Конопляна гранола, солодкий картопля та половина кавуна: пройдіть щоденник веганської їжі тренера

солодкий

Незважаючи на роги достатку фруктів та овочів, які ви бачите тут, раніше Донтрелл "Тренер, що тренує" Дієта Бріттона виглядала зовсім інакше. Буквально кілька років тому двадцять шість-річний особистий тренер та виходець Адамса Моргана відбував покарання у федеральній в'язниці за звинувачення у наркотиках. Типовий сніданок складався з млинців та вафель. Коли міг, він купував у комісаріаті більш поживну їжу, таку як арахіс або рибні консерви.

Після звільнення в 2015 році Бріттон знайшов роботу в Pearl Dive Oyster Place, але, з’ївши занадто багато пізньої сміття (курячі крильця та піца), шукав більш здорову дієту, яка відповідала режиму фізичних вправ, який він взяв у в’язниці. Він почав вивчати харчування та навчатись перевагам рослинної дієти, яка, як показують дослідження, може зменшити ризик серцевих захворювань і може бути особливо корисною для тих, хто страждає від високого кров'яного тиску та діабету.

Сьогодні Бріттон, яка вважає реперів Пушу-Т і Сором'язливу Глізі клієнтами, і керує "в'язничним" завантажувальним табором під назвою Twenty3n1, взявши на себе суто веганський підхід до їжі. "Моє уявлення про харчування базується на ідеї, що цілісні натуральні продукти повинні використовуватися для оздоровлення та догляду за тілом", - говорить він. "Я розглядаю їжу як ліки".

Ось як виглядає типовий денний щоденник їжі.

Перше “Харчування”

«Ось так виглядає мій перший прийом їжі щоранку: пляшка лужної води та трав’яні таблетки, які я готую вдома. Ці трави - це поєднання морського моху, міхура та кореня кульбаби. Це дає моєму організму заряд енергії і готує його до природного процесу очищення ".

Сніданок

Перекус

“Оскільки я досить активний веган, я з’їдаю багато горіхів, щоб допомогти зберегти м’язову масу. Тут я змішав бразильські горіхи, волоські горіхи та гранолу з насіння конопель у мисці з чашкою мигдального молока. Ця їжа завантажена білками та антиоксидантами ".

Обід

«Обід - напружений час доби. Для мене я зберігаю це дуже просто: наполовину насіння кавуна з моєю лужною водою ".

Вечеря

“Зазвичай до обіду я закінчую роботу і встигаю посидіти, приготувати та приготувати поживну їжу. Я прагну зробити цю їжу найбільш повноцінною, оскільки це, мабуть, буде останньою їжею за день. Гриби, болгарський перець та цибуля багаті вітамінами та корисними речовинами. Те саме стосується брюссельської капусти. У солодкій картоплі багато клітковини, що допомагає мені довше почуватися ситим; таким чином, я не голодна пізніше вночі ".

Отримайте нашу розсилку про здоров’я

Як підтримувати фізичну форму, харчуватися розумно та добре жити у Вашингтоні.