Low Syn Лимонний чорничний вівсяний млинець

12 грудня 2018 р. 3 коментарі

Low Syn Лимонно-чорничні вівсяні млинці - розпочніть свій день із цього смачного, легкого, щоб зробити пухнастий розрив з чорничними млинцями.

лимонний

Хочете знати, яка одна з улюблених комбінацій сніданку у моїх дітей? Домашні млинці з чорниці, з кленовим сиропом та зрідка хрустким прожилковим беконом.

Традиційний рецепт, який поєднує в собі пахту та цілу вагу інших інгредієнтів, які далекі від зручності для синтетики, є надзвичайно дивовижним, особливо завдяки ручці вершкового масла, яку діти додають у верхню частину, щоб вона розплавилася по всьому і в кленовий сироп - серйозно небесний!

Тому частіше за все мені доводиться чинити опір тим поганим хлопцям, бо одна порція перевела б мене значно вище моєї надбавки за день.

Ці вихідні я вирішив, що досить, я вже не спостерігав, як діти копаються в тарілці смачних млинців із чорниць, поки я стояв там, у кутку кухні, що слиняв.

Я вже мав великий успіх зі своїм Безкоштовні млинці в американському стилі - звичайна особливість для мене на сніданок, щоб я міг виправити ці райські млинці. Тож зрозумів, чому я не можу скористатися цим рецептом вівсяних млинців із лимонної лохини з низьким рівнем синтетики.

Я хотів зробити кілька оригінальних рецептів, головним чином тому, що свіжа чорниця може бути досить соковитою, і я хотів, щоб вона як слід трималася в млинці.

Це означало, що мені потрібно тісто трохи густіше, ніж зазвичай, і тому збільшуючи рецепт до порції для 4 людей і зменшуючи кількість яєць, які я зазвичай використовую.

Лимонно-чорничні вівсяні млинці були створені, а найкраще те, що всі ЛЮБИЛИ їх, политі невеликою кількістю кленового сиропу. Тому що тут, у Канаді, це має бути справжня угода, вилита на мої млинці.

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися до нас.

Любите рецепти млинців, як ці вівсяні млинці з лимонної чорниці? Перегляньте ці рецепти:

або прямуйте до мого ПОВНИЙ ІНДЕКС РЕЦЕПТУ з більш ніж 850+ дивовижними світовими рецептами для схуднення, які можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації, розумними точками спостерігачів ваги тощо.

Зверніть увагу на чорницю - згідно зі Світом для схуднення, після того, як фрукт звариться, перетвориться в пюре або змішається, він більше не є безкоштовною їжею і повинен бути синхронізованим. З цієї причини ви побачите, що чорниця була синхронізована відповідно до цього правила.

Які предмети кухні мені потрібні, щоб приготувати ці вівсяні млинці з лимонної чорниці?

  • Міні-блендер або кухонний комбайн
  • Вимірювальні чашки
  • Мірні ложки
  • Чаша для змішування
  • Шпатель
  • Збийте
  • Неглибока сковорода (Мені подобається використовувати креп-сковороду, що робить подібні речі легше гортати)

Чи можу я заморозити ці вівсяні млинці з лимонної чорниці?

ТАК! Ви можете повністю, рецепт цих страв подає чотири, тож якщо ви робите менше, чому б не заморозити решту на інший день. Після охолодження я вкладаю в квадрат між жиронепроникним папером між кожним млинцем, а потім засипаю їх у мішечок на блискавці і поміщаю в морозильну камеру. Жироізоляція зупинить їх від злипання, тому ви легко отримаєте потрібну вам суму або потребу.

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте та йдіть за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ.

Ви також можете підписатися на програму їжі для схуднення, щоб ніколи не пропускати жодних нових оновлень.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА

Дивіться зручне зображення Pinterest нижче, якщо ви хочете закріпити це на потім 🙂

Low Syn Лимонний чорничний вівсяний млинець

Low Syn Лимонно-чорничні вівсяні млинці - розпочніть свій день із цього смачного, легкого, щоб зробити пухнастий розрив з чорничними млинцями.

Інгредієнти

  • 160 г вівса - 4xHEb
  • 2 ч. Ложки розпушувача
  • 1 склянка нежирного простого йогурту
  • 4 яйця
  • 1/2 ч. Ложки екстракту лимона
  • 1 склянка свіжої чорниці - 4 син
  • 1-2 столові ложки сукрину (або іншого підсолоджувача на вибір)

служити

  • 1/2 склянки свіжої чорниці
  • 4 столові ложки кленового сиропу - 8 синів
  • 6 столових ложок кварку або грецького йогурту
  • свіжий лимон, четвертований

Інструкції

  1. Додайте овес до блендера і пульсуйте до стану дрібного стану.
  2. Додати в миску з розпушувачем та підсолоджувачем і перемішати.
  3. Додайте йогурт, яйця та екстракт лимона та збивайте до повного з’єднання.
  4. Складіть чорницю
  5. Розпиліть антипригарну сковороду на слабкому/середньому вогні.
  6. Як тільки стане гарячим, за допомогою столової ложки відміряйте дві ложки кляру на млинець. Це має зробити приблизно 4/5 маленьких млинців на людину
  7. Раджу одночасно готувати не більше 2/3 млинців, щоб у вас було достатньо місця для перевертання.
  8. Акуратно переверніть шпателем, шпатель повинен легко ковзати, коли готовий до перевертання.
  9. Складіть 4 порції млинців однакового розміру, зверху кожну стопку залийте 1,5 ложками кварку, розсипте трохи свіжої чорниці і полийте 1 столовою ложкою кленового сиропу та трохи вичавіть свіжого лимонного соку (за бажанням)
  10. Насолоджуйтесь!

Примітки

Цей рецепт безглютеновий, вегетаріанський, світ схуднення та прихильник ваги

  • Дуже просто - 1 HEb і 3 Syns на порцію
  • WW Smart Points - 7 за порцію
  • Не містить глютену - використовувати овес, що не містить глютену

ПРИМІТКА: Розпушувач у цьому рецепті настільки малий, що синови незначні.

* Підходить для заморожування

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях.

Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію. Крім того, перевірте значення синхронізації синхронізованих інгредієнтів, оскільки різні марки можуть відрізнятися.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Перегляньте юридичний розділ щодо повної відмови, розкриття інформації та політики конфіденційності.