Креольська риба

Подавайте цю тушонку з риби над коричневим рисом.

Креольська риба

креольська

  1. Нагрійте олію у великій каструлі і тушкуйте цибулю, солодкий зелений перець, селеру, петрушку та часник, поки вони не в’януть і не звариться, приблизно 10 хвилин.
  2. Додайте томатне пюре, ½ склянки води або бульйону та лаврове листя. Тушкуйте 20 хвилин, додайте рибу та залишку води або бульйону, якщо це необхідно, і варіть протягом 15 хвилин довше, або поки рибні пластівці не перевіряються виделкою.
  3. Додайте за смаком соус з гострого перцю і кайен.

Факти харчування:

Умови використання

Зміст цього веб-сайту призначений для освітніх цілей і не призначений для надання особистої медичної консультації. Вам слід звернутися за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду та не зволікайте з її пошуком через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті. Джерело харчування не рекомендує та не схвалює жодних продуктів.

Створюйте здорову, збалансовану їжу, використовуючи цей наочний посібник як план.

Щомісячне оновлення, наповнене новинами з питань харчування та порадами експертів Гарварду - все це допоможе вам харчуватися здоровіше. Зареєструйтесь тут.