Книга рецептів швидкої дієти: легкий котеджний пиріг

13 листопада 2013 р./Джуді Джонсон/0 коментар

У виписці зі своєї книги рецептів швидких дієт Мімі Спенсер ділиться чудовим і легким рецептом пирога на дачі без калорій

Мімі Спенсер є прихильницею дієти 5: 2, або “періодичного голодування”, яке передбачає здорове харчування протягом п’яти днів та “голодування” близько 600 калорій на день протягом двох днів тижня. Користь для здоров’я виявилася вражаючою, як і неймовірні розповіді про схуднення від самої Мімі та інших послідовників швидкої дієти.

У своїй книзі рецептів швидких дієт (RRP 14,99 фунтів стерлінгів, Amazon) Мімі Спенсер створює смачні рецепти, які дозволяють добре харчуватися, стежачи за споживанням калорій. Щоб зігрітися взимку, спробуйте цей поживний легкий дачний пиріг.

Легкий котеджний пиріг

Кількість калорій: 243

Подається чотири

Приємно низька кількість калорій тут досягається заміною звичайного доливання пюре з картоплі на маслі на більш легку кришку чистотілу та цибулі-порею, а також використання менше м’яса, ніж зазвичай. Ідея залишається незмінною - горщик непривабливої милості бачити вас крізь холод.

Інгредієнти

масло для обприскування

250 г нежирного фаршу з яловичини

1 велика цибулина, нарізана кубиками

2 моркви, очищені від шкірки і нарізані кубиками

2 стебла селери, дрібно нарізані

1 400г подрібнених олов’яних помідорів

2 столові ложки томатного пюре

1 ст. Ложка вустерширського соусу

1 ч. Ложка свіжого листя чебрецю, подрібненого

сіль і перець

300 мл окропу

500г чистотілу, очищений і нарізаний кубиками

100 г напівжирного крем-крему

1 ч. Ложка олії арахісу

2 молодих цибулі-порею, обрізані та нарізані (ширина монети фунт)

Метод

Розігрійте духовку до 200 ° C. Обприскайте велику сковороду маслом і коричневим фаршем з яловичини. Додайте mirepoix (цибулю, селеру та моркву, нарізану кубиками) і дайте пом’якшити протягом 10 хвилин. Перемішайте подрібнені помідори, томатне пюре, вустерширський соус, лавровий лист, чебрець, сіль і перець, воду та кубики Оксо. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте 30 хвилин, періодично помішуючи. Тим часом відваріть чистотіл до дуже м’якого стану, злийте і розімніть з крем-фрайшем до такої гладкості, як хочете. Розігрійте на сковороді олію і акуратно пасеруйте цибулю-порей, а потім додайте їх у пюре з чистотілу; добре приправити. Насипте яловичину в неглибоку посуд, захищений від духовки, і залийте сумішшю чистотілу. Випікайте 20-30 хвилин, поки верх не стане золотисто-коричневим.

Примітка: Використання чистотілу замість картопляного пюре зменшує калорії на 75%

Приєднуйтесь до розмови

Подобається те, що ви бачите?

Отримайте виправлення здоров’я та краси за допомогою нашого бюлетеня

Пов’язані функції GTG

Інфрачервона ковдра для сауни: ми спробували найгарячіше (буквально) у домашньому оздоровленні

Шалений одяг, такий розкішний, що ви захочете провести в ньому все Різдво

1 день тому/Мелані Маклеод

Apple Fitness + тут, щоб знов полюбити домашні тренування

1 день тому/Мелані Маклеод

Чому першою людиною, яку я побачив після блокування, був мій естетик

Навколо сайту

Здоров'я та краса

Дієта 5: 2
Відгуки про товари
Сара Вайн
Тенденції краси
Тенденції здоров’я
Чутлива шкіра
Антивікове

Про отримання блиску

Get The Gloss - це мережеве місце для експертів із питань здоров’я та краси. Ми співпрацюємо з провідними візажистами, перукарями, дієтологами, особистими тренерами, трихологами та оздоровчими працівниками, щоб надати нашим читачам експертний погляд на новини та тенденції краси та оздоровлення та створити спеціалізовані путівники, які допоможуть вам стати вашим найщасливішим, найздоровішим.

Під керівництвом засновників Сюзанни Тейлор та Сари Вайн наша редакційна команда співпрацює з нашими улюбленими письменниками та інсайдерами у галузі, від Амелії Фрір до Пети Бі та Імоген Едвардс-Джонс, а також з деякими провідними світовими брендами в галузі краси та оздоровлення від Шанель та Есте Лодер до Barrecore та Hello Fresh - щоб надати вам всю інформацію та натхнення, необхідні для догляду за шкірою, догляду за волоссям, макіяжу, фітнесу та харчування в одному місці.