Краби та авокадо Норі Хандроли

Якщо ви думаєте, що японськими гастролями можна насолодитися лише у вашому місцевому суші-ресторані, подумайте ще раз! Цей простий рецепт гамбурків крабів та авокадо Норі вечерятиме на столі менш ніж за 10 хвилин. Це так само просто, як приготувати швидкий бутерброд!

Поєднайте ці рулетики з краба та авокадо Норі з гарніром для легкої їжі. Ви не любитель краба чи не шукаєте вегетаріанський варіант? Я замінив краба у своєму рецепті на додатковий твердий тофу та додав трохи свіжого імбиру на смачну альтернативу!

Норі - найпоширеніші японські водорості. Його сушать на простирадла і використовують для обгортання продуктів. Один аркуш майже позбавлений калорій, але він містить деякі вітаміни К і вітамін А, а також DHA (докозагексаєнова кислота), яка є здоровим жиром омега-3. Використовуйте залишки листків Норі, розсипаючи їх до наступного салату або азіатської страви, щоб отримати унікальний морський смак!

Краби та авокадо Норі Хандроли

краб

Якщо ви думаєте, що японськими гастролями можна насолодитися лише у вашому місцевому суші-ресторані, подумайте ще раз! Цей простий рецепт вечерятиме на столі менш ніж за 10 хвилин. Це так само просто, як приготувати швидкий бутерброд!

  • Автор: EatLove
  • Урожайність: 3 порції 1 x
  • Категорія: Вечеря

Інгредієнти

Наповнення краба:

  • 12 унцій м'ясного крабового м'яса
  • 1 1⁄2 ложки майонезу
  • 3⁄4 столової ложки лимона, соком
  • 3 риски сіль 3 риски перець

Подавати з:

  • 6 аркушів водоростей (норі) оберніть навпіл уздовж навпіл
  • 3⁄4 авокадо, нарізаного скибочками
  • 3⁄4 огірка, нарізаного довгими соломками
  • 3⁄4 склянки мікрозелених

Інструкції

  1. Змішайте інгредієнти для заповнення краба в невеликій мисці. Приправити сіллю і перцем.
  2. Покладіть вирізаний аркуш паперу норі на чисту поверхню. Додайте 2 столові ложки крабової начинки на одному кінці. Зверху наріжте скибочку авокадо та мікрозелену. Згортайте, поки не буде закрито заливку.

Примітки

Якщо ви їсте пізніше, тримайте крабову начинку окремо від паперу норі та овочів. Укутати безпосередньо перед їжею.

Харчування

  • Розмір порції: 1 порція
  • Калорії: 221
  • Натрій: 544 мг
  • Жир: 12 г.
  • Насичених жирів: 2 г.
  • Вуглеводи: 7 г.
  • Клітковина: 3 г.
  • Білок: 22 г.

Ключові слова: краб-рулет, рецепт суші, рулет з авокадо, суші

Ви зробили цей рецепт?

Інші смачні, корисні для здоров’я рецепти перегляньте деякі з моїх улюблених: