Миттєвий горщик Овочевий рецепт лободи Пулао

Опубліковано: 6 вересня 2019 р. · Змінено: 26 жовтня 2020 р. Soniya Saluja · Цей пост може містити афілійовані посилання · Цей блог приносить дохід за допомогою оголошень ·

Спільний доступ - це турбота!

Цей корисний для овочів рецепт лободи/плову Кіноа наповнений різнокольоровими овочами та подається з домашнім йогуртом. Природно з високим вмістом білка та глютену. Цей легкий плов з лободи чудово підходить для обіду або вечері і може бути виготовлений заздалегідь. Ця овочева кіноа Пулао/Плов - ще одна улюблена страва з кіноа, яку кохає моя сім'я ! Це легке та освіжаюче місце, яке ідеально підходить для обідів, пікніків та вечірок. Це замовник натовпу!

легкий
Соня Салуя

БУДЕМ ДРУГАТИ З ПІНТЕРЕСТОМ! МИ ЗАВЖДИ ЗАкріплюємо смачні рецепти!

Цей рецепт овочів Quinoa pulao настільки полюбити: він має 10-хвилинну позначку часу, рясні поживні властивості та те, як він без особливих зусиль змушує обід вигадати! Цей овочевий плов надзвичайно ситний і має стільки смаку. Це також божевільно легко зробити. Як тільки ви зробите це один раз, ви додасте його до своєї звичайної ротації вечері. Але все це нудне здорове речовина осторонь, це також дуже здорово їсти. Я б взяв його за рис у будь-який день!

Які овочі я можу додати до цієї овочевої кіноа Пулао?

Традиційно в індійському Пулао ви б додали поєднання гороху, моркви, трохи цвітної капусти, картоплі. Цей рецепт універсальний, і ви можете вибрати власні овочі. Тут багато користі: морква, цвітна капуста, горох, зелена квасоля, лобода, кінза, цибуля та багато іншого. Це займає 10 хвилин і використовує лише кілька основних інгредієнтів, щоб створити екзотичне, ситне та глибоко втішне блюдо. Це дуже легко зробити масштаб, я знаю, що ви перестанете дивитись на рецепт, коли зробите його один-два рази. Виберіть свою улюблену суміш із заморожених овочів, якщо вона вам зручна, або порожній холодильник з овочами, які у вас є.

«Плов» за визначенням - це зерно, яке готували на ароматизованому бульйоні - а лобода, приготовлена ​​таким чином, надзвичайно ароматна! Сьогодні в нашому рецепті ми використовували овочевий бульйон. Округлення цього смачного плову лободи з нашим 2 кроки 2 інгредієнти Домашній йогурт.

Одним із інгредієнтів цієї корисної лободної кіноа є куркума, яка надає їй жовтий колір. Куркума, мабуть, одна з найбільш часто використовуваних спецій в індійській кулінарії. Куркума входить до сімейства імбирних, і це чудовий протизапальний засіб. Попередні дослідження показують, що куркумін, яскраво-жовта поліфенольна сполука, що міститься у спеції, може навіть сприяти зниженню ваги, зниженню ризику серцевих захворювань та покращенню контролю рівня цукру в крові.

Якщо ви ще не стрибали на поїзд кіноа, ви серйозно втрачаєте. Це насправді насіння. Він також не містить глютену, повноцінний білок та харчова сила. Не дивно, чому його називають суперпродуктом. Спробуйте інші наші рецепти лободи

Я люблю приготування їжі, і невелика підготовка до їжі проходить довгий шлях. З невеликим плануванням, трохи нарізки та нарізки цього овочевого плову з кіноа-пулао в одному горщику об’єднується швидко та легко очищається! Поживна веганська основна страва, яка досить швидка протягом тижня або робить ваш сумний офісний обід справді чимось приголомшливим.

  1. Зробіть набіг на холодильник і дістаньте всі овочі, які ви знайдете, оскільки це чудова вечеря в холодильнику.
  2. Обсмажте овочі та додайте спеції - все це є у вашій коморі
  3. Додайте воду або бульйон і лободу.
  4. Вуаля! Обід готовий!

