Курячий салат з грецького йогурту

Квітень тут, і погода потеплішає (принаймні в Північній півкулі). І ми багато говорили в офісі про те, що це означає для наших клієнтів. Ми починаємо бачити це під час реєстрації, «Паніки влітку», щоб схуднути, і безлічі питань про те, як поводитись із шашликами та світськими зустрічами. Якщо ви BINer, ви знаєте нашу філософію, ваш раціон повинен бути частиною вашого способу життя, чим можна керувати незалежно від пори року. Ми не віримо у швидкі виправлення і хочемо, щоб усі наші клієнти розвивали здорові стосунки з їжею та своїм тілом. Я хочу, щоб мої клієнти насолоджувались шашликами та світськими зустрічами незалежно від того, де вони перебувають на шляху до здоров’я. Останнє, що я хотів би, щоб клієнт боявся або уникав світських зборів, оскільки він “на дієті”. Ви МОЖЕТЕ мати все це, одночасно працюючи над досягненням своїх цілей. Якщо у вас є вечірка, подумайте, що ви можете принести на зібрання і здорового, і смачного. Салати та овочі та джерела білка (все це ви можете знайти в цій одній страві) - чудові варіанти. Цей легший курячий салат з високим вмістом білка стане хітом, і ви все одно зможете забити свої макроси, поки ви будете спілкуватися на сонці з усіма своїми друзями.

грецького

Курячий салат з грецького йогурту
Підготовка 10 хв
Порції 4

4 унції вареної курячої грудки, подрібненої (курятина-гриль теж працює)

100 г винограду, четвертовані

100г селери, подрібненої

25г червоної цибулі, подрібненої

28г подрібненого мигдалю

1/4 ч. Ложки часникового порошку

1/4 ч. Ложки солі (або за смаком)

1/4 ч. Ложки перцю (або за смаком)

100 г нежирного простого грецького йогурту (я використовував 2%)

Додайте всі інгредієнти у велику миску і перемішуйте до повного з’єднання

Подавати на ліжку салату, як бутерброд, або на овочі/сухарі в якості закуски

Факти харчування
Порції 4 *
Сума на порцію:
Калорії 120
Загальний жир 5 г.
Натрій 195 мг
Загальний вуглевод 8 г.
Дієтичне волокно 2 г.
Цукор 6 г.
Білок 11 г.

* Ви можете зробити це скільки завгодно порцій. 1 велика порція (якщо у вас салат або бутерброд) або купа дрібних порцій, якщо ви готуєте закуски. Загальна вага рецептів - 465 грам. Я розрахував факти харчування для 4 порцій (приблизно 116 грамів на порцію).