Лічильник калорій: Дивовижні висококалорійні продукти

Поділитися цим:

  • Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)

Якщо ви намагаєтеся схуднути, швидше за все, ви пильно стежили за калоріями та звертали додаткову увагу на те, що ви їсте. Це сама суть схуднення - ви повинні витрачати більше калорій, ніж вживаєте. Маючи це на увазі, зауважте, що висококалорійні продукти не обов’язково шкідливі для здоров’я, але вони є потенційними прихованими дієтами, якщо ви цього не знаєте. стежте за ними. Такі асоціації, як Міністерство сільського господарства США (USDA) та Американська дієтологічна асоціація, надають калькулятори калорій та бази даних про їжу для пошуку калорій, тому лише за кілька кліків ви можете перевірити свою улюблену їжу на вміст калорій.

дивовижні

Висококалорійні продукти. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) нагадують читачам, що “фрукти та овочі містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, які можуть допомогти захистити вас від хронічних захворювань”. Те, що деякі мають трохи більше калорійності, безумовно, не означає, що їх слід виключити з раціону, але обов’язково змішуйте низькокалорійні свіжі продукти з фруктами, такими як банани та полуниця. Соя, сушені фрукти, такі як фініки та авокадо, за калорійністю значно вищі, ніж інші свіжі фрукти та овочі.

Дієтичне харчування. Те, що воно нежирне або нежирне, не містить цукру або має маркування за будь-якими іншими „дієтичними” характеристиками, не означає, що воно низькокалорійне. Насправді, іноді це означає, що вам потрібно трохи уважніше поглянути на маркування, щоб побачити, який розмір порції насправді представляють ці цифри. Крім того, такі замінники їжі, як соєві дієтичні коктейлі, є дуже калорійними і можуть серйозно завадити зусиллям щодо схуднення, якщо їх використовувати неправильно.

Зерна. Хоча деякі зернові культури не вимагають високих калорій, деякі широко прийняті як дієтичне харчування і вважаються менш калорійними. Такі продукти, як гранола, деякі цільнозернові пластівці, вівсяна каша та цільнозерновий хліб для вашого легкого сніданку, часто є прихованими джерелами калорій. Незважаючи на те, що це здорові, важливі складові вашого раціону, не розраховуйте на те, що ви зможете скоротити дуже багато калорій у цій конкретній групі. Натомість їжте помірковано і зосередьтеся на виборі поживних продуктів із низьким вмістом цукру та жиру для своїх зерен та крохмалю для здорового споживання калорій.