5 тверджень про кофеїн та вашу шкіру та факти, що стоять за ними

ДЖІЛЛІАН ГОРДОН · 8 березня 2018 р

Після багатьох років ганебного кофеїну не дивно, що поїздка до вашої місцевої кав’ярні може викликати величезне почуття провини. Але останні дослідження показують, що стимулятор не все погано. Навпаки, кофеїн може навіть принести користь вашому тілу та вашій шкірі, незалежно від того, ви п'єте його з вершками та цукром або застосовуєте місцево на шкірі. Проте ми трохи вагаємось, тому попросили деяких експертів зважити ці претензії.

1. Претензія: Вживання кави може запобігти раку шкіри

Факти: Дослідження, проведене в січні 2015 року, опубліковане в журналі JNCI: Journal of the National Cancer Institute, показало, що ті, хто споживає чотири чашки кави або більше на день, мають на 20 відсотків нижчий ризик розвитку злоякісної меланоми, ніж ті, хто вживає менше кави. Під час дослідження Еріка Лофтфілд, доктор медичних наук, співробітник Національного відділу ракової епідеміології та генетики Інституту раку, спостерігав за понад 400 000 дорослих у віці від 50 до 71 року в середньому 10 років. Учасників попросили повідомити про типове споживання кави. "Під час подальшого спостереження відбулося майже 3000 випадків злоякісної меланоми", - ділиться вона. "Враховуючи великий розмір нашої когорти та велику кількість випадків меланоми, ми мали хороші статистичні дані, щоб виявити, що більш високе вживання кави пов'язане з меншим ризиком розвитку меланоми". Згідно з висновками Лофтфілда, знижується ризик споживання кофеїну з кофеїном. "Оскільки в нашому дослідженні більшість людей, які п'ють каву, в основному пили каву з кофеїном, ми мали кращі статистичні можливості виявити зв'язок між кофеїном та кофеїном, ніж для вживання кави без кофеїну".

Хоча це, очевидно, хороша новина для наркоманів кави, Лофтфілд зазначає, що для визначення офіційного зв’язку все ж потрібні подальші дослідження. І незалежно від того, чи достатньо потужних антиоксидантних властивостей кофеїну для запобігання ультрафіолетовим променям, що викликають рак, ніщо не може уникати сонця в години пік і застосовувати сонцезахисний крем широкого спектру кожні дві години.

2. Претензія: Кофеїн може зменшити целюліт

Факти: З тих пір, як редактори краси припустили, що відлущування свіжою кавовою гущею може зменшити появу целюліту, актуальні кофеїнові засоби по догляду за шкірою стрімко зростають. На їх думку, місцеве застосування кофеїну може тимчасово звужувати судини, надаючи шкірі більш твердий вигляд.

Але деякі експерти вважають, що ці результати є тимчасовими, якщо взагалі є. "Кофеїн як актуальний інгредієнт шкідливий для вашої шкіри, однак клінічних доказів його ефективності щодо покращення зовнішнього вигляду целюліту або розтяжок немає", - ділиться доктор Рональд Л. Мой, провідний косметичний засіб у Лос-Анджелесі та пластичний хірург і колишній президент Американської академії дерматології. "У нас є більше шансів зменшити появу целюліту або навіть ознак вугрів, коли ми стимулюємо стовбурові клітини, і на те є наукові докази", - пояснює він.

Однак деякі наукові літературні джерела свідчать, що кофеїн запобігає надмірному накопиченню жиру в клітинах. Він також стимулює деградацію жирів під час ліполізу шляхом пригнічення активності фосфодіестерази. Одне дослідження перевірило ефективність крему для схуднення, що містить 3,5% водорозчинного кофеїну, для лікування целюліту. Дослідження показало значне поліпшення стану стегна та надпліччя на шостому тижні. Довгострокові ефекти крему не оцінювали.

