Форуми з бодібілдингу EliteFitness.com

  • Форум
  • Анаболічні стероїди та бодібілдинг
  • Дієта та бодібілдинг
  • Критикуйте мою основну дієту - біговий тест/дека/дбол

Витяг: Гаразд, хлопці, тому я займався дієтою з розрізом приблизно 3 тижні і скинув близько 6 фунтів або близько того. Зараз я провожу тест на 500 мг e, 300 мг дека, 30 мг dbol. Ось моя дієта. Я думаю, що мої вуглеводи повинні підніматися, але я справді намагаюся забити всю цю їжу. Добавки: Fishoil ON Mutli Вітамін ON BCAA 15 г креатину моно Сніданок - 7:30 ранку: 5 яєчних білків, 2 яйця

дієту

Прочитайте більше або зареєструйтесь тут, щоб долучитися до обговорення нижче.

Інструменти ниток
Пошук теми

Критикуйте мою основну дієту - біговий тест/дека/дбол

Гаразд, хлопці, тож я займався дієтою з розрізом приблизно 3 тижні і скинув близько 6 фунтів або близько того. Зараз я провожу тест на 500 мг e, 300 мг дека, 30 мг dbol. Ось моя дієта. Я думаю, що мої вуглеводи повинні підніматися, але я справді намагаюся забити всю цю їжу.

Добавки:
Риб'ячий жир
НА Вітамін Мутлі
НА BCAA
15 г креатину моно

Сніданок - 7:30 ранку:
5 яєчних білків, 2 яйця
2 скибочки знежиреного сиру
5 скибочок індички бекон
1 склянка вівсяних пластівців

Тренування з 9:00 до 10:00

Тренування після публікації: 11:00
1 склянка натурального вівса
1 оптимальний поживний коктейль (змішаний з водою)

Тренування після публікації: 12:30 вечора
1 склянка макаронних виробів з пшениці
1 ст ложка оливкової олії
2 ст. Ложки сиру пармезан
9 унцій куряча грудка на грилі

Харчування в середині дня: 15:45
9 унцій стейк із трьох кінчиків
8 унцій солодкої картоплі
1 склянка змішаних овочів

Перекус в середині обіду 14: 17:00
48 мигдалю кокосовий порошок

Вечеря: 19:30
9 унцій курячої грудки
1 склянка овочевої суміші

Час сну: 22:00
1 оптимальний харчовий коктейль
1 склянка знежиреного молока без жиру
3 ст. Ложки арахісового масла

підсумки:
4108 калорій
381г білка
276г вуглеводів
131г жиру
65г цукру
39gfiber

Мій тренувальний спліт:
Понеділок: Скриня/Три
Вівторок: Назад/Бі
Ср: Вимк
Четвер: Плечі/Пастки/Абс
П’ятниця: Ноги/Скриня
Субота: Зброя/Абс
Неділя: Вимк

Будь-який відгук був би чудовим;-)

Re: Критика моєї основної дієти - біговий тест/дека/dbol

Re: Критика моєї основної дієти - біговий тест/дека/dbol

Гаразд, хлопці, тому я займався дієтою з розрізом приблизно 3 тижні і скинув близько 6 фунтів або близько того. Зараз я провожу тест на 500 мг e, 300 мг дека, 30 мг dbol. Ось моя дієта. Я думаю, що мої вуглеводи повинні підніматися, але я справді намагаюся забити всю цю їжу.

Добавки:
Риб'ячий жир
НА Вітамін Мутлі
НА BCAA
15 г монокреатину креатину знижуйте його до 10 г

Сніданок - 7:30 ранку:
5 яєчних білків, 2 яйця додати білки
2 скибочки знежиреного сиру розріжте це навпіл
5 скибочок бекону з індички 2 скибочки макс. Це не добре для вас
1 склянка натуральної вівсянки
де фрукти та/або овочі? id кидаю склянку oj і готую трохи перцю та цибулі в яйцях

Тренування з 9:00 до 10:00

Тренування після публікації: 11:00
1 склянку натурального вівса наріжте овес і замініть білим рисом
1 оптимальний поживний коктейль (змішаний з водою) знежиреного молока буде кращим

Тренування після публікації: 12:30 вечора
1 склянка макаронних виробів з пшениці
1 ст ложка оливкової олії
2 ст. Ложки сиру пармезан вирізати парму і додати часник та гриби
9 унцій куряча грудка на грилі
id також додайте до цього брокколі

Харчування в середині дня: 15:45
9 унцій стейк із трьох кінчиків
8 унцій солодкої картоплі
1 склянка змішаних овочів

Перекус в середині обіду 14: 17: 00
48 мигдальних порошків кокосової порошки виріжте половину мигдалю і з'їжте руку змішаних ягід

Вечеря: 19:30
9 унцій курячої грудки
1 склянка овочевої суміші
додайте невелику червону шкірку, якщо тільки ці змішані овочі в основному не є кукурудзою та морквою

Час сну: 22:00
1 оптимальний харчовий коктейль
1 склянка знежиреного молока без жиру
3 ст. Ложки арахісового масла
ця їжа дійсно важлива, і ви використовуєте супи для її заміни. я все ще не розумію цього, але так багато хто це робить. Я пропоную вам замінити все це цілими омега-яйцями та іншими овочами.

підсумки:
4108 калорій
381г білка
276г вуглеводів
131г жиру
65г цукру
39gfiber

Мій тренувальний спліт:
Понеділок: Скриня/Три
Вівторок: Назад/Бі
Ср: Вимк
Четвер: Плечі/Пастки/Абс
П’ятниця: Ноги/Скриня
Субота: Зброя/Абс
Неділя: Вимк
недостатньо інформації про розкол для коментарів. це добре працює для вас?