Линька волосся після схуднення

"Як я можу запобігти випаданню волосся?" Це питання ми часто чуємо від людей, які готуються до баріатричної хірургії. Випадання волосся - це неприємний побічний ефект, який впливає на деяких людей більше, ніж на інших після операції. Є кілька речей, якими ви можете керувати, але це не можна запобігти всім.

Телогенний ефлювій (випадіння волосся, пов’язане зі стресом)

Більшість людей, які відчувають осипання волосся, помітять це протягом перших 3 - 6 місяців після операції. Це називається телогеновий витік. Це форма тимчасового скидання волосся, яка трапляється після стресу чи травматичних подій. У цьому випадку стресом є швидке схуднення.

Цикл росту волосся має три фази:

Анаген (зростає; триває від 3 до 5 років)
Катаген (перехід; триває 10 днів)
Телоген (линяє; волосяний фолікул неактивний протягом 3 місяців після випадіння волосся)

Зазвичай лише 5-10% вашого волосся перебувають у фазі телогену в будь-який момент часу. Однак у стресовому стані близько 30% вашого волосся переходить у телогенову фазу, тому ви помітите більше линяння, ніж зазвичай. Ви можете помітити це під час миття чи чищення волосся чи коли ви бачите волосся у каналізації або на подушці.

Випадання волосся, яке ви відчуваєте в перші 3–6 місяців після операції, почне розсмоктуватися, коли ваше тіло відчуватиме менше стресу від втрати ваги. Ваше волосся повернеться до нормального циклу. Ви можете запобігти подальшому пошкодженню волосся, уникаючи хімічних та теплових процедур у цей час.

Линька волосся, пов’язана з харчуванням

Харчування також важливо для росту волосся. Ми підозрюємо, що дефіцит харчування викликає осипання волосся, якщо:

погіршується, коли ви більше 6 місяців перебуваєте після операції.
починається, коли вам більше 6 місяців після операції, і ви не пов’язані з іншими основними стресовими факторами у вашому житті.
триває протягом 1 року після операції.

Білок, цинк, залізо та біотин - найважливіші поживні речовини для росту волосся. Якщо ви приймаєте повний баріатричний полівітамін, він уже міститиме цинк, залізо та біотин у рекомендованих кількостях:

Цинк від 20 до 25 мг
Залізо від 18 до 45 мг (залежить від типу операції, стану менструації, анемії в анамнезі)
Біотин від 300 до 600 мкг

Якщо приймати мегадози біотину за межі вашого баріатричного полівітаміну, це не завадить осипанню волосся. Це насправді може змінити показники лабораторії щитовидної залози, тому ми не рекомендуємо переборщувати біотин.

Щодо білка, ми рекомендуємо від 60 до 75 грамів білка щодня для жінок та від 75 до 90 грамів щодня для чоловіків після операції. Це пов’язано з вибором їжі та напоїв, включаючи протеїнові коктейлі. Використання програми відстеження їжі може допомогти вам визначити, чи ви постійно задовольняєте свої потреби в білках.

Інші причини линяння та випадіння волосся

Для більшості людей, у яких волосся випадає після баріатричної операції, це буде пов’язано зі зниженням ваги або харчуванням. Є й інші причини випадіння волосся, такі як гормональні зміни, пов’язані з вагітністю або менопаузою та інші види стресу, такі як розлучення або безробіття.

Випадання волосся відрізняється від осипання волосся. При випадінні волосся не відростає. Випадання волосся може бути спричинене генетичними факторами, ліками, надмірною реакцією імунної системи та жорсткими процедурами для волосся. Якщо ви вважаєте, що втрачаєте волосся, вам слід поговорити зі своїм лікарем.