oblique Slashers 15 повторень на кожну сторону
DB Lateral Raise 20 повторень
Кабель Fly 20 повторень
Схема 2
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Стоячи поодинокі косі скорочення по 10 з кожного боку
Не вдалося закрити віджимання Grip
Прес для плечей DB стоячи 20 повторень
DB Incline Press 20 повторень
Схема 1

Середа: Витягніть день зброї
Схема 1
Однорамельний кабель потягніть вниз на 15 повторень з кожної сторони
Одноручний загін проповідника DB 15 повторень з кожної сторони
Стоячи поодинокі косі скорочення по 10 з кожного боку
Відхиліть присідання з косими поворотами 15 повторень
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Схема 2
Стоячий одинарний трос, низький ряд, 15 повторень з кожної сторони
Мотузковий трос Біцепс Curl 20 повторень
DB стоячи альтернативні біцепсові завитки 20 повторень
Лежачий кабель, вертикальний ряд, 20 повторень
Кабель Torso Twist 15 повторень з кожної сторони
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Схема 3
Ряд машин, що сидить (широкий захват), 20 повторень
Молоток Curl 20 повторень
Swiss Ball Circular Crunch - 15 повторень в кожен бік
Чергуючи черевний нож Джека по 20 повторень з кожної сторони
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами

Четвер: Нижня частина тіла
Схема 1
Сміт Машина Назад Присідання 15 повторень
Стрибки на корточках 15 повторень
DB Deadgifts 15 жорстких ніг 15 повторень
Одноноге стояння підняття литки по 20 повторень
Повторіть чотири рази без відпочинку між сетами
Схема 2
Прес для ніг 15 повторень
Завивання ноги лежачи 15 повторень
Розгинання ніг 15 повторень
Швейцарський кульковий підколінний локон 15 повторень
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами

Субота: Тренування для верхньої частини тіла
Схема 1
Lat Pulldowns 15 повторень
Концентрація Кучері 15 повторень на рік
Відхиліть скручувальні присідання 20 повторень
Лежачий палець торкається 20 повторень
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Схема 2
Закрийте розтягування Grip 15 повторень
Нахиліть молоткові локони 15 повторень
Відхилення підйому ноги лави (негативи) 20 повторень
Cross Crunch 20 повторень з кожної сторони
Повторіть чотири рази, не відпочиваючи між сетами
Схема 3
Ряд кабелів, що сидить, з прямим бруском 15 повторень
Скручування гантелей завитки 15 повторень
V-up 20 повторень
Піднімання прямих ніг 20 повторень
Пілатес Ролл Апс 15 повторень
Повторіть чотири рази без відпочинку між сетами

Неділя: нижня частина тіла
Схема 1
Прес для однієї ноги 15 повторень
Сядьте до Power Jump 20 повторень
Одномісний загін для підколінного сухожилля 15 повторень
Сидячий теля піднімає 20 повторень
Повторіть чотири рази без відпочинку між сетами
Схема 2
Зважені кроки 15 повторень кожної ноги
Ходячі випадки 15 повторень кожної ноги
Швидкісні присідання 30 повторень якомога швидше
DB Deadgifts 15 жорстких ніг 15 повторень
Повторіть чотири рази без відпочинку між сетами

"Потрібно тримати свою голову над водою і молоти. Щодня ми працюємо. Продовжуйте наводити їм причини ненавидіти вас ".

Харчування

Джеремі, як і більшість професійних культуристів, протягом дня їсть збалансовану меншу їжу, що складається з нежирних білків, складних вуглеводів та корисних жирів.

Дієта Джеремі

Рідкі яєчні білки - 1¼ склянки

Харчування: 2

Куряча грудка - 6 унцій

Солодка картопля - 6 унцій

Харчування: 3

Куряча грудка - 6 унцій

Солодка картопля - 6 унцій

Зелена квасоля - 4 унції

Харчування: 4

Куряча грудка - 6 унцій

Солодка картопля - 4 унції

Зелена квасоля - 4 унції

Харчування: 5

Великий зелений салат з огірків, салату та помідорів

Харчування: 6

Арахісове масло - 1½ ст

Добавка

Буендія не є прихильником використання різноманітних добавок - він вважає за краще дотримуватися основ, а ізолят сироватки є основним елементом його добавок. Під час фази різання він іноді використовував спалювач жиру.

Кумири та впливи

Батько та старший брат Джеремі були успішними людьми, які надихнули його бути конкурентоспроможним і ніколи не погоджуватися на щось менше, ніж тріумф.

Однак його головним натхненником у бодібілдингу був його батько, якого він щоденно спостерігав за підняттям ваги.

Чого ми можемо навчитися у Джеремі Буендії

Якщо є щось, що ми можемо вилучити з історії Джеремі, це те, що ми ніколи не повинні погоджуватися на друге місце.

Він вигравав багато шоу і був задоволений щоразу, коли здобував перемогу, але щоразу, коли заходив на 2-е чи 3-е місце, він робив усе можливе, щоб повернути собі титул.

Бути таким захопленим чимось і ніколи не дозволяти собі потрапити в пастку посереднього, як і Джеремі, - це один із способів досягти власної величі.