Курорт для схуднення дорослих представляє стратегії розумного та збалансованого харчування

від Shane Diet & Fitness Resorts Staff

З запуску програми для дорослих для схуднення ми знаємо, що проблеми, пов’язані з харчуванням, надзвичайно складні. Які б проблеми з харчуванням у вас не були, ви не самі. Переїдання, крадіжка, переїдання, компульсивні фізичні вправи. Боротьба з цими останніми 10 фунтами досить засмучує, щоб направити нас на шлях до відмови. Але поки не здавайтесь.

У Shane Diet & Fitness Resorts ми бачили, як наша програма надає полегшення людям, які все життя борються з їжею. Ми допомагаємо їм схуднути по-справжньому, здорово та стійко. Як і ви, ми випробували кожну програму схуднення та дієту, лише щоб повернути вагу назад. Ми шукали ідеальну формулу для схуднення, яка підходить кожному.

Ми знайшли це, і це хороша новина. Це не швидке виправлення. Але також нереально очікувати швидкого вирішення проблеми, яка так довго зберігається у житті багатьох людей. Ми виявили, що поступова і систематична зміна способу життя є найефективнішим способом схуднення. І ми хочемо допомогти вам туди дістатися.

Наша програма щодо зміни способу життя може поширюватися на всіх типів людей. Ті, хто бореться з їжею, а не лише з вагою. Люди, які можуть скористатися нашою програмою для дорослих для схуднення, включають людей, які їдять, щоб полегшити такі емоції, як стрес або тривога; люди, які неодноразово крутяться між переїданням і обмеженням їжі; люди зі свідомим здоров’ям, яких бентежить вся суперечлива інформація про те, як найкраще харчуватися; люди, які хочуть стати нормальними їдцями.

У Shane Diet & Fitness Resorts ми старанно працюємо над тим, щоб надати людям стратегію харчування більш помірковано та збалансовано. Ми пропонуємо техніку для наших гостей, щоб вони стали “звичайними їдачами”. Ось кілька основних порад, як займатися вдома.

Практикуйте письмові вправи

У Shane Diet & Fitness Resorts ми пропонуємо можливості для відстеження поведінки під час їжі. Ці прості та легкі письмові вправи можуть стати вашим запорукою успіху. Ми щиро закликаємо вас відстежувати свою їжу та поведінку за допомогою рекомендованих вправ, які ми навчаємо на курорті. Вони включають написання з’їденої їжі, з’їденого часу та відчуття як тіла, так і розуму до і після з’їдання їжі. Це підвищує вашу обізнаність, а також підвищує вашу здатність спостерігати за собою з місця несудження. Навіть якби ви засудили себе за їжу, ви б це усвідомлювали, тому що записали б це в тому розділі, де ви пишете "те, що сказав розум". Вправи на письмо та відстеження в цілому - це, мабуть, одні з найцінніших способів витратити час, якщо ви дійсно серйозно ставитеся до більш збалансованого та нормального поїдача. Ми вважаємо, що цей метод є швидким, щоб стати тим, хто їсть, яким ви хочете бути.

Сідайте під час їжі

Це також те, що ви можете відслідковувати на своєму аркуші відстеження, перевіряючи, чи не пам’ятали ви сісти під час їжі. Тіло проходить інший процес, коли ви сідаєте, щоб з’їсти їжу, на відміну від стояння. Сидячи дає тілу та розуму сигнал розслаблення, а це означає, що ваше тіло буде краще оснащене для перетравлення та засвоєння їжі, яку ви йому даєте. Більшість традицій рекомендують ніколи не їсти стоячи, і особливо під час багатозадачності. Коли ви їсте з відволіканням, ваша увага до їжі обмежена. Ви не тільки втратите досвід прийому їжі, але й будете їсти менш уважно і почуватись менш задоволеними.

Довіряйте своєму тілу

Дізнатися, як довіряти своєму тілу, може бути однією з найскладніших ситуацій у тому, щоб стати поміркованим і нормальним їдцем. Зростаючи, ми звикли довіряти стороннім авторитетам про те, що найкраще для нас з їжею. Ми слухали, як наші батьки казали: «Очистіть свою тарілку чи ні десерту», тож ми навчились їсти все, що було в нашій тарілці. Можливо, ми вивчили фрази на кшталт: "Зроби свої гроші" або "Не їж зараз, ти зіпсуєш свою вечерю". Усі ці фрази навчили нас, як слухати владу, а не слухати голодні сигнали. Підростаючи, ми продовжували слухати владу щодо того, як їсти. Ми дізналися про це з реклами на телебаченні, від експертів та з модних дієт. Ми слухаємо всіх, крім власного тіла. Хоча здається важким довіряти тілу, воно надійно повідомляє вам, коли воно голодне і сите. Але більшість з нас буде слухати розум над тілом. Розум може захотіти піцу, навіть незважаючи на те, що тіло повно.

Їжте свідомо

Ця стратегія не тільки чудова для того, щоб стати збалансованим поїдачем, але і покращує досвід їжі. Їжа не лише має на меті наповнити нас фізично, але вона також повинна бути емоційно задоволеною. Якщо ви їсте їжу і не звертаєте на неї уваги, фізично насичуєтесь, але емоційне задоволення втрачаєте. З іншого боку, якщо ви повною мірою насолоджуєтесь усіма аспектами їжі, такими як текстура, кольори, смаки та досвід їжі, ви будете більш емоційно задоволені і, отже, повніші. Якщо ви їсте під час перегляду телевізора, неможливо помітити всі текстури, кольори та властивості їжі. Ви обов’язково пропустите досвід принаймні половини їжі. Зверніть увагу, поки ви їсте, і вам не потрібно буде їсти стільки, щоб відчути себе задоволеним, бо вам сподобався досвід.

Spa Shander Diet & Fitness Resorts визнав SpaFinder найкращими за зниження ваги та найкращою програмою харчування за версією SpaFinder Readers 'Choice Awards.