Люди, які худнуть, будь ласка, зверніть увагу на ці моменти, інакше ви будете зайняті!

Всім відомо, що втрату ваги потрібно їсти менше або «контролювати рот і відкривати ноги», але ви не можете бути надто сліпими, щоб займатися спортом, інакше це матиме несприятливий ефект. Наступні пункти - це досвід людини, яка протягом півроку робила фізичні вправи та дієти.

Інструменти/Матеріали

Метод/Крок

Ви можете робити вправи на голодний шлунок, але не будьте занадто інтенсивними. Ви можете з’їсти трохи фруктів та овочів за дві години до тренування, не займатися спортом, коли надто довго голодні, або у вас може бути низький рівень цукру в крові. Не робіть занадто інтенсивних фізичних вправ, рекомендується кататися на аеробіці, такі як їзда на велосипеді та пробіжки.

худнуть

Виміряйте свої сили: це пов’язано з вашим здоров’ям. Люди, які занадто інтенсивно і перевантажені для фізичних вправ, не підходять для схуднення, особливо ті, хто менш активний і схильний до негативних наслідків, таких як травми або біль у суглобах. Взагалі кажучи, краще вчити тривалим хронічним вправам споживати жир і калорії. Наприклад, пробіжка протягом години, насправді, перша півгодина - це розминка, друга півгодини - це реальне споживання.

Будьте розминкою перед вправою, будь то біг чи плавання, розминка дуже важлива, будь ласка, зверніться до розминки спортивного змагання. Тільки при відкритті суглобових рухів ситуація розтягнень і спазмів зменшиться.

Вправу на розминку рекомендується проводити приблизно 10 хвилин.

Спробуйте використовувати своє повсякденне життя для досягнення своїх цілей. Наше теперішнє життя відбувається швидше, і повсякденну роботу та життя можна використовувати для занять спортом. Наприклад, щоб купити посуд, не їздити, не гуляти та не їздити на велосипеді. Люди, які живуть на третьому і п’ятому поверхах, можуть підніматися сходами і робити вправи, і їм нудно. Замість того, щоб лежати і дивитися телевізор, краще займатися домашніми справами та прибирати кімнату.

Заняття спортом слід поєднувати з дієтою. Подумайте, ви бігаєте або плаваєте більше години, потім їсте стейк або пиріг, попередня вправа робиться в білому кольорі. Після періоду відпочинку після фізичних вправ з’їжте трохи фруктів і нежирних калорій, і ви можете з’їсти їх через п’ять-шість хвилин.