Курка Тікка Масала - Світ для схуднення США

Хоча індійську їжу часто стереотипно сприймають як дуже кремову і не настільки корисну. Цей рецепт доводить, що неправильно в цьому погляді на класичну страву, інспіровану індійськими стравами, яку вам принесли Світ для схуднення США .

масала

Я не знаю про вас, але Я ЛЮБЛЮ індійську їжу, і їх багато Індійський підроблений на вибір рецептів для схуднення, тому, коли Світ для схуднення США надіслав мені цей смачний рецепт курки Тікка Масала, я просто знав, що маю поділитися ним з вами.

Він використовує прості та корисні інгредієнти і готовий всього за 35 хвилин (плюс 4 години для маринування курки, але помістіть її в маринад напередодні ввечері, і вона буде готова до обіду наступного дня).

Смачна сімейна їжа для всіх вас, щоб сісти і насолодитися, ідеально подається з рисом басмати та увінчана свіжою кінзою (коріандр)

Гей, якщо у вас залишилося кілька синів, ви можете навіть подати з якимись міні-поппадумами. Потім залишається лише копатись і насолоджуватися - ням!

Ви натрапляєте на рецепти та вперше з’являєтесь у світі для схуднення? Чому б не перевірити мою Світовий огляд для схуднення - улюблений спосіб схуднення у Великобританії, який зараз знаходиться в США.

ІНТЕРЕСУЄТЬСЯ ПРИЄДНАТИСЯ В СВІТ для ОХОПЛЕННЯ, ТАК ВИ МОЖЕТЕ НАСЛІДУВАТИСЯ ЦИМИ КАЧУВАНИМИ ПРОДУКТАМИ, ПОВНІ ТАК ЩО СТУДАЮТЬ ВАГУ?

Натисніть тут, якщо ви перебуваєте в США - Світ для схуднення США

Натисніть тут, якщо ви перебуваєте за межами США - Світ для схуднення

Тим часом, чому б не спробувати цю курку Syn Free Chicken Tikka Masala.

Курка Тікка Масала - Світ для схуднення США

Автор Шеві (для схуднення)

Вихід 4 порції

Цей рецепт не містить глютену та сприятливий для світу для схуднення

  • Дуже просто - syn безкоштовно за порцію

Інгредієнти

  • Свіжий сік 1 лайма
  • 1 склянка грецького йогурту без жиру
  • 5 ст. Ложки порошку каррі
  • 4 курячі грудки без шкіри, нарізані шматочками розміром до укусу
  • Спрей-олія *
  • 1 цибулина, натерта на тертці
  • 4 зубчики часнику, подрібнені
  • ¾ дюймового шматочка свіжого імбиру, очищеного від шкірки і натертого на тертці
  • 1 червоний перець чилі, насіння видалено, дрібно нарізане
  • 1 ч. Ложка меленої кориці
  • 1 ч. Ложка меленого кмину
  • 6 ст. Ложки томатної пасти
  • Маленька жменька свіжої кінзи, грубо нарізаної, для гарніру
  • 1 ½ склянки сушеного рису басмати, приготованого з невеликою кількістю шафрану, для подачі

* Будь ласка, зверніть увагу, щоб захистити свою втрату ваги, використовуйте до 10 коротких спреїв будь-якого розпилювального масла на день.

Інструкції

  1. У великій тарілці змішайте сік лайма, 2/3 склянки йогурту і 3 ст. Л. Порошку каррі.
  2. Приправте сіллю і чорним перцем, а потім додайте курку і киньте для покриття.
  3. Маринуйте в холодильнику 4 години або на ніч.
  4. Розігрійте сковороду-гриль на середньому вогні. Злегка обприскайте велику антипригарну сковороду маслом-розпилювачем і поставте на середній вогонь.
  5. Додати цибулю, часник, імбир, перець чилі, корицю, кмин і порошок каррі, що залишився; варити 2 хвилини.
  6. Розмішайте томатну пасту і 1 склянку води. Доведіть до кипіння, зменшіть вогонь до мінімуму і варіть 12-15 хвилин, часто помішуючи.
  7. Тим часом нанизайте шматочки курки на металеві шпажки і відкиньте маринад.
  8. Обприскуйте курку невеликою кількістю розпилювального масла та готуйте на грилі 12-15 хвилин або до готовності, періодично перевертаючи.
  9. Вийміть курку з шампурів і додайте в соус варену курку.
  10. Зніміть соус з вогню, розмішайте грецький йогурт, що залишився, і прикрасьте кінзою.
  11. Подавати зі свіжозвареним рисом басмати.

Примітки

Цей рецепт надано і захищено авторським правом компанії Slimming World.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.