Лютий Щомісячна втрата ваги зважує Ребекку та Дана - Миттєва втрата - Зручно готуйте свій шлях

Лютий Щомісячна втрата ваги зважується

Ну, ми досягли місяця два. Ми знали, що втрата ваги цього разу буде повільнішою після того, як ми наберемо стільки ваги назад, і коли наше тіло бореться проти нас, щоб утримуватись у верхній вазі. Але будь-яке досягнення є успіхом, і тому ми мали успіх у січні, тому що закінчили місяць вагою менше, ніж почали, і вживання здорової справжньої їжі, яка, як ми знаємо, має значення навіть у тому, що ми не бачимо. Ось наш звіт про хід:

Ден: Вниз 16,6 фунтів. і 11,5 дюймів.

Ребекка: вниз 15,8 фунтів. і 19 дюймів.

Ми здебільшого харчуємось рецептами Бретані та кількома іншими здоровими/чистими рецептами, змішаними тут і там. Я готую залишки їжі на обіди і готую яєчні/овочеві чашки та насіння чіа та вівсяну кашу з кокосового молока, щоб він їв їх вранці. Зазвичай у мене є коктейль або схватка з овочами/яйцями.

Цього місяця я використовував свій миттєвий банк більше, ніж мабуть, з моменту його отримання. У мене навіть був день, коли я використовував його 3 рази за один день! Я знову потрапив у гай планування їжі, покупок та приготування їжі. Це величезне досягнення! Тому що для нас абсолютно улюбленою справою було їсти на вулиці.

Ми почали намагатися знаходити інші речі, щоб робити разом на вихідних, тому що наші виїзди ЗАВЖДИ оберталися навколо того, щоб їсти, багато разів на день. Цього місяця ми їли кілька разів, але зараз ми вибираємо лише ресторани, де є здорове меню, такі як BJs, Cheesecake Factory, True Food Kitchen, і ми мали білкові гамбургери (загорнуті в салат) з внуками!

Ми, мабуть, на 95% без глютену, на 90% без молочних продуктів, на 95% без цукру, і весь місяць не їли оброблену їжу!

Ми все ще споживаємо каву раз на день, і я кладу в неї найменшу кількість вершків, без цукру. У лютому я знову починаю готувати вершковий крем з кокосовою олією і повністю позбавляюся молочних продуктів у каві. Ми намагаємось практикувати хороший контроль порцій, але все одно могли б використати певну роботу в цій галузі. Крім того, нам слід бути обережними, приймаючи занадто багато страв з високим вмістом вуглеводів, таких як солодка картопля, кабачки з вершкового горіха, морква, кукурудза тощо, і їсти більше листової зелені та овочів з низьким вмістом глікемії. Ми також скоротили споживання м’яса.

Я помітив, що я більше домашнє тіло, коли ми харчуємось здорово, тому що вихід на вулицю приносить більше спокус навколо, і, чесно кажучи, це може просто викликати у мене депресію! Боротьба справді реальна. Не має значення, наскільки я знаю, що рулети з корицею та пампушки не корисні для мене, це не заважає мені їх захотіти і пропустити! Якщо я залишаюся вдома, то легше не думати про все, що я не можу мати, або про всі місця, де ми звикли відвідувати.

Ми не починали робити вправи, але я ставлю це метою лютого хоча б почати ходити.

Ми звисаємо і прагнемо оздоровитись! У нас не було жодної обманної їжі або днів. Ми були досить послідовними. У нас є кілька викликів. Ми подорожуємо довгими вихідними у лютому та Днем закоханих. Ми намагатимемось робити здоровий вибір під час обох випадків.

Я відчуваю себе трохи легшим і набагато менш роздутим, але я ще не помічаю великої різниці в тому, як одягається мій одяг. Можливо тому, що більшість мого одягу розтягується, і я серйозно розтягував їх до максимальної місткості і, можливо, навіть трохи висипав! Я з нетерпінням чекаю дня, коли я зможу почати відкладати одяг, який мені вже не підходить.