3. Претензія: Кофеїн може розгладити зморшки

Факти: На жаль, багато чашок кави або чаю протягом дня не зменшать появу зморшок. "Немає жодних доказів того, що вживання напоїв, що містять кофеїн, може покращити вашу шкіру або протистояти ознакам старіння", - ділиться Дженніфер Крон, зареєстрований дієтолог з Лос-Анджелеса.

Але на думку дерматолога та дерматологічного хірурга з Нью-Йорка, доктора Кавіти Марівалли, можливо, вам пощастить з кофеїном у засобах для догляду за шкірою - принаймні, якщо мова йде про запобігання первинному появі зморшок. "Кофеїн є сильним антиоксидантом", - ділиться вона. "Це добре, оскільки це допомагає захистити шкіру від пошкоджень ультрафіолетовим випромінюванням і уповільнює процес старіння, спричиненого впливом сонця". Хоча малоймовірно, що ці продукти згладять існуючі тонкі лінії, вони можуть забезпечити корисну унцію профілактики.

4. Претензія: Кофеїн може допомогти вам схуднути та вивести токсини

Факти: Так, кофеїн - відомий сечогінний засіб, який може перенапружити ваш сечовий міхур, але він не сприяє викиду токсинів. "Ви насправді не виведете токсини. Наші нирки та печінка добре це роблять, але жодна справжня їжа чи напої насправді не діють так », - зазначає Крон. Це правда, що ви можете втратити деяку вагу води, вживаючи напої з кофеїном або добавки, але Крон каже, що ефект мінімальний. "Діуретики спричинять певну втрату ваги, як це характерно, але те, наскільки ви втрачаєте лише від кофеїну, є незначним".

Що стосується схуднення, є деякі докази того, що кофеїн може посилити швидкість метаболізму, збільшити спалювання жиру та поліпшити спортивні результати. Інше дослідження припускає, що кофеїн може допомогти притупити апетит і допоможе вам менше їсти після споживання кофеїну. Однак якщо ви давно п'єте каву чи чай, ви можете не побачити того самого ефекту, як ті, хто споживає кофеїн лише зрідка. Ефекти також можуть зменшуватися з віком.

5. Претензія: Кофеїн може зменшити мішки під очима та темні кола

Факти: Креми для очей, що містять кофеїн, можуть оживити очі, але результати, як правило, нетривалі. Це означає, що якщо ви використовуєте кофеїн для лікування очей, можливо, вам доведеться застосовувати його щодня, щоб отримати бажані результати. "Кофеїн заспокійливий, протизапальний та судинозвужувальний, що може зменшити почервоніння та набряклість", - пояснює сертифікований клінічний та науковий дерматолог д-р Жаннет Граф. Звужуючи судини і заспокоюючи шкіру, кофеїн може тимчасово зменшити мішки під очима.

Кофеїн також може розбудити втомлені очі, зменшуючи появу темних кіл, інформує доктор Марівалла. "Кофеїн допомагає мікроциркуляції крові в шкірі, саме тому він також сприяє зменшенню коричневого кольору під очима, але лише на короткий термін", - каже вона.

Креми для очей можуть стати в нагоді, але чи є пакетики чаю настільки ж ефективними для заспокоєння набряків під очима? Відповідь - так, але не цілком через вміст кофеїну. "Це головним чином через дубильні речовини, що містяться в чаї, і, знову ж таки, ефект короткочасний", - каже доктор Марівалла. Відомо, що дубильні речовини підтягують шкіру і зменшують запалення. Тільки пам’ятайте, спочатку дайте чайним пакетикам охолонути, інакше це рішення «зроби сам» - це щось інше, заспокійливе.

ЧИТАТЕЛІ - Що ви думаєте про цю статтю? Вам це якось допомогло? У вас є додаткові запитання? Залиште нам коментар нижче - плюс, прокрутіть униз, щоб побачити наші найкращі продукти з кофеїном!