Коли припинити схуднення після операції на шлунковому рукаві - Шлунковий рукав Мексика

Написав Гільєрмо Альварес у травні. 16, 2019 у шлунковому рукаві

Коли вони вперше отримують шлунковий рукав, більшість пацієнтів думають виключно про схуднення, а не про те, коли і як зупинити процес. Для людей, які провели більшу частину свого життя із зайвою вагою або ожирінням, ідея втратити зайву вагу майже смішна. Але знання того, коли і як зупинити скидання кілограмів, є справжньою проблемою для багатьох моїх пацієнтів з ВСГ. Ось мої поради щодо успішного переходу від схуднення до підтримки ваги.

Використовуйте діапазон ІМТ як орієнтир
Для деяких пацієнтів на питання, коли припинити схуднення, відповідає їх організм. Незалежно від того, робили ви шлунково-кишковий апарат із вертикальним рукавом чи ні, ваше тіло, ймовірно, має "щасливе місце" - здорову вагу, яку досить легко підтримувати протягом тривалого часу. Якщо ви ніколи не мали здорової ваги у дорослому віці або ніколи не досягли здорової ваги, ви можете не знати цього показника, поки не дійдете туди. Оскільки кіоски настільки поширені для будь-якої баріатричної хірургії, людям може бути важко розрізнити стійло від щасливої ваги. Коли ви знаходитесь у межах належного діапазону ІМТ і «заїжджаєте», подумайте, чи щасливі ви (чи можете бути) такою вагою довгостроково. Можливо, ваше тіло намагається щось вам сказати. Якщо ви ще не маєте здорової ваги ІМТ - і особливо, якщо ви далеко за межами цього діапазону - можливо, має сенс просунутися через плато.

Звичайно, ваш лікар може дати вам індивідуальні рекомендації щодо ваги, яка корисна для вашого тіла, але легко знайти діапазон ваги для вашого зросту за допомогою швидкого комп’ютерного пошуку. Наприклад, для людини, якому 5’9 ”,“ нормальний ”діапазон становить від 125 до 168 фунтів. Це здається великим поширенням, тому що, як я завжди кажу, кожне тіло різне. Одна людина на 5’9 ”може виглядати і відчувати себе як ходячий скелет вагою в 130 фунтів, тоді як інша людина такого ж зросту буде виглядати і відчувати себе приголомшливо. Це стосується вашого комфорту, вашого способу життя та схильності вашого тіла.

Коригування дієти

Однією з причин, через яку я так люблю шлунковий рукав, є те, що це не спричиняє втрати ваги через порушення всмоктування поживних речовин. Це означає, на відміну від інших баріатричних методів, переважній більшості хворих на шлунковий рукав не доводиться турбуватися про втрату такої ваги, що це стає медичним питанням. Все, що вам дійсно потрібно зробити, - це скорегувати дієту на шлунковому рукаві, коли ви готові перестати втрачати. Чому б не робити фізичні вправи? Якщо ваш лікар не порадить вам інакше, я завжди прихильник регулярних фізичних вправ як здорової звички, незалежно від того, втрачаєте ви чи підтримуєте. Тож давайте розглянемо дієтичні зміни, які можуть перевести вас від схуднення до підтримання:

Додайте вуглеводи. Перш ніж ми йтимемо далі, я хочу наголосити, що будь-яка ваша зміна повинна передбачати здоровий вибір. Отже, коли ми беремо до уваги збільшення споживання вуглеводів, я не маю на увазі пончики та картопляні чіпси. Я маю на увазі солодку картоплю, сочевицю, овес, банани, коричневий рис, нут тощо.
Ожиріть більше. Деякі люди не відчувають себе здорово, збільшуючи споживання вуглеводів. А хто хоче почуватись як лайно, коли ти маєш почуватись краще, ніж будь-коли? Тим людям я рекомендую отримувати додаткові калорії за допомогою здорових жирів, таких як авокадо, оливкова олія та горіхи. Жири дуже калорійні, тому збільшення споживання лише трохи може значно допомогти.
Пийте калорії. Причиною того, що ми радимо пацієнтам, які втрачають вагу, не вживати калорії є те, що вони швидко накопичуються. Ось чому, коли ви намагаєтеся перестати худнути або навіть набрати кілька кілограмів, пити напоєний калоріями напій - хороший спосіб піти. Знову ж таки, це не ліцензія на молочний коктейль щодня. Швидше, думайте про фруктові соки та якісні смузі.

Суть в тому, що ви повинні навчитися довіряти собі та своєму тілу. Зверніть увагу на підказки про те, що він щасливий у певному (здоровому) діапазоні ваги, а потім з’ясуйте, чи потрібно трохи збільшувати споживання калорій, щоб підтримувати цю щасливу вагу. Тільки не забудьте продовжувати контролювати свою вагу, щоб переконатися, що ви справді підтримуєте і не набираєте.

Запрошую вас стежити за нами у всіх наших соціальних мережах, ми на Facebook, Instagram, Twitter і Pinterest, ми теж маємо своє YouTube канал, де я ведучий #AskDrA Show, де я (доктор Альварес) відповідаю на поширені запитання, які мені надсилають із Хештегом #AskDrA, підписуйтесь на нього! ми говоримо про дуже цікаві предмети.

Якщо ви хочете отримати більш персоналізований досвід, і у вас є Instagram, йди за мною (доктор Альварес), щоб побачити мій день як у повсякденному розпорядку дня, так і в операційній, додай мене! Ми чудово проведемо час! Моє ім'я користувача: gmoalvarez.

"Зміна життя ... по одному рукаву".