Раннє обмеження часу харчування зменшує ризик метаболізму у чоловіків, що страждають від діабету | Максимальний оздоровчий

НОВІ ОРЛЕАНИ - У світі Covid-19 ті особи, особливо чоловіки старшого віку, із супутніми захворюваннями, такими як гіпертонія та діабет, мають підвищений ризик ускладнень, якщо заразитися цією хворобою ГРВІ 2.

часу

У журналі "Клітинний метаболізм" у червні 2018 р. Повідомлялося, що обмежене раннє годування (eTRE) - з 8:00 до 14:00 - підвищує чутливість до інсуліну та знижує артеріальний тиск - навіть у випадках відсутності втрати ваги у чоловіків, що страждають від діабету.

Перервне голодування, яке чергує періоди прийому їжі та голодування, припускають, щоб покращити стан серцево-метаболічних станів більше, ніж звичайні дієти. Тим не менше, більшість доказів ПФ на сьогоднішній день у людей свідчать про те, що переваги приносять переважно втрата ваги.

Автори дослідження з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона в Батон-Руж, Колумбійський державний університет, Американська діабетична асоціація та Університет Алабами заявляють, що існувала "необхідність визначити, чи корисні від таких втручань, як IF". опосередковується лише через схуднення або через механізми, які не залежать від схуднення ".

Ці дослідники використовували "випробування, що підтверджує концепцію" - використовуючи форму ІФ, яка називається годуванням з обмеженим часом (TRF), - щоб визначити, чи ІФ мав переваги незалежно від втрати ваги.

TRF, зауважте команда Пеннінгтона, «є типом ІФ, який продовжує добовий період голодування між вечерею та сніданком наступного ранку, і, на відміну від більшості форм ІФ, його можна практикувати як із зменшенням споживання калорій, так і без втрати ваги. "

TRF обмежує щоденне споживання їжі вікном, що не перевищує десяти годин - з голодуванням, що залишився 14 годин, протягом 24 годин. Типовий американець харчується протягом 12-годинного вікна (в середньому з 8:00 до 20:00).

Період дослідження дослідника тривав п’ять тижнів, коли група чоловіків до діабету прийняла графік (eTRF) - протягом шести годин - проти другої контрольної групи чоловіків-переддіабетиків, які дотримувались дванадцятигодинного прийому їжі.

Учасники споживали лише їжу, надану дослідницьким персоналом, годували достатньою кількістю їжі, щоб підтримувати свою вагу, і їли всі страви, одночасно спостерігаючи за цим дослідницьким персоналом.

З метаболічного, медичного погляду оцінювали толерантність до глюкози, постпрандіальний (після їжі) інсулін та чутливість до інсуліну, виміряні за допомогою 3-годинного перорального тесту на толерантність до глюкози (OGTT), тоді як вторинними кінцевими точками були фактори ризику серцево-судинної системи та маркери запалення та окислювальний стрес.

Було визначено, що «5 тижнів (eTRF) покращили рівень інсуліну, чутливість до інсуліну, реакцію бета-клітин, кров’яний тиск та рівень окисного стресу у чоловіків із переддіабетом - хоча споживання їжі відповідало контрольній групі, і втрати ваги не відбулося . "

Перш ніж приступати до такого графіка прийому їжі, обов’язково проконсультуйтесь із лікарем первинної ланки, щоб дізнатися, як такий план може вплинути на ваш профіль здоров’я.

Підпишіться на Mackie Mail, mackieshilstone.com - моє безкоштовне щотижневе оздоровче оновлення з 90-секундними відео про Fitness in Small Spaces у понеділок, мій максимальний оздоровчий подкаст та сценарій у середу, а в п’ятницю ви отримуєте мій сегмент тренувань про середу за 3 хвилини WWL/WUPL. Ви також можете зв’язатися зі спеціалістом [email protected], якщо ви бажаєте, щоб харчові продукти були доставлені або доставлені на місцевому рівні до ваших дверей. Мої 4 магазини франшизи GNC, що працюють на місцях, працюють, регулярно проводяться санітарні обробки - з відповідним персоналом та безпекою клієнтів. Перевірте mackieshilstone.com для розташування магазину та робочого часу.

► Отримуйте актуальні новини з вашого району, доставляючи їх безпосередньо вам, завантажуючи нову БЕЗКОШТОВНУ програму новин WWL-TV зараз у IOS App Store або Google Play.