КОЛЛАГЕН, ПІДВИЩАЮЧИ ПРОДУКТИ ДЛЯ МОЛОДОЖНОЇ ШКОРИ

Слідуйте за Карі Гран

Категорії

Посібники з догляду за шкірою
Догляд за губами
Косметичні поради
Гарячі поради
KG HQ
Спосіб життя
Популярні
Оздоровчий

Зв'язок

Ми хотіли б почути
Ви, будь ласка, не соромтеся надсилати по електронній пошті
або зателефонуйте у будь-який час.

години обслуговування клієнтів:

Понеділок п'ятниця
8:00 - 17:00 PST

12 січня 2017 р

Після сонячного літа та активного відпочинку багато моїх клієнтів стурбовані пошкодженням шкіри. Багато з нас витрачають сотні, а то й тисячі доларів на актуальні креми, сироватки, ін’єкційні препарати та засоби для подолання ознак старіння, але забуваємо, що наш раціон має більший вплив, ніж будь-яка з цих речей.

Номер один, який сприяє чудовій шкірі, - це колаген. Як тільки ми досягли 30-х років, наш організм починає виробляти менше колагену, і ця тенденція зберігається по мірі старіння. Колаген допомагає нашій шкірі виглядати повнішою, тому, коли ми виробляємо менше колагену, наша шкіра втрачає цю повноту і починає виглядати тонкою та/або більш зморщеною. Але те, що ми їмо, може мати величезне значення!

Читайте далі про найкращі продукти для збільшення вироблення в організмі колагену.

Омега-3 жирні кислоти: жирні кислоти Омега-3 допомагають підтримувати здорові клітини нашої шкіри. Це тому, що здорові клітини шкіри містять захисну жирову оболонку, яка сприяє зміцненню шкіри. Їжа з високим вмістом омега-3 включає насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи, насіння конопель, базилік, орегано і, звичайно, холодну водну рибу. У диких холодноводних рибах, таких як лосось, сардини та скумбрія, також дуже багато омега-3, але я рекомендую обмежити споживання 2-3 рази на місяць, щоб уникнути надмірного впливу токсичних металів та радіації.

Фрукти та овочі (на водній основі): крім того, що містять велику кількість води, кавун, огірки та селера також містять сірку, необхідний мінерал для того, щоб наші тіла виробляли колаген. Вони також допомагають вам залишатися зволоженими, що також додає пружності нашої шкіри.

Темно-листяна зелень: темно-зелені овочі, такі як капуста, мангольд, комір і шпинат, містять вітамін С, який сприяє виробленню колагену. Вони також містять антиоксиданти, які допомагають запобігти розпаду колагену. Ви можете приготувати темний, листовий зелений салат, додати огірки та селеру, а зверху залити лососем для їжі, що підвищує колаген. Якщо ви завжди поспішаєте вранці, як я, киньте жменю або дві органічної капусти або шпинату в смузі з деяким високоякісним білком для сніданку, насиченого поживними речовинами.

Ягоди: Так, усі ваші улюблені ягоди допомагають боротися з вільними радикалами та збільшують рівень виробництва колагену. Привіт, ожина, малина та чорниця! Ягоди також мають низький вміст цукру, тому ви можете насолоджуватися ними частіше, ніж більшість фруктів із вищим вмістом цукру. Але обов’язково купуйте органічні, оскільки неорганічні ягоди сильно обприскують пестицидами.

Червоні та оранжеві овочі: Так, колір має значення! Червоні овочі (такі як помідори, червоний перець та буряк) містять лікопен, природний антиоксидант. Експерти також вважають, що лікопін захищає шкіру від пошкодження сонячними променями, тож це все одно, що отримати два ферри: боротися із вільними радикалами та ферментами, що розщеплюють колаген, одночасно підвищуючи рівень колагену! І не забувайте також про апельсинові овочі! Морква, ямс, солодка картопля, патисони з баклажанами - всі вони містять вітамін А, природний відновлюючий вітамін, який допомагає повернути пошкоджену шкіру та регенерує колаген. Осінь - ідеальний сезон для смаження цих овочів!

Часник: Часник - це відома їжа довголіття з багатьох причин! Що стосується колагену, часник є одним з найкращих джерел сірки (і, можливо, ви пам’ятаєте з попередньої кулі, наше тіло потребує сірки для виробництва колагену). Часник також містить таурин, який допомагає будувати пошкоджені колагенові волокна.

Кістковий бульйон: Ви можете отримати стільки користі, якщо щодня пити багатий на колаген домашній кістковий бульйон. Перегляньте інші мої публікації про кістковий бульйон, щоб отримати додаткову інформацію та простий рецепт.

Порошок колагену: Багато людей знають, що використання високоякісного порошкоподібного колагену - чудовий спосіб сприяти красивій шкірі, волоссю та нігтям. Але чи знали ви, що він також чудово підходить для здоров’я кишечника, зміцнення кісток і суглобів та здорової роботи мозку? Це також може допомогти зменшити появу целюліту, і я не знаю про вас, але це є головним пунктом огляду для мене! Я додаю 2 ст. Л. У свій ранковий смузі та/або змішую в супі чи бульйоні пізніше дня.

Яєчні білки: яєчні білки містять колаген, а також вони містять багато лізину та проліну, які підтримують вироблення колагену у вашому організмі. Завжди купуйте яйця у курей, що вирощуються на пасовищах, які пасуться зовні на природних джерелах харчування.

Якщо ви не їсте яйця : Яйця є загальноприйнятою харчовою чутливістю, тому горіхи є чудовою альтернативою, оскільки вони також містять лізин. Найвище джерело - горіхи макадамії, але волоські та мигдаль - теж хороший вибір.

Білий чай: Дослідження показують, що білий чай захищає структуру колагену і зупиняє ферменти, що розщеплюють колаген. Заварюйте білий чай, як і будь-який інший чай, і ви можете пити його теплим або крижаним. Однак відмовтеся від цукру або меду, оскільки цукор не тільки розщеплює колаген, але і додає інші вікові симптоми, такі як хворі суглоби та збільшення ваги.

Тепер, коли ви знаєте, що їсти, щоб збільшити вироблення колагену, спробуйте деякі з моїх улюблених рецептів, що перешкоджають віку !

Дженні Олівер

Жанні Олівер є сертифікованим тренером з цілісного харчування та оздоровлення, спеціалістом з фітнес-харчування, особистим тренером та шеф-кухарем з класичною підготовкою. Вона розробляє індивідуальні стратегії для своїх клієнтів, надаючи їм можливості змінити свої стосунки з їжею, чудово почуватися про своє тіло та перетворити своє життя - смачно!