Книги

Спортивне харчування для спортсменів на витривалість, 3-е видання

Монік Райан, MS, RD
VeloPress, 2012 р., 430 стор., 14 глав, 21,95 дол

Спортивне харчування для спортсменів на витривалість робить високоефективне харчування простим для бігу, їзди на велосипеді, триатлону та плавання. Це нещодавно оновлене третє видання, яке важить 432 сторінки, є найповнішим ресурсом про харчування від найдосвідченішого та найкваліфікованішого дієтолога у спорті на витривалість.

Райан пропонує чіткі відповіді на найосновніші питання щодо спортивного харчування на витривалість - що я повинен їсти, скільки і коли - на основі останніх досліджень та досвіду її 30-річної кар’єри, що консультує елітних та вікових груп спортсменів та професійних команд. Вона пропонує стратегії точної настройки для тренувань та перегонів, оптимального відновлення, втрати ваги та підвищення співвідношення сили до ваги. Посилаючись на ретельні та авторитетні дослідження, Райан розбиває міфи про ергогенні допоміжні засоби та добавки та пропонує дозу реальності таким практикам, як навантаження жиру та тренування, що виснажують глікоген.

Оскільки види спорту на витривалість занадто різні для плану харчування «єдиного розміру», «Спортивне харчування для спортсменів на витривалість» показує, як бігуни, велосипедисти, триатлети та плавці повинні по-різному харчуватися, щоб отримати реальні переваги у своїх видах спорту. Навіть у межах кожного виду спорту оптимальне харчування залежить від типу та тривалості подій, тому Райан пояснює харчування для триатлону на коротких та довгих курсах; гоночні, критерії та гірські велосипеди; 10K, напівмарафон та марафон; і спринтерське та дистанційне плавання.

Цей повний посібник розглядає широкий спектр особливих міркувань щодо харчування для молодих та старших спортсменів, діабетиків, вегетаріанців, вагітних жінок та хворих на целіакію або непереносимість глютену. «Спортивне харчування для спортсменів на витривалість» також пропонує шість додатків довідкового матеріалу, включаючи глікемічний індекс, словник вітамінів та мінералів, сучасне порівняння продуктів спортивного харчування та зразкові меню.

Розумне харчування може зробити різницю між особистим рекордом та низьким сезоном. Ангажовані спортсмени та новачки у видах спорту на витривалість знайдуть "Спортивне харчування для спортсменів на витривалість" всеосяжним простим у користуванні керівництвом для кращих результатів у бігу, велосипеді, триатлоні та плаванні.

Щоб замовити інтернет-відвідування:
Купуйте безпосередньо у улюбленого продавця книг

moniquer/wp-content/uploads/2013/04/dietforwinter.jpg "/>Харчування продуктивності для зимових видів спорту

Монік Райан, штат Массачусетс, штат Рід
Peak Sports Press, 2005, 282 стор., 9 розділів, 19,95 дол

Дієтологічне харчування для зимових видів спорту надає конкретні спортивні рекомендації щодо харчування, необхідні для лижників, що катаються на бігових та гірських лижах, сноубордистів, любителів снігоступах та хокеїстів. Поживні вимоги до будь-якого спортивного порядку денного - будь то відпочинок, тренування, змагання чи відновлення, викладені в практичних рекомендаціях із поясненням науки, що лежить в основі цільових стратегій харчування. Ця книга розкладає нагромаджену тарілку меню та харчову інформацію, щоб допомогти спортсменам збільшити задоволення та покращити результати на схилах, пагорбах або льоду.

moniquer/wp-content/uploads/2013/04/PerfNutr_cover.jpg "/> Харчування продуктивності для командних видів спорту

Монік Райан, штат Массачусетс, штат Рід
Peak Sports Press, 2005, 292 стор., 13 розділів, 19,95 дол

Ефективне харчування для командних видів спорту - це універсальний довідник, який розглядає конкретні проблеми, пов'язані з тренуванням щодо харчування та змагань для спортсменів, що розвиваються, та молодих дорослих, а також допоможе їм виробити здорові принципи спортивного харчування. Оскільки спортивні заняття в середній школі та коледжах стають більш конкурентоспроможними, спортсмени, батьки та тренери приділяють пильну увагу своїм методам тренувань. Але різні командні види спорту вимагають різного рівня сили та витривалості, тому кожен вид спорту має унікальні харчові проблеми. Надано дієтичні стратегії футболу, баскетболу, футболу, бейсболу, софтболу та хокею.