Остаточний огляд книги про чайну дієту
Це працює?

Доктор Чай насправді не є лікарем, але він добре обізнаний у чаї та перетвореннях життя. Прізвисько йому дали через білий лабораторний халат, який він носить у чайному магазині, який він має у Каліфорнії.

остаточний

Кілька років тому Марк Укра (доктор Чай) зрозумів, що грошей та матеріалістичного способу життя недостатньо. Близько точки перелому він задумався про своє життя і зрозумів, що для того, щоб змінитися, йому потрібно негайно зробити хоча б одну справу.

Він вирішив виправити свою залежність від кави, через яку він випивав 12-15 чашок на день і відчував занепокоєння та жалюгідність. Він вирішив замінити каву чаєм.

Низький і ось, чай був початковою точкою його життєвих перетворень від розлученого брокера з нерухомості до щасливого одруженого власника чайного магазину, який врешті-решт розробив Ultimate Tea Diet.

Чи можете ви повторити його успіх? Давайте розглянемо секретний рецепт чайової дієти.

Мантра "Дао Чаю" Марка Укра звучить "Ти можеш, якщо думаєш, що можеш". Є 10 початкових кроків до остаточної чайної дієти:

Візьміть участь у втраті ваги раз і назавжди.

Пийте чай цілий день.

Визначте власні дієтичні підводні камені (продукти, якими ви, як правило, переїдаєте або перепоїли), і позбудьтесь їх.

Їжте лише тоді, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ситі.

Снідайте, завжди.

Замініть шкідливі харчові звички чаєм.

Не чекайте досконалості, скоріше вчіться на своїх помилках і рухайтеся вперед.

Знайди чай, який ти любиш.

Дотримуйтесь остаточного плану чайної дієти, який включає рецепти, приготовані з чаєм.

Не вживайте каву та інші напої з високим вмістом кофеїну.

Це жвава книга, яка добре представлена ​​і надзвичайно приємна для читання.

Чай призначений не тільки для пиття, ви можете використовувати його для салату, курки, рису, йогурту і навіть гамбургера! Сила цієї книги полягає в тому, що вона містить великий вибір рецептів чаю - 72 сторінки, які задовольнять будь-які потреби.

Крім того, ця книга також містить простий план вправ, що передбачає кардіотренування та силові тренування.

Якщо ви гостро потребуєте мотивації, у нього є багато «те-чай-моніалів» від реальних людей, які досягли успіху в його програмі.

Що мені не подобається

Там, де ця книга не відповідає вимогам, ми представляємо точну картину історичних та наукових фактів про чай та надто легко підписуємось на поширені міфи.

Одним з таких міфів є те, що всі чаї походять з чайного заводу Camellia sinensis, і єдина відмінність полягає в обробці.

Це міф, оскільки чай є заводчиком, і тисячоліття людського вирощування призвело до десятків тисяч сортів, пристосованих для виготовлення різних видів чаю.

Наприклад, білий чай готують із таких чайних рослин, як Дабай та Дахао, які мають жирні чайні бруньки, що дозволяє збирати білий чай із Срібної Голки у великій кількості. Чай Улун надає перевагу чайним рослинам з багатими ароматичними оліями (такими як Залізна Богиня), а чорний чай - чаям з високим вмістом поліфенолу.

Іншим припущенням є те, що всі чаї однаково корисні для здоров’я, неважливо, п’єте ви сипучий чай або чайні пакетики.

Марк Укра забув підкреслити, що зелений чай містить у 10 разів більше антиоксидантів (катехінів), ніж чорний чай (теафлавіни), що може пояснити, чому зелений чай пов’язаний з більшою користю для здоров’я, ніж чорний чай.

Чайні пакетики мають набагато більшу площу поверхні. Одне дослідження 1996 року показало, що вони дають удвічі більше кофеїну, ніж сипучий чай.

Протягом усієї книги Марк Укра неодноразово вихваляв користь теаніну для здоров’я, який має природну дію без кофеїну.

Він упустив те, що теанін доступний лише у великій кількості в чайних бруньках, які використовують для приготування високоякісного зеленого та білого чаю. Середній чай, що продається на Заході, містить лише 10 міліграмів теаніну, наукові дослідження показали, що вам потрібно в 5-20 разів більше, щоб мати якийсь розслаблюючий ефект.

Я також вважаю, що Марк Укра невірний у своїй оцінці щодо перекусів. Випас худоби протягом дня (вживання невеликої кількості корисної їжі) оптимізує обмін речовин. Занадто довга перерва між прийомами їжі також може призвести до переїдання.

Який я непевний

Як приборкати харчову тягу? Марк Укра пропонує замінити шкідливу їжу ароматизованими чаями. Ось кілька його пропозицій:

Замініть цукерки чорним чаєм Candy Bar Dr. Tea's.

Замініть шоколад шоколадним фундуком Torte Rooibos

Замініть ваніль ванільним ройбушем.

Особисто я сумніваюся, що це спрацює для більшості людей. На противагу думці Марка Укра, що всі чаї однаково корисні, ароматизований чай має нижчу якість, оскільки виробники частіше використовують нижчі листя.

Всебічне дослідження USDA виявило, що ароматизований чай містить лише 20% антиоксидантів, що містяться в звичайному чаї. Це означає, що якщо ви п'єте чай, який він рекомендує, вам бракує цілої частини антиоксидантів, таких як EGCG - який, як було доведено, сприяє зниженню ваги.

Ultimate Tea Diet - відмінна книга рецептів чаю. Незважаючи на свої недоліки щодо кращих деталей чаю, це цікаве читання для чайних початківців.

Але якщо ви маєте намір схуднути, я не вважаю цю книгу корисною. Наукові дослідження показали, що вживання якісного чаю (з високим вмістом EGCG та кофеїну), швидше за все, допоможе вам схуднути. Харчування з низьким вмістом жиру є набагато важливішим, ніж змішування чаю з куркою.

Вам краще дотримуватися хорошої програми схуднення, яка дасть вам хороший підґрунтя щодо харчування та фізичних вправ.

Новий! Коментарі: Подобається ця історія? Залишити коментар!