Чи є біотин настільки хорошим, наскільки рекламується для випадіння волосся?

Протягом багатьох років дерматологи спокійно призначали вітамін групи В, який називається біотин, для випадіння волосся, незважаючи на відсутність досліджень, що свідчать про його користь.

Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Чому? Тому що це працює.

"Ми вважаємо, що біотин дуже корисний при захворюваннях волосся", - каже дерматолог Вілма Бергфельд, доктор медичних наук. "Це також робить нігті товстішими, а оральний біотин надзвичайно безпечний, навіть у великих дозах".

Це в основному використовується для облисіння, медичне слово для випадіння волосся у чоловіків чи жінок. "Біотин покращує ріст волосся і допомагає при запаленні", - каже вона. "Волосяний фолікул, шкіра та нігті - це все корисно".

Чому випадає волосся

Випадання волосся має безліч причин, багато з яких є системними. "Якщо ваше волосся випадає біля коріння, часто щось не вдається у вашому тілі або у вашій життєвій ситуації", - говорить доктор Бергфельд.

Певні захворювання пов’язані з випаданням волосся. Серед них є ендокринні розлади, які включають проблеми з гіпофізом, паращитовидною залозою або наднирковими залозами, яєчниками чи яєчками. "Наприклад, жінки в менопаузі, які надмірно кровоточать, можуть втрачати залізо, а анемія викликає випадання волосся", - пояснює доктор Бергфельд.

Все, що порушує роботу шлунково-кишкового тракту, також може вплинути на ріст волосся, додає вона.

Але одна з найпоширеніших причин може вас здивувати: харчування. "Коли ми розглядаємо, що їдять наші пацієнти, ми виявляємо, що вони часто мають низький вміст білка та необхідних вітамінів", - каже вона. "Крім того, вам потрібно трохи вуглеводів, щоб виробляти гормони, а ваш мозок потребує жиру".

Важливо зрозуміти, що спричиняє випадання волосся, але це може зайняти певну роботу детектива. Доктор Бергфельд каже, що дерматологи починають з ретельного фізичного обстеження. Потім вони переглядають вашу особисту історію хвороби та вашу сімейну історію. Вони враховують не лише ваш раціон, але й ваші фізичні вправи. Потім вони переглядають ваші ліки (оскільки деякі можуть спричинити випадання волосся) та кров’яні обробки.

Скільки біотину можна взяти при випадінні волосся?

Біотин присутній у багатьох продуктах харчування, включаючи яйця, рибу, м’ясо, насіння, горіхи, солодку картоплю, брокколі та цвітну капусту.

Для добавок дерматологи клініки Клівленда надають перевагу комбінації вітамінів мега-В, яка включає:

3 міліграми біотину.
30 міліграмів цинку.
200 міліграмів вітаміну С.
Поділіться