Картопля, запечена в брокколі

Використовуйте ці стебла брокколі в цій страві, замість того, щоб їх викидати. Це робить смачну сторону, ситну закуску або легку їжу.

Інгредієнти

6 картоплин, середній
3 стебла броколі
1/4 склянки молока, 1%
1 склянка сиру чеддер, подрібнений нежирний
сіль і перець (за смаком, за бажанням)

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 350 ° F.
2. Скраб картоплі. Колють виделкою шкіру в декількох місцях.
3. Випікається при температурі 350 ° F протягом 30-60 хвилин до м’якості, залежно від розміру.
4. Очистіть стебла брокколі. Готуйте на пару брокколі до готовності і наріжте дрібними шматочками.
5. Нарізає картоплю навпіл. Зачерпніть нутрощі в мисці з брокколі. Додайте молоко, 3/4 склянки сиру, сіль і перець. Розітріть разом, поки суміш не стане блідо-зеленою з темно-зеленими вкрапленнями.

6. Покладіть картопляну суміш у картопляну шкірку і посипте рештою 1/4 склянки сиру. Мікрохвильова піч для нагрівання.

Примітки

Картоплю можна замінити запіканням у мікрохвильовій печі. Інструкції див. У рецепті картоплі із мікрохвильовою піччю.

Розширення університету штату Меріленд.
Їжте розумно. Будьте в формі. Рецети.

Інформація про харчування

Групи продуктів харчування MyPlate

Перегляньте нашу політику коментарів тут.

Відповідно до Закону про зменшення обсягів документообігу 1995 року, агентство не може проводити або спонсорувати, і особа не зобов'язана збирати інформацію, якщо вона не відображає дійсний контрольний номер OMB. Дійсний контрольний номер OMB для цього збору інформації - 0584-0624. Час, необхідний для заповнення цієї інформації, буде залежати від залежності людини від поданого ресурсу. За оцінками, для заповнення всього опитування потрібно 11 хвилин. Це включає час для перегляду інструкцій, пошуку існуючих джерел даних, збору та ведення необхідних даних, а також заповнення та перегляду збору інформації. Термін придатності: 31.05.2021