Арахісове масло та желе з вівсянкою (повільно) (з балами для всіх планів!)

Осінь тут, і це означає, що повільна плита та миттєвий посуд працюють понаднормово! 🙂 Ми готуємо різноманітні смачні страви, що спостерігають за вагою, і ми будемо ділитися ними з вами щодня.

Сьогодні ми приготували арахісове масло та желе з вівсяної каші. Він низький в балах, дуже ситний і дуже смачний. Це також дуже настроюваний рецепт, тому ви можете зробити його своїм.

Арахісове масло і желе вівсянка

Мій друг із Другої світової війни, Барет, поділився цим рецептом вівсяних пластівців з арахісового масла та желе, що повільно готується, WW Живе життя на колії. Вона говорила про те, як легко було налаштувати мікшени, і мене продали! Я знав, що повинен спробувати на собі.

Прокрутіть вниз, щоб отримати повну точку розбивки для кожного плану.

Вівсяна каша з горщиком

Перед додаванням інгредієнтів обов’язково розпиліть внутрішню поверхню повільної плити, щоб ваша вівсяна каша не мала шансів прилипнути. Це не завжди тримається, але краще перестрахуватися, ніж шкодувати! 🙂

Зробити вівсянку в мультиварці легко і зберегти її на потім. Ми любимо змішувати його, додаючи інші інгредієнти.

Переваги вівсянки

Вівсянка - це збалансоване джерело вуглеводів і клітковини, і вона має багато переваг для здоров’я! Овес багатий антиоксидантами. Антиоксиданти захищають ваше тіло від впливу вільних радикалів (молекули, що утворюються, коли ваше тіло розщеплює їжу або потрапляє під вплив тютюнового диму та радіації).

Якщо вас турбує рівень цукру в крові, дивіться не далі, ніж вівсянка! Овес може покращити контроль рівня цукру в крові, особливо у людей із надмірною вагою або діабетом 2 типу.

Вівсянка наповнює! Це означає, що ви можете з’їсти 1/2 склянки порції і бути ситішими, ніж якщо б ви їли шматок білого хліба. Я люблю продукти, які прилипають до ваших кісток. 🙂

Додаткові компоненти для вівсяних пластівців Low Point

Weight Watchers дає нам свободу до 300+ продуктів Zero Point, які ми можемо додати до наших рецептів. Залежно від обраного вами плану, у вас буде більше чи менше продуктів Zero Point для змішування до вашої вівсяної каші.

Обов’язково відстежуйте все, що ви додаєте! Ось кілька ідей:

нежирний йогурт та фрукти
подрібнений кокос, нульовий калорійний підсолоджувач, шоколадні чіпси Лілі
фрукти та насіння чіа
кориця, PB2, банани
яблучні шматочки (варити з вівсянкою) та корицю
спеція яблучний пиріг, кориця та мускатний горіх
зефірний пух та полуниця
яблучні шматочки та подрібнені волоські горіхи
какао-порошок та шоколадні чіпси Лілі
какао-порошок, шоколадні чіпси Лілі, PB2 та банани

Якщо ви збираєтеся додати свіжі фрукти, зробіть це після того, як закінчите готувати ... якщо ви не любите теплих бананів.

Вагові спостерігачі 2020 Розрахунок балів

Як ти знаєш, Зараз на вибір є 3 вахтовики! 🙂 Це може ускладнити відстеження, але тут, у Smiley's Points, наша мета - переконатися, що кожен рецепт розрахований на всі три плани, щоб полегшити вам життя!

5 СИНИХ Очок .

5 ЗЕЛЕНИХ Очок .

1 ФІОЛЕТОВА точка . Овес - нульова точка їжі на фіолетовому плані!

Примітки: PB2 - 1 бал, желе із низьким вмістом цукру - 1 бал, тому, якщо ви виймаєте їх та додаєте інші суміші, обчисліть відповідно. .

Усі бальні розрахунки беруться з програми WW і є точними на момент публікації. Не соромтеся самостійно обчислювати рецепт у програмі WW або iTrackBites.

Чи працює вівсянка як залишки їжі?

Якщо вас турбує надмірне виготовлення повної партії, ви можете розрізати інгредієнти навпіл, і це буде 3 порції замість 6. Або, якщо у вас є залишки вівсяних пластівців з арахісового масла, ви можете помістити їх у холодильник у герметична тара. Crockpot Вівсяна каша зберігатиметься 3 дні. Коли ви будете готові з'їсти його знову, розігрійте його в мікрохвильовці бризком молока.