Легкі рецепти 28-денної дієти, що спалює жир

30 квітня 2017 р. Адміністратором

легкі

Схуднути не так просто, як думають деякі люди. Це складний процес, який вимагає регулярних вправ, а також добре спланованої дієти. Вам потрібно буде ще жорсткіше дотримуватись дієти, якщо ваша мета - скинути зайвий жир з організму менш ніж за 28 днів. Дієта, якої ви будете дотримуватися, щоб досягти своєї мрії стати худими за чотири тижні, повинна складатися з чистих, свіжих продуктів, які не переробляються. Вам потрібно буде споживати щонайменше один грам білка на фунт ваги вашого тіла щодня, підтримувати споживання вуглеводів від низького до помірного і випивати щонайменше один галон води щодня. Якщо ви не можете витратити багато часу на своїй кухні, щоб приготувати здорові засоби через напружений графік, вам не потрібно хвилюватися, тому що є здорові рецепти тостерів, які ви можете приготувати за 15 хвилин.

Дієтичні рецепти дієти, що спалюють, ви можете приготувати в духовці тостера

Якщо у вас на кухні є тостер-піч, ви можете зробити так багато, ніж просто зігріти залишки піци та підсмажити хліб. Ви можете використовувати його для приготування наступних дієтичних рецептів спалювання жиру, якщо ви намагаєтеся схуднути.

1. Лосось із глазурованим мізо

Готувати лосось буде легко, менш брудно і швидше, коли ви будете використовувати тостер. Після того, як ви маринуєте лосось, вам знадобиться всього п’ять хвилин, перш ніж він буде готовий до вживання.

Інгредієнти:

  • 1/4 склянки червоного або білого місо
  • 1 столова ложка соєвого соусу
  • 1/3 склянки саке
  • 2 столові ложки рослинного масла
  • 4 філе лосося без шкіри (товщиною не менше 1 дюйма)
  • 1/4 склянки цукру

Як підготуватися:

  1. Спочатку вам потрібно буде покласти місо, соєвий соус, саке, цукор та олію в миску, а потім збити їх разом. Після цього візьміть суміш, а потім натріть її на кожну поверхню філе лосося, а потім перекладіть в герметичний контейнер або пластикову застібку на блискавку. Після цього ви можете маринувати приблизно тридцять хвилин або до 2 днів або негайно перейти до наступного кроку.
  2. Розігрійте духовку до тостеру до високої температури та покладіть алюмінієву фольгу на невелику сковороду для бройлерів. Видаліть надлишки маринаду з лосося, а потім покладіть на сковороду для бройлерів.
  3. Проваріть лосось близько п’яти хвилин, поки верхня поверхня належним чином не обвуглиться, а лосось не стане теплим в центрі. Обов’язково використовуйте фольгу, щоб захистити будь-які ділянки від горіння. Подавайте лосось негайно.

2. Розплав тунця з відкритим обличчям

Це легкий, але ситний рецепт, який ідеально підходить для вечері. Тут використовуються смачні інгредієнти, які дуже добре доповнюють одне одного.

Інгредієнти:

  • 1 3 унції білий тунець у воді (зціджений і розшарований)
  • 2 столові ложки сальси
  • 2 столові ложки подрібненої кінзи (або тонко нарізаної зеленої цибулі)
  • 2 скибочки нарізаного нарізаного сардженто і сиру Джек Колбі зі зниженим вмістом жиру
  • 1 столова ложка легкого майонезу
  • 1 англійська здоба (роздільна та злегка підсмажена)

Як підготуватися:

  1. Ви почнете з поєднання тунця, майонезу, сальси та кінзи в невеликій мисці. Змішайте їх правильно.
  2. Після цього візьміть англійські половинки булочок і покладіть їх у невеликий деко, а потім залийте їх сумішшю сиру та тунця.
  3. Розігрійте духовку до тостера до 350 градусів за Фаренгейтом, а потім випікайте їжу приблизно 2-3 хвилини або поки сир не розплавиться.

3. Яблучно-медовий пиріг

Ця страва дуже проста в приготуванні. Для його приготування потрібно всього чотири інгредієнти.

Інгредієнти:

  • 1 борошняна коржик
  • Приблизно 1 столова ложка кориці
  • Приблизно 1 столова ложка меду
  • 1/2 яблука

Як підготуватися:

  1. Наріжте тонко половину яблука, а потім покладіть скибочки на борошняну коржик.
  2. Візьміть мед і капніть його на скибочки яблук.
  3. Візьміть корицю і рясно посипте нею скибочки яблук.
  4. Поставте скибочки яблук у тостер і дайте їм запікатись приблизно п’ять хвилин або поки вони не стануть такими м’якими. Подавайте негайно.

4. Англійська мафінова піца

Якщо ви шукаєте веселий та швидкий рецепт, який приготувати та приготувати надзвичайно просто, вам слід спробувати ці англійські піци з булочками. Вони чудово підійдуть для перекусу, обіду або вечері.

Інгредієнти:

  • Англійські кекси
  • Подрібнений сир
  • Соус для піци
  • Улюблені начинки, напр. бекон, пепероні, овочі тощо.

Як підготуватися:

  1. Спочатку вам потрібно буде розігріти духовку до 425 градусів за Фаренгейтом.
  2. Використовуючи довгу виделку, свинину через бік англійських кексів обробляйте, поки вони не відкриються.
  3. На кожну розділену здобу нафаршируйте соусом, а потім посипте невеликою порцією сиру. Будьте обережні, щоб не наносити сир надмірно, оскільки він повинен розплавитися і не пузиритися.
  4. Зверху булочки накрийте начинками на ваш вибір. Ви можете використовувати більше одного доливання, як забажаєте.
  5. Після цього поставте булочки у свою тостерну піч і дайте їм запікатись приблизно від 8 до 10 хвилин або до тих пір, поки краї не стануть хрусткими. Дістаньте булочки з тостера через 10 хвилин і дайте їм трохи охолонути перед подачею.

Оскільки дотримуватися дієти, коли мова заходить про дієту, може бути дійсно важко, тому вам слід знати, як боротися зі звичкою. Потрібно приблизно один-два хороших тижні, щоб полегшити дієту, але оскільки у вас є лише 28 днів, щоб спалити жир за цим планом дієти, вам доведеться полегшити дієту якомога швидше. Завдяки швидкому харчуванню, яке сьогодні є на кожному розі, спокуса їсти може бути дуже великою. Але якщо ви твердо вирішили спалити зайвий жир зі свого тіла, вам доведеться з усіх сил спробувати виробити нову звичку готувати здорові страви на кухні та брати їх із собою в школу чи на робоче місце. Перші кілька днів або тиждень можуть бути дуже складними, тому вам доведеться підготуватися до деяких викликів, коли ви покінчите зі звичним режимом харчування.

Я Лорен, засновник компанії Mess Makes Food. Моя пристрасть - смачні страви у світі. Я хотів би представити своїм здоровим рецептам багато людей. Я також хочу поділитися своїм розумом щодо вибору найкращих кухонних пристосувань та кількома порадами в процесі приготування їжі. Чудово їжте і насолоджуйтесь!