Кращий білковий порошок для жінок

На відміну від загальноприйнятої думки, нарощування м’язів - не єдине використання білкового порошку. Це може допомогти покращити вашу силу, поставу та загальний склад тіла.

Якщо ви хочете схуднути, додавання більше білка у свій раціон також може допомогти придушити апетит і зупинити вас від переїдання. Давайте розглянемо найкращі білкові порошки для жінок та те, як вони можуть вам допомогти.

Маючи на увазі свої потреби та переваги, вибираючи білковий порошок. Наприклад, сироватковий білок може бути не найкращим вибором, якщо у вас алергія на молоко.

Ми включили рослинний, сироватковий, яєчний білок і навіть яловичий ізолят! Якою б не була ваша дієта, тут ви знайдете варіанти.

Перейти до розділу

Кращий білковий порошок для жінок

MuscleMeds яловичий білковий ізолят

Дуже ефективно
клінічно випробуваний, USDA
Нульові вуглеводи

Перевірте ціну

Органічний рослинний білок

Білок на рослинній основі
Поліпшити ріст м’язів

Перевірте ціну

Яєчний білок Джей Робб

Білок яєчного білка
Без жиру
Зменшення голоду

Перевірте ціну

BulkSupplements Ізолят сироваткового білка: для схуднення, нарощування м’язів та тонізування

Однією з проблем, з якою стикаються багато людей, особливо жінки, є втрата ваги - втрата м’язової маси разом із вагою тіла. Вам потрібні здорові м’язи для багатьох життєво важливих ролей, таких як рух і постава. Доведено, що сироватковий білок допомагає зменшити і запобігти втраті м’язової маси.

Ізолят сироваткового протеїну схожий на концентровану версію сироватки з більшою кількістю білка і меншою кількістю вуглеводів, що робить її одним з найкращих варіантів для жінок на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Одне, що ми помітили в BulkSupplements, - це їх прозорість. Вони визнають, що отримували сировину з різних країн. Багато інших компаній також роблять те саме, але згадують лише частину "виготовляється в США".

Інгредієнти вашого протеїну BulkSupplements проходять багато процесів перевірки якості у своєму зареєстрованому в FDA закладі, перш ніж виготовляти для вас білковий порошок.

Вони також із задоволенням дадуть вам сертифікат аналізу на ваш білковий порошок, якщо ви хочете його побачити.

Плюси мінуси

Виготовлено з коров’ячого молока, що годується травою. Підходить для дієт з низьким вмістом вуглеводів. Ідеально підходить для тих, хто страждає алергією та непереносимістю. Проходить різноманітні методи перевірки якості.

Трохи дорожче традиційної сироватки. Не доступний в інших ароматизаторах

Органічний рослинний білок: Найкраще для веганів та вегетаріанців

Це органічний білковий порошок на рослинній основі, виготовлений з гороху, коричневого рису та чіа, всі вони мають доведену користь для здоров’я. Наприклад, білок гороху настільки ж ефективний, як сироватка, для нарощування худої маси тіла та поліпшення складу.

У 8-тижневому дослідженні 15 чоловіків та жінок брали участь у високоінтенсивній навчальній програмі, яка складалася з 4 занять на тиждень. Їм давали або 24 грами сироваткового або горохового білка до і після тренувань та в перервах між прийомами їжі в інші дні.

Вони виявили, що обидві групи мали схожі результати з точки зору росту м’язів, складу тіла та загальної сили [1].

Що робить цей рослинний білковий порошок ще більш особливим, так це те, що він розроблений доктором Ендрю Авраамом, який також пережив рак.

Плюси мінуси

Розроблено лікарем Без штучних ароматизаторів та добавок. Вони використовують органічні інгредієнти преміум класу, такі як справжні боби ванілі та какао Без алергенів Сертифікований веганський білковий порошок

Яєчний білок Джей Робб: Ідеально підходить для схуднення

Білкова добавка з яєчного білка - чудовий вибір для жінок, які хочуть збільшити споживання білка без жиру та додаткових калорій. Якщо ви намагаєтеся схуднути, білкові добавки з яєчного білка можуть допомогти вам, підвищивши рівень ситості та зменшивши почуття голоду [2].

Цей білковий порошок з яєчного білка створений Джеєм Роббом, клінічним дієтологом та особистим тренером з багаторічним досвідом. Його білкові добавки є одними з бестселерів на Amazon.

Багато рецензентів роками використовують цю марку, і це багато говорить про її якість.

Плюси мінуси

Створено досвідченим клінічним дієтологом та особистим тренером. Без лактози та сої Неароматизована версія доступна разом із трьома іншими смаками З низьким вмістом вуглеводів та для діабетиків

Деякі люди можуть не любити смак екстракту листя стевії.

Dymatize елітний казеїн: Найкращий білковий порошок для зміцнення м’язів та тонусу

Деякі жінки уникають білкових порошків, оскільки не хочуть великих м’язів, які змушують їх виглядати по-чоловічому. Якщо ви один з них, лише білковий порошок не змусить вас виглядати по-чоловічому.

Порошок білка казеїну може допомогти зберегти вашу м’язову масу, якщо ви приймаєте її безпосередньо перед сном. Він повільно вивільнятиме амінокислоти і допоможе запобігти відновленню втрати м’язів [3].

