Чи дієта проти кандидозу є секретом здоров’я кишечника?

Експерти обговорюють, чи може цей план харчування допомогти відновити баланс корисних і поганих бактерій.

Коли справа доходить до дієти, хвиля змінилася: все більше людей прагнуть вдосконалити свої харчові звички, щоб покращити себе та оздоровитись, а не просто схуднути чи вписати джинси. (Це, по суті, тенденція проти дієти, і ми це дуже раді).

Частиною цього рівняння харчування є здоров’я кишечника - зокрема, споживання продуктів, багатих на пробіотики, для спокійної, здорової травної системи. (Якщо ви все ще не знаєте, чому це важливо, ось як ваш мікробіом впливає на ваше здоров’я).

Введіть: дієта проти кандидозу. Ця дієта з низьким вмістом цукру призначена для усунення кандидозу, інфекції від надмірного росту кандиди (різновиду дріжджів) у кишечнику. Кандидоз може розвинутися внаслідок дисбалансу хороших і поганих бактерій в кишечнику і може спричинити не тільки серйозні проблеми з травленням, але запалення, алергію та перепади настрою. Це "тиха епідемія", яка вражає кожного третього людини, - говорить Енн Борох, сертифікований консультант з питань харчування та автор книги "Candida Cure". Цукор та рафіновані вуглеводи є двома головними винуватцями надлишку дріжджів у кишечнику, тому дієта проти кандиди вимагає виключення доданого цукру, алкоголю та навіть деяких фруктів та овочів, якщо вони мають високий глікемічний індекс, показник того, наскільки швидко їжа перетравлюється і розщеплюється в організмі на глюкозу. Мета - знищити дріжджі і повернути кишечнику здоровий баланс бактерій.

ICYMI, Ребел Вілсон нещодавно розповіла про свій досвід вирізання цукру, щоб збалансувати кандиду в її кишечнику. У репортажі Instagram Live про "рік здоров'я" актриса згадала, як робила "професійну детоксикацію" в медичному спа-центрі Viva Mayr в Австрії, де вона дізналася, що її "ласуни" призвели до переростання кандиди в її кишечнику. Але коли вона дізналася, які продукти їй допомогли підтримувати баланс хороших і поганих бактерій в кишечнику, її організм не тільки почав змінюватися, але й "почав відчувати себе набагато краще", сказала вона в IG Live. (Вілсон також розказав про одне тренування, в яке вона закохалася протягом року здоров’я.)

Якщо вам цікаво, чи ці дріжджі "кандида" у кишечнику - це те саме, про що ви чули, як описував ваш лікар, коли потрапляєте через дріжджову інфекцію, це так. Насправді кандида знаходиться в роті, кишечнику, піхві, а іноді і під нігтями. Багато людей не усвідомлюють можливості дріжджових інфекцій, окрім настирливих вагінальних. Немає аналізу стільця або аналізу крові, які б могли вказати на кандиду як винуватця головних болів, проблем зі шкірою, кишечником, збільшенням ваги та втомою, говорить Борох. Дієта була примхою у 80-х, яка повертається і повинна дотримуватися, оскільки грибок є причиною багатьох симптомів, каже вона.

Теоретично це звучить як гарна ідея, але чи змогли б ви відмовитись від усіх цих продуктів? Вам доведеться відмовитись від кави, вина та сиру! Веб-сайт проти дієти проти кандиди рекомендує строгий (хоча і необов’язковий) етап детоксикації протягом декількох днів, а потім від декількох тижнів до кількох місяців, що виключає продукти, що вирощують дріжджі, а також додає деякі продукти, які насправді борються від дріжджів. Ви будете поступово повторно вводити продукти, намагаючись з’ясувати, що викликає ваші проблеми з травленням, в надії запобігти цим та іншим незручним симптомам у майбутньому. Незважаючи на те, що дієта може здатися обмежувальною, ви все одно можете насолоджуватися некрохмалистими овочами (наприклад, брокколі, баклажанами, спаржею), а також фруктами з низьким вмістом цукру (як ягоди та грейпфрути) та певним м'ясом, горіхами та зернами.

Якщо ваш лікар визначить, що у вас заростання дріжджів, дієта проти кандидозу - це не ваш єдиний варіант, оскільки він може також призначити протигрибкові ліки. Хоча дієта проти кандиди стає все більш шанованою, деякі медичні експерти застерігають, що це не чудове рішення для переростання кандиди.

Загалом це здорове харчування, але якщо це ваша зброя проти кандидозу, заростання повернеться відразу, як тільки ви кинете план, каже лікар-натуропат Саул Маркус. "Думка, що дієта сама по собі може вбити кандиду, є помилковим уявленням", - додає він, але разом з ліками дієта може бути корисною. Ключ - помірність. "Це стає дуже екстремальним", - говорить Маркус. "Людям кажуть, що вони не можуть мати шматочок фрукта, наприклад". (Нагадування про те, що ви не повинні дотримуватися будь-яких порад щодо дієти, які ви чуєте).

Як і інші елімінаційні дієти, до дієти проти кандиди слід ставитись як до способу зменшити кількість продуктів, що негативно впливають на ваш організм, а не як до єдиного засобу лікування. Тож якщо відмова від кави та сиру на місяць здається вашою власною версією пекла, поговоріть зі своїм лікарем, обговоріть ваші варіанти та вирішіть, що насправді потрібно, а що просто безглуздо.