Лікарі назвали продукти, які не можна їсти на сніданок

їсти
Дієтологи сказали, з чого слід починати свій день.

Їжте багато солодощів, а фрукти недоїдають! Щоденна норма вдвічі менша за необхідну, повідомляє Асоціація дієтологів України.

Переглянути порадити лікарям та молочному меню. Тому що ми сильно спираємося на вершки та сир, тоді як молока та йогурту в нашому раціоні небагато. Нездорову їжу українці вживають на вечерю. У меню в основному важкі страви. Обід також не можна назвати дієтою. Зазвичай бутерброди, ковбаси та консерви. Неправильно, більшість українців також снідають. Вранці в тарілці багато смаженої, солодкої та обробленої їжі.

Хоча сніданок є найважливішим у щоденному раціоні. Які продукти - це почати день, а від яких слід відмовитись?

Найшкідливіше - не снідати, вважає гастроентеролог Галина Несвоворова. І сказав, що якщо о 7 ранку шматок застряє в горлі - їжте о 9-10.

«Сніданок повинен бути здоровим. Починати це не слід з чашки кави. На жаль. Чому? Бо коли люди зловживають або навіть вживають на сніданок лише каву, навіть якщо вона з молоком, це дратує слизову оболонку шлунка », - каже дієтолог Галина Несговорова.

Дратують шлунок, а отже, викликають дискомфорт і цитрусові. Їх слід виключити з ранкової дієти. Якщо ви хочете фруктів - додайте в крупи, пропонує дієтолог Євген Крилов.

"Якщо ми хочемо безладно додати солодкий фрукт, це може бути хурма, а може бути яблуко", - говорить фахівець з харчування.

Шкідливо їсти сніданок швидкого харчування. Наприклад, вівсяна каша, яка не потребує варіння. Хліб є найкращою заміною лавашу, а кількість борошна зменшується.

“Хліб для любителів - прісний хліб, невеликий шматочок на сніданок, з сиром, з авокадо. Будь ласка, їжте, не відмовляйте собі, адже їжа повинна бути веселою, особливо Сніданок », - каже Євген Крилов.

Основне правило - перший прийом їжі повинен бути легким.

Їсти відразу після пробудження, дієтологи не рекомендують. Раджу спочатку випити води, а потім через півгодини можна починати снідати. Краще, якщо це білок - яйця або сир. Ми також можемо додати сезонні овочі та зелень. Кава замінить чай лимоном, соком або смузі.