Дієта та лупа: найкраща їжа для запобігання лупи

Дієта та лупа… .зв’язок між ними?

Чи може хороша дієта запобігти появі лупи?

І, навпаки, може неправильне харчування сприяти появі лупи?

Існують анекдотичні докази того, що дієта насправді впливає на шкіру та шкіру голови.

Логічно, що дієта, яка корисна для загального стану здоров’я, також вплине на загальний стан шкіри.

Давайте заглибимось у це ще трохи ...

Продукти, що допомагають боротися з лупою

Цинк

Піритион цинку допомагає контролювати кількість олії, яку виробляють сальні залози. Надмірне вироблення цієї олії (або шкірного сала) може спричинити лупу.

Вживання їжі з високим вмістом цинку може допомогти контролювати надмірне вироблення олій.

Спробуйте додати у свій раціон деякі з цих продуктів з високим вмістом цинку:

червоне мясо
Молюски
Бобові (сочевиця, нут та квасоля)
Насіння (коноплі, кабачки, гарбуз, кунжут та соняшник)
Горіхи (кедрові горіхи, арахіс, кеш'ю та мигдаль)
Молочні продукти (молоко, сир та йогурт)
Яйця
Цільнозернові (пшениця, лобода, рис та овес)

Нут

Нут завантажений поживними речовинами, які борються з лупою.

Вони містять вітамін В6 (піридоксин) і цинк, обидва поживні речовини, які допомагають боротися з лупою.

Якщо їсти нут - не твоя річ ... ти можеш розім'яти нут водою, щоб вийшла гладка паста і нанести це на шкіру голови.

Це якось безладно, але це альтернатива їжі того, що вам не подобається.

Часник

Часник є чудовим джерелом аліцину, природного антибактеріального, протигрибкового та протизапального з'єднання.

Спробуйте додати в їжу додатковий часник, щоб зменшити лупу.

Ви також можете використовувати часник як місцевий засіб ...

Подрібніть трохи часникових зубчиків і втирайте сік у шкіру голови ...

Якщо ваша шкіра чутлива або пошкоджена, розведіть сік водою.

Залиште часник на кілька хвилин, а потім промийте його.

Незамінні жирні кислоти

Омега-6 (n-6) та омега-3 (n-3) поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) відіграють вирішальну роль у нормальній роботі та зовнішньому вигляді шкіри.

Включення продуктів, багатих цими оліями, сприятиме здоров’ю шкіри та шкіри голови.

Риба, як лосось і тунець, арахісове масло, насіння льону, оливкова олія першого віджиму, ріпакова олія, авокадо та волоські горіхи - хороші джерела цих ефірних олій.

Продукти, що сприяють зміцненню здорової шкіри

Майте на увазі, що шкіра є найбільшим органом людського тіла. Те, що ви їсте, впливає на весь орган. Давайте подивимося на їжу, яка допоможе вам мати здорову шкіру.

Їжа з високим вмістом корисних жирів

Ми вже згадували, що продукти, що містять багато ненасичених жирних кислот, такі як жирна риба, авокадо, волоські горіхи, насіння соняшнику сприяють здоровій шкірі. Є й інші продукти, які допомагають підтримувати шкіру здоровою.

Солодка картопля

У солодкій картоплі багато бета-каротину, поживна речовина може перетворюватися на вітамін А в організмі.

Бета-каротин захищає шкіру від старіння, діючи як природний сонцезахисний крем.

солодкі перці

Болгарський перець дуже поживний. На додаток до високого рівня бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, вони також містять високі концентрації вітаміну С, іншого поживного речовини, необхідного для здорової шкіри. Згідно з дослідженнями, антиоксидантні властивості вітаміну С та його роль у синтезі колагену роблять вітамін С життєво важливою молекулою для здоров'я шкіри.

Їжа з високим вмістом вітаміну Е

Вітамін Е забезпечує широкий спектр корисних наслідків для здоров’я і, як було показано, підтримує здоров’я шкіри та волосся. Вітамін Е міститься в різноманітних продуктах харчування, особливо в горіхах, насінні та оліях, включаючи фрукти та овочі. Включіть у свій раціон манго, солодку картоплю та помідори.

Помідори

Помідори є чудовим джерелом вітаміну С, а також з високим вмістом каротиноїдів, включаючи бета-каротин, лютеїн та лікопін, які захищають шкіру від пошкоджень від сонця.

Темний шоколад

Це смачне ласощі з високим вмістом антиоксидантів та широким спектром мінералів, які захищають шкіру від зневоднення та пошкодження сонцем, запобігають передчасному старінню та сприяють росту клітин.

Продукти для зволоження

Правильне зволоження тіла та шкіри необхідно для оптимального здоров’я. Можливо, ви не любите пити вісім склянок води щодня, але вживання правильної їжі також може допомогти вам зволожити організм. Дослідження показали, що деякі фрукти та овочі можуть зволожувати організм удвічі ефективніше, ніж вода! Можливо, це пов’язано з наявністю інших поживних речовин, яких вода не має.

Кавун

Кавуни - це майже вся вода - це 92% води та 8% цукру. Плід також містить мінеральні солі, такі як натрій, магній і калій, які допомагають у зволоженні.

Канталупа

Ця диня має вміст води 90%. Чашки дині достатньо, щоб вгамувати спрагу, і вона містить багато корисних речовин, які приносять користь здоров’ю, включаючи вітамін А.

Апельсини

Апельсини містять багато вітаміну С, кальцію, калію, антиоксидантів та інших поживних речовин, а також багато зволожуючого соку. В одному апельсині знаходиться майже півсклянки води.

Чи знали ви, що молоко краще зволожує організм, ніж вода чи спортивні напої? Згідно з дослідженнями Університету Макмастера в Канаді, молоко є більш ефективним способом протидії зневодненню, ніж сам спортивний напій або вода, стверджують дослідники з Університету МакМастер.

Високий вміст води у супах і бульйонах робить їх дуже зволожуючими. Залежно від інгредієнтів, які ви використовуєте, вони можуть бути дуже поживними. Звичайно, якщо ви додасте багато солі, ви протидієте ефекту зволоження супу, тому повільно рухайтеся до солі.

Огірок

Огірки також мають високий вміст води - вони складають 96% води. Подібно до кавунів, огірки також містять багато мінеральних солей, які сприяють зволоженню.

Банани

Банани мають вміст води 74%, але вони також допомагають у зволоженні через високий вміст калію.

Їжа, яка може сприяти появі лупи

Цукор

Одна з теорій полягає в тому, що цукор в раціоні може погіршити лупу. Це працює так: вважається, що лупа викликається дріжджами Candida, а дріжджі живляться цукром. Цукрова їжа, хліб, пиво та вино містять дріжджі, яких слід уникати.

Також майте на увазі, що цукор також виснажує організм вітамінами, особливо вітамінами групи В, які необхідні для здоров’я.