Білковий порошок Dymatize Elite Casein розроблений групою вчених на чолі з досвідченим лікарем. Вся їх продукція сертифікована Informed-Choice та виготовляється на сертифікованих заводах GMP.

Багато рецензентів зазначали, що він швидко розчиняється та добре поєднується із смузі, коктейлями та хлібобулочними виробами.

Плюси мінуси

Створено досвідченими вченими та медичними працівниками. Сертифіковано Informed-Choice Без заборонених речовин З низьким вмістом вуглеводів

Не підходить для алергії на молоко та непереносимості. Деякі люди можуть не любити смак

MuscleMeds яловичий білковий ізолят: Найкращий білковий порошок для кето

Ізолят яловичого білка MuscleMeds - це нуль вуглеводів і один з найкращих білкових порошків для жінок, які сидять на низьковуглеводній дієті або намагаються схуднути.

Він є повноцінним джерелом білка і є таким же ефективним, як сироватка, коли йдеться про покращення складу тіла та для схуднення.

MuscleMeds має поточний найбільш продаваний порошок яловичого білка на Amazon. Їх білок створюється клінічно випробуваним і затвердженим USDA яловичим білком. Ви побачите багато позитивних відгуків від довготривалих користувачів та тих, хто має алергію на молочні продукти.

Плюси мінуси

Виготовлений з клінічно випробуваного яловичого білка Проходить 6 стадій очищення Найкраща альтернатива сироватки для тих, хто не переносить лактозу

Деякі рецензенти заявляють, що, можливо, вам доведеться скористатися блендером

Кращий білковий порошок для жінок - поширені запитання

Нижче наведено відповіді на деякі поширені запитання щодо білкових порошків для жінок.

Який найкращий білковий порошок для жінок набирає вагу?

Під "набирати вагу", якщо ви маєте на увазі м’язову масу, тоді білковий порошок, безумовно, може допомогти.

Подумайте про це на мить, якщо протеїновий порошок сам по собі може допомогти набрати вагу, не буде сенсу стверджувати, що він може допомогти схуднути, що також може [4].

Однак ви можете використовувати білкові коктейлі як один з найпростіших способів споживати більше калорій, щоб збільшити загальну масу тіла.

Тим не менш, білковий порошок є одним з найкращих, якщо ви хочете збільшити свою вагу більш здоровим та покращити загальний склад тіла.

Що стосується найкращого, це залежить від ваших уподобань, оскільки всі п’ять порошків, про які ми говорили в цій статті, можуть допомогти набрати вагу, якщо ви правильно їх використовуєте. Наприклад, якщо ви веган або маєте алергію, можливо, ви захочете взяти порошок горохового білка.

Який найкращий білковий порошок для схуднення та м’язової мускулатури?

Сироватковий концентрат та сироватковий ізолят - найкращі білкові порошки для нарощування м’язів та схуднення. Однак, як зазначалося вище, найкращий для вас залежить від ваших уподобань.

Деякі дослідження, обговорені в цій статті, показали, що ізолят яловичого білка та гороховий білок можуть бути настільки ж ефективними, як сироватка, для збільшення худої маси тіла та схуднення.

Якщо у вас непереносимість лактози, ви можете вибрати один із білків яловичини та гороху.

Який найкращий гороховий білковий порошок для схуднення жінки?

Ми рекомендуємо Bulksupplements Pea Protein з трьох причин: ціна, якість та прозорість.

Ви точно будете знати, що входить до вашої добавки, звідки походять інгредієнти, і ви навіть можете подати запит на сертифікат автентичності (сертифікація аналізу), якщо хочете від них.

Всі добавки проходять багаторазове тестування у своєму зареєстрованому FDA центрі, щоб переконатися, що в них відсутні будь-які шкідливі хімікати, метали та перевірити їх ефективність.

Порошок білка гороху також має низький вміст вуглеводів і не містить алергенів.

Чи допомагає протеїновий коктейль вам схуднути?

Як зазначено у відповіді на перше питання, протеїновий порошок сам по собі не може допомогти вам набрати або схуднути. Наприклад, ви не можете розраховувати на схуднення, якщо щодня переїдаєте, лише тому, що також п’єте протеїнові коктейлі. Все, що потрібно буде зробити - це додати зайві калорії у свій раціон, а зробити навпаки: змусити вас набрати вагу.

Проте протеїнові коктейлі в поєднанні з обмеженою калорійною дієтою можуть пришвидшити втрату ваги. Більшість білкових порошків можуть допомогти придушити апетит і допоможуть схуднути, зменшуючи голод. Вони також можуть допомогти вам отримати більше м’язової маси, що, у свою чергу, допоможе вам спалити більше калорій.

16-тижневе дослідження досліджувало вплив сироваткового білка на тридцять чотири жінки, які відновили вагу після баріатричної операції. Учасникам було призначено дієту з обмеженим вмістом калорій та їжу з сироватковим білком або без нього.

Їх результати показали, що експериментальна група втратила більше маси тіла та жирової маси, ніж інша група [5].

Варто взяти до уваги те, що учасники вищевказаного дослідження також дотримувались низькокалорійної дієти, підтверджуючи наше твердження, що протеїновий порошок сам по собі не допоможе при втраті ваги.