Курячий салат з сиром фета та сушеними помідорами

курячий

Салат з куркою, сиром Фета та сушеними помідорами

Подається 1 // 20 хвилин.

Інгредієнти:

  • 150 г курячої грудки
  • Ракета 50г
  • 30г сушених помідорів
  • 30г сиру фета
  • 15г оливкової олії
  • 15г гірчиці
  • Трави де Прованс, солодкий перець, сіль, перець

Напрямки:

  1. Курячу грудку наріжте скибочками і замаринуйте в Herbes de Provence, солодкий перець,
    сіль і перець. Поставте його в холодильник на 30 хвилин.
  2. Залити сушені помідори окропом і дати постояти 15 хвилин.
  3. Наріжте кубиками готові помідори і сир фета.
  4. Смажте курячу грудку на 5 мл оливкової олії, поки вона не стане трохи коричневою.
  5. Зробіть заправку з решти олії та гірчиці.
  6. Розкладіть на тарілці: руколу, сушені помідори, сир фета та курку.
  7. Готовою заправкою полийте салат.

Факти харчування (на порцію):

  • Ккал: 458
  • Вуглеводи: 21,8 г.
  • Білок: 43,64 г.
  • Жир: 23,53 г.
  • Клітковина: 4,92 г.
  • Na: 1155,2 мг
  • К: 1649,68 мг
  • Са: 207,4 мг
  • Р: 602,21 мг
  • Mg: 131,85 мг
  • Fe: 3,89 мг
  • Zn: 2,07 мг
  • Віт А: 49,5 мкг
  • Віт D: 0,15 мкг
  • Віт Е: 2,39 мг
  • Віт В1: 0,17 мг
  • Віт В2: 0,35 мг
  • Віт В6: 0,85 мг
  • Віт В12: 0,93 мкг
  • Віт С: 11,91 мг

Перевірте більше наших рецептів.

Тренер Даміан

Даміан - головний тренер і засновник Cyklopedia, яка була створена з однією метою допомогти всім бути швидшими велосипедистами завдяки структурованим планам тренувань, здоровим рецептам та планам харчування. Даміан займається змаганнями та тренуванням понад 10 років, працюючи зі спортсменами з усього світу.