Краса
КРАСА: Чоловіча дієта для налагодження форми на весілля
Багато жінок хочуть схуднути до свого весілля. Іноді наречений також хоче прийти у форму і скинути кілограми перед великим днем. Вирізання калорій із дієти - найкращий спосіб схуднути. Вибирайте низькокалорійну їжу, щоб замінити їжу з високим вмістом калорій. Наприклад, закуска фруктами, а не картопляними чіпсами.
Зберіть обід з дому, замість того, щоб вдаритись по найближчій дорозі. Зменште розмір порції, щоб додатково контролювати споживання. Чоловікам у віці від 19 до 30 років потрібно від 2500 до 3000 калорій на день, залежно від рівня активності.
Після 30 років це число падає приблизно на 100-300 калорій на день. Клітковина - це поживна речовина, яка повільно перетравлюється, і ви довше відчуваєте ситість.
Крім того, клітковина не має калорій, тому більший прийом не змінює цілі споживання. Фрукти, овочі та цільні зерна є найкращими джерелами клітковини, але вони також мають низьку калорійність і сприяють зниженню ваги. Чоловіки повинні мати від 225 до 325 грамів вуглеводів і від 50 до 175 грамів білка щодня.
- Дієта краси для нареченого Експертний посібник щодо того, які продукти їсти та яких уникати для сяючої шкіри та здорового волосся
- Дієта проти кандиди при дріжджових інфекціях та формі здоров’я кишечника
- Розкрито 7 ефективних італійських дієт, макіяжу та краси
- 00 Борошно Введіть нам чашку в конвертер Cal для кулінарного навчання та дієти
- Проста дієтична настройка може заощадити вам більше 200 калорій на день - Fit Radio Workout MusicFit Radio