Короткострокові фітнес-цілі проти

Короткострокові фітнес-цілі проти Довгострокові фітнес-цілі

Ви, напевно, вже знаєте, що встановлення цілей тренувань є важливим, але чи розуміли ви, що існують як короткострокові, так і довгострокові цілі в галузі фітнесу, які вам потрібно встановити?

Незважаючи на те, що вони дуже різні, кожен з них важливий сам по собі, і обидва вони значною мірою допоможуть вам досягти свого тіла, рівня фізичної форми та загального стану здоров’я, якого ви бажаєте.

Ось різниця між короткостроковими та довгостроковими цілями у фітнесі та те, яку роль кожна грає у ваших тренуваннях.

Наведіть приклади короткотермінових цілей у фітнесі?
Короткостроковою метою є та, яка досяжна за коротший проміжок часу. Деякі приклади короткотермінових цілей можуть включати: "тренування тричі на тиждень", "їжте менше вуглеводів", "або бігайте щомилі одну милю".

Якщо ви вже тренуєтеся три рази на тиждень, пообіцяйте робити вправи п’ять разів на тиждень. Інші приклади короткотермінових цілей включають такі речі, як коригування своїх харчових звичок, таких як вирізання безалкогольних напоїв, або додавання додаткових повторень у ваші набори (можливо, робити 12 локонів біцепса на гантелях замість 10) або додавання більшої ваги на кожен комплект (підняття 15 фунтів ваги для кожної біцепсової завивки, а не 10).

Якщо ви бігун, ви можете вирішити додати до свого бігу п'ять хвилин або додатковий блок. Пловці можуть вирішити додати додаткове коло.

Це вважаються короткотерміновими цілями, оскільки вони швидше досягаються. Ви можете досягти цього до кінця дня, до кінця тижня або до кінця місяця. Натомість довгострокові цілі часто вимагають більше часу, більше наполегливості та більше сили волі для досягнення. Однак вони однаково важливі, і їх не слід ігнорувати, якщо ви хочете досягти своєї ідеальної форми.

Що таке довгострокова фітнес-мета?
Довгостроковою метою є та, яку ви ставите перед собою як кінцеву, та яку хочете досягти всіма своїми тренуваннями.

Наприклад, ви хочете схуднути на 20 фунтів? 50? 100? Очевидно, що це не короткострокова мета, оскільки вона не досяжна лише за пару тижнів чи місяців. Однак це сильна довгострокова фітнес-мета.

Довгострокові цілі включають здорове життя, зниження ІМТ або холестерину - внесення змін до способу життя. Ваша довгострокова мета - це те, до чого ви дійдете, виконавши всі свої короткострокові цілі. Якщо ви будете бігати трохи далі щотижня або додаватимете додаткові тренування щотижня, ви, очевидно, збільшите споживання калорій і з часом досягнете своїх цілей.

Ще однією реалістичною довгостроковою метою є встановлення цілей у фітнесі, таких як "біг на 5K" або "біг на півмарафоні". Якщо вас цікавить одна з них, надзвичайно важливо встановити короткотермінові цілі (наприклад, бігати більше щотижня), щоб досягти цієї довгострокової мети. Як бачите, короткострокові та довгострокові фітнес-цілі йдуть рука об руку.

Як я можу досягти своїх цілей у фітнесі?
Після того, як ви визначитеся з найкращими для вас короткостроковими та довгостроковими цілями в галузі фітнесу, наступним кроком є планування того, як ви можете їх досягти. Заплануйте сеанси тренувань у своєму календарі на місяці заздалегідь. Пройдіться по своїх шафах і викиньте шкідливу їжу, а потім відвідайте магазини, де є свіжі фрукти та овочі. Подумайте про зустріч із надійним другом раз на тиждень, щоб обговорити ваш прогрес. Партнери з підзвітності - чудовий спосіб залишатися на шляху.

Інший спосіб досягти фітнес-цілей - це отримати персонального тренера. Персональний тренер може допомогти вам досягти ваших цілей за допомогою мотивації та нестандартних тренувань. Якщо ви готові прийти у форму або змінити спосіб життя, зустрініться зі мною сьогодні. Я хотів би допомогти спланувати та досягти ваших фітнес-цілей. Ви можете дізнатись більше про моє особисте навчання, ТУТ .

* Ця публікація була спочатку опублікована в квітні 2014 року, але була оновлена та перевидана заради точності та свіжості.