ЛЕГКІ КВІНОА РЕЦЕПТИ:

Якщо вам подобається лобода, і у вас недостатньо часу для приготування обіду або упаковки обіду для своїх дітей, вам слід спробувати такі рецепти лободи, і ви не пошкодуєте про це

  1. Виникли проблеми із виготовленням квітучої лободи? Спробуйте наші поради та підказки приготувати ідеальну лободу щоразу в миттєвий горщик
  2. АНАНАСОВИЙ СКАРАНИЙ РИС, зроблений у миттєвому горщику
  3. Нут та журавлина Кіноа Плов
  4. Підніміть чашу бурріто на наступний рівень за допомогою нашої миски для бурріто з кіноа
  5. Непереборний овочевий суп з лободи, приготований у кашті швидкого приготування

Цей корисний для овочів рецепт лободи/плову Кіноа наповнений різнокольоровими овочами та подається з домашнім йогуртом. Природно з високим вмістом білка та глютену. Цей легкий плов з лободи чудово підходить для обіду або вечері і може бути виготовлений заздалегідь. Ця овочева кіноа Пулао/Плов - ще одна улюблена страва з кіноа, яку кохає моя сім'я ! Він легкий та освіжаючий, і ідеально підходить для обідніх страв, пікніків чи вечірок. Це замовник натовпу!

Інгредієнти

  • 1 чашка лободи/полоскання
  • Одна чашка овочевого бульйону з низьким вмістом натрію або води
  • 2-3 зелених чилі
  • 1 ст ложка олії
  • ½ ст.л. пасти з імбиру та часнику
  • 1 лавровий лист
  • ½ Цибуля/подрібнена
  • 1 ч. Ложка насіння кмину
  • ½ чашка зеленого горошку
  • 1 ст. Ложка лимонного соку
  • ½ чашка зеленої квасолі
  • 1 ч. Л. порошку червоного перцю чилі
  • ½ чашка моркви/подрібнена
  • 1 ч. Ложка порошку куркуми
  • ½ чашка квіток цвітної капусти/маленька
  • 1 ч. Ложка порошку кмину
  • ½ ч. Л. Гарам Масала
  • Сіль за смаком
  • Кінза для гарніру

Інструкції

  1. Натисніть кнопку соте на миттєвому горщику. Як тільки воно стане гарячим, додайте олію, а потім додайте лавровий лист і насіння кмину.
  2. Додайте цибулю, імбир і часникову пасту і перемішайте. Додайте овочі, спеції та промиту лободу. Додайте води, перемішайте все разом і закрийте казан.
  3. Натисніть кнопку ручного керування або варіння під тиском і варіть 1 хвилину під високим тиском. Напірний клапан повинен бути в ущільнювальному положенні.
  4. Дайте тиску природним чином знизитися протягом 10 хвилин, а потім швидко скиньте тиск.
  5. Відкрийте каструлю швидкого приготування, додайте лимонний сік і прикрасьте кінзою.
  6. Подавати гарячим або теплим з йогуртом.

Інструкції з плитою

  1. Промийте лободу
  2. Нагрійте олію на середньо-сильному вогні в горщику. Додати цибулю та імбирно-часникову пасту, варити, час від часу помішуючи, поки цибуля не стане напівпрозорою, але не підрум’яниться.
  3. Додайте овочі, спеції та сиру кіноа і варіть, час від часу перемішуючи ще пару хвилин. Ви можете дати трохи підсмажити лободу.
  4. Додайте 2 ½ склянки води, закип’ятіть і зменште вогонь до мінімуму, щоб кіноа та вода кипіли, поки горщик частково покритий (достатньо, щоб випустити трохи пари).
  5. Тушкуйте 20 хвилин, або поки лобода не стане м’якою і вода не вбереться. Зняти з вогню. Додайте лимонний сік і листя кінзи. Розпушити виделкою.

Примітки

Замість овочевого відвару можна використовувати воду.

Хочете використовувати заморожену овочеву суміш? Звичайно, ця страва універсальна і її можна коригувати за допомогою улюблених овочів.

Якщо виготовляти на плиті, співвідношення води змінюється. 1 склянка лободи - 2 ½ склянки води.

Рекомендована продукція

Як асоціація Amazon і член інших партнерських програм, я заробляю на кваліфікованих покупках.

Інформація про харчування:

Урожайність:

Розмір порції:

Вся інформація та інструменти, представлені та написані на цьому веб-сайті, призначені лише для ознайомлення. Ми не є сертифікованим дієтологом, і будь-яка харчова інформація на TheBellyRulesTheMind.net повинна використовуватися лише як загальне керівництво. Ця інформація надається з люб’язності та не гарантує, що інформація буде повністю точною. Навіть незважаючи на те, що ми намагаємося надати точну харчову інформацію, наскільки це можливо, ці цифри все одно слід вважати оцінками.

Слідуйте за нами за більш смачними рецептами !

Ви склали рецепт? не забудьте повернутися і залишити свій відгук та оцінку. Ми були б в захваті, якщо б ви зробили знімок і позначили нас на Instagram @dbellyrulesdmind або Facebook @thebellyrulesthemind або Pinterest @Bellyrulesdmind