6 причин включити орегано у свій щоденний раціон - Блог YellowSquash

Щоразу, коли ви замовляєте піцу, найімовірніше, до чого ви тягнетеся, - це сушена материнка! Він смакує смачно і додає додаткової потужності вашій їжі. Ну, якщо так воно було популярним дотепер, настав час дізнатися про його неймовірні переваги для здоров’я. Тут ми розповімо вам 6 причин, чому ви повинні включати материнку у свій щоденний раціон!

Листя материнки використовуються як у свіжому, так і в сушеному вигляді завдяки унікальному смаку та аромату. Сушена материнка має сильніший смак, ніж свіжа материнка. Висушені листя материнки мають різкий і трохи гіркий смак. Ви можете використовувати його в різних кухнях світу, особливо в грецьких та італійських стравах.

Більшість з нас знають про орегано завдяки його кулінарному використанню, але те, що ви, мабуть, не знали, це те, що ця трава використовується як ліки тисячі років!

Ти знав?
- Гіппократ використовував його як антисептик
- Орегано містить омега-3 жирну кислоту, яка корисна для здоров’я серця
- Назва «материнка» виникла з грецької мови і означає «насолода гір»

Орегано є багатим джерелом вітаміну К, а також містить кілька мінералів, таких як марганець, кальцій і залізо. Це також хороше джерело харчових волокон та омега-3 жирних кислот. Тимол і карвакрол, присутні в материнці, відповідають за антибактеріальні властивості материнки. Ці органічні сполуки захищають організм від бактерій, які впливають на шкіру, кишечник та інші частини тіла. Орегано також має трохи стимулюючу властивість, яка сприяє збільшенню вироблення білих кров'яних клітин, пришвидшує обмін речовин і призводить до швидшого одужання від хвороби.

Переваги включення материнки в щоденний раціон

Давайте копатимемось трохи глибше у розумінні переваг включення материнки у свій щоденний раціон.

Підсилює імунну систему

Дві найважливіші сполуки материнки, тобто розмаринова кислота та тимол, є потужними антиоксидантами, які допомагають зменшити окислювальний стрес в організмі. Руйнівні побічні продукти клітинного метаболізму, звані вільними радикалами, можуть спричинити рак та інші хронічні захворювання.

Таким чином, материнка може покращити імунний стан здоров’я та захистити організм від деяких найнебезпечніших безшумних вбивць. У деяких випадках вживання свіжого листя материнки також може сприяти зміцненню імунної системи. Отже, материнка діє як захисний засіб проти різних шкірних захворювань та старіння.

Поліпшує здоров’я серця

Орегано є багатим джерелом вітаміну К, який є життєво важливим компонентом, відповідальним за зміцнення серцево-судинного здоров'я. Крім того, материнка містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають поліпшити здоров’я серця. Крім того, омега-3 жирні кислоти також допомагають збалансувати рівень холестерину та зменшити запалення в серцево-судинній системі, тим самим запобігаючи атеросклерозу, інфарктам та інсультам.

Підтримує здоров’я кісток

Орегано містить кальцій, залізо та марганець, які є найважливішими мінералами для здоров'я кісток. Орегано чудово підходить для людей, які хочуть захистити себе від остеопорозу в подальшому житті. Крім того, марганець і кальцій важливі для формування кісткового хряща, кісткового колагену та мінералізації кісток.

Допомагає Детокс для тіла

Багата на поживні речовини материнка з високим вмістом марганцю, кальцію, заліза, вітаміну К, харчових волокон та широкого спектру органічних сполук служить ідеальною травою для детоксикації організму. Дослідження довели, що материнка може сприяти посиленню функції печінки та пришвидшенню процесу виведення токсину з організму.

Покращує травлення

Орегано наповнений харчовими волокнами, тому він може мати великий вплив на вашу травну систему. Клітковина є важливим елементом для здорової травної системи, оскільки вона збільшує основну частину стільця та стимулює перистальтичні рухи (низка скорочень м’язів, які переміщують їжу з рота в травний тракт). Це також допомагає підтримувати здоров'я кишечника та збільшує споживання поживних речовин.

Збільшує рівень енергії

Тіло отримує енергію та омолоджується завдяки наявності у материнці вітаміну В6, який покращує швидкість метаболізму в організмі. Завдяки залізу відбувається значне збільшення кровообігу, оскільки рівень гемоглобіну зростає. Це допомагає в оксигенації клітин і м’язів у тілі, тим самим покращуючи силу та енергію.

Як використовувати листя материнки у своєму щоденному раціоні?

Регулярне вживання свіжого листя материнки може допомогти зміцнити імунітет. Додавання трьох крапель ореганової олії в склянку соку або теплої води і вживання її щодня протягом чотирьох-п’яти днів може допомогти полегшити застійні явища.

Суха материнка під час прийому всередину діє як загальнозміцнюючий засіб. Змішування однієї столової ложки оливкової або кокосової олії на одну краплю ореганової олії ідеально підходить для шкіри, оскільки допомагає лікувати свербіж, шкірні інфекції та подразнені ясна.

Якщо ви дійсно хочете залишатися здоровим, підтягнутим та активним, тоді киньте трохи материнки у свій щоденний раціон та побачите її магію у своєму здоров’ї. Чи використовуєте ви у своєму раціоні сушену материнку або ореганову олію? Повідомте нас у коментарях нижче.

Застереження: Орегано не є загальновідомим як алергічна речовина, але це може доставляти певний дискомфорт людям, що страждають алергією на м’яту та інші трав’янисті багаторічні рослини.

Інформація про харчування
100 г сушеної материнки забезпечує 265 калорій, вуглеводи - 69 г (харчові волокна - 43 г, цукор -4,1 г), білки - 9 г, жири - 4,3 г, натрій - 25 мг
І відсоток добової норми вітаміну А - 34%, вітаміну С - 4%, заліза - 204%, кальцію - 160% (на основі калорійної дієти 2000 р.).