Комора для схуднення

Опубліковано: 16 червня 2014 р. Останнє оновлення: 26 березня 2020 р

Втрачайте жир завдяки цій надзвичайній косметиці.

Втрата ваги та утримання від неї - це більше, ніж просто зміна харчових звичок протягом декількох тижнів - це постійні зміни у способі харчування та життя. Почніть із запасання назавжди комори для схуднення, укомплектованої чистою їжею, яка допоможе вам виглядати і відчувати себе новою та вдосконаленою версією себе.

Що таке чисте харчування?

Чисте харчування означає прийняття рішення щодо способу життя вживати їжу, яка не переробляється або є мінімально обробленою, щоб уникнути заливання організму надлишком солі, цукру, жиру та хімічних консервантів. Змінити такий спосіб життя може здатися приголомшливим, тому почніть із кроків дитини, вибираючи одну категорію, яку потрібно щотижня замінювати з комори. Наприклад, для початку вимкніть біле борошно для цільнозернового борошна. Наступного тижня вимкніть перероблені підсолоджувачі, такі як білий цукор, на нерафіновані підсолоджувачі, такі як мед. Щотижневі переходи допоможуть вам і родині перейти до нових, здоровіших звичок - і це може бути простіше за ваш бюджет.

Купуючи продукти, що вживають чистоту, щоб підтримати втрату ваги, завжди читайте етикетки щодо харчування. Їжа, яка здається здоровою, може мати додану сіль або цукор. Наприклад, квасоля є чудовим вибором здорової їжі, але деякі консервовані сорти додають цукор. Натомість вибирайте суху квасолю або консервовані сорти без додавання цукру.

Комора для схуднення

Цільнозернові продукти

Покиньте білий рис, білі макарони та інші надмірно оброблені продукти, а натомість живіть своє тіло багатими на поживні речовини, наповненими клітковиною цільними зернами.

Цільнозерновий хліб
Макарони з цільної пшениці
Коричневий та/або дикий рис
Овес
Кіноа
Пшеничне борошно
Цільне пшеничне борошно

Квасоля

Квасоля забезпечує тонну поживних речовин для вашого долара, роблячи їх розумними продуктами для підтримки втрати ваги.

Чорні боби- Що стосується чистої їжі, ви не можете перемогти цю основу.
Квасоля Каннелліні
Нут
Квасоля - Це хороше джерело рослинного білка.
Квасоля Пінто

Підсолоджувачі

Використовуйте нерафіновані підсолоджувачі в помірних кількостях під час схуднення та після досягнення вашої ідеальної ваги.

Кокосовий пальмовий цукор - Цей натуральний підсолоджувач може допомогти підтримувати рівень збалансованого цукру в крові.
Мед
Патока
Стевія - Це безколорійний замінник цукру рослинного походження.

Закуски

Оброблені закуски часто є головним винуватцем того, що ви створюєте занадто багато коливань навколо вашої середини - або де-небудь ще з цього приводу! Викиньте їх із комори, а замість них вибирайте продукти, що їдять чисто.

Органічний попкорн або кукурудза, що висушує повітря
Сухофрукти - Вибирайте фрукти без додавання цукру для поживної закуски.
Горіхи- Горіхи без солі та без додавання олії, як мигдаль, волоські горіхи та пекан, є здоровим вибором закусок для чистої їжі.
Ізюм, темний або золотистий

Насіння

Насіння - це простий спосіб включити поживні речовини у ваші здорові харчові звички. Змішайте їх із салатами, посипте їх грецьким йогуртом, закусіть ними або використовуйте насіння у рецептах випічки.

Чисто їдять приправи та начинки

Бальзамічний оцет
Оливкова олія Extra Virgin
Арахісове масло (все натуральне)
Червоний винний оцет

Спеції

Швидше за все, у вас вже є шухляда або шафа, наповнений спеціями, але ви можете переконатися, що у вас є такі, які часто використовуються в рецептах з їжею з чистою їжею. Також перевірте 10 спецій для схуднення.

Василь
Чорний перець
Кориця
Порошок чилі
Кмин
Подрібнений червоний перець
Сушена петрушка
Імбир
Кошерна та/або морська сіль - Використовуйте економно.
Розмарин
Чебрець

Тепер використовуйте ці продукти з чистою їжею! Подобається нашій сторінці у Facebook і слідкуйте за нами на Pinterest, щоб отримати смачні рецепти, поради щодо чистого харчування та ресурси здорового способу життя.

Отримайте улюблені фанатами рецепти під рукою Колекція рецептів «Худа пані». Він пропонує наші найкращі рецепти у зручному форматі електронних книг.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Ми виходимо за рамки дієти та фізичних вправ за допомогою цих 5 підказок щодо схуднення, яких ви не чули

Думайте нестандартно, щоб оптимізувати свою втрату ваги!

Як безпечно використовувати періодичне голодування для схуднення

Швидко просуньтесь до фігури своєї мрії!

Найшвидший спосіб втратити жир

Найшвидший метод втрати жиру простіший, ніж ви думаєте!

Хочете знати секрет схуднення? Ознайомтеся з цією неймовірно корисною порадою!

Цей один секрет схуднення може допомогти вам нарешті досягти своїх фітнес-цілей!