JoshuaReich.org

надихаючи людей бути більше

від jmreich

коли

Мене багато запитують про втрату ваги, яку я маю, і її утримання. Втратити 130 фунтів було дійсно важко, але утримати це і неймовірно складно. Мене часто запитують про харчові звички, оскільки саме там більшість людей відкладають слухавку.

Одна з речей, про яку рідко говорять, - це те, що їжа може бути гріхом, кумиром. Реальність така, що нам кажуть, що наші тіла - це храм святого духу, і ми повинні дбати про них (1 Коринтян 6:19). Більшість християн використовують цей вірш, щоб сказати, що пити і палити неправильно, вживаючи наступну 2000 калорійну церковну страву.

Реальність така, що їсти є гріхом, коли:

  • Ми робимо це безглуздо.
  • Ми робимо це, коли життя відчуває себе неконтрольованим.
  • Ми робимо це, щоб почувати себе краще або знаходити затишок (коли-небудь чути, як хтось говорить про комфортну їжу?).
  • Або, коли ми їмо занадто мало, щоб бути гарнішими або худішими.

Так, що ти робиш?

Перше, що ви повинні зробити, це зрозуміти, чому ви їсте. Що рухає вас до їжі. Це не те, що ви голодні, ми часто їмо, коли не голодні, або продовжуємо їсти, коли ситі, тому в цьому є не тільки це. Якщо ви ніколи не розкриєте, чому ви їсте, ви будете продовжувати їсти гріховно, знаходячи свого бога в їжі.

Оскільки переїдання або недостатнє вживання їжі є гріхом і може спричинити звикання, ви повинні підходити так, як до когось, хто є залежним від порно, покупок, наркотиків або занадто багато працює.

Коли ви наближаєтесь до цих гріхів, ви складаєте план, створюєте навколо них певну відповідальність, щоб уникнути того, щоб ви не впадали в ці схеми. Те саме з їжею.

Ось кілька ідей:

  • Отримайте відповідального партнера за фізичні вправи або прийом їжі.
  • Не купуйте шкідливі для вас закуски. Якщо його немає, його не можна їсти.
  • Складіть план харчування, щоб ви добре харчувались. Якщо ви робите їжу в останню хвилину, це рідко корисно для вас. Якщо ви виходите їсти, завжди знайте, що ви їсте, перш ніж приїхати. Перегляд меню змушує вас їсти більше, ніж слід, або їжу, яку не слід.
  • Пийте щонайменше 100 унцій води на день. Вода наповнює вас і допомагає очистити вашу систему, що допомагає краще рухатись. Крім того, якщо ви п'єте стільки, тим менше їсте. Якщо ви п'єте стільки води, менше шансів пити соду. Я читав, що вирізання соди з вашого раціону може впасти на 10 фунтів менш ніж за 2 тижні.
  • Їжте їжу з високим вмістом білка, що призведе до зменшення голоду в перервах між прийомами їжі. Я з'їдаю 5 яєць щоранку і рідко голодую перед обідом. Не закуски мають велике значення.
  • Почніть повільно. Велика помилка більшості людей - це перейти від того, що вони роблять, до того, щоб їсти, як Боб Харпер каже вам їсти на найбільшому невдаху. Хоча це чудово, якщо ви можете це зробити, часто це нереально. Робіть невеликі кроки, а потім додайте до них. Мені знадобилося 18 місяців, щоб схуднути на 130 фунтів, але я йшов повільно і тримав це майже 4 роки.