Креветковий коктейль

Підготовка: 10 хв

батьківських

Обслуговує 4, коштує менше 5,00 фунтів стерлінгів

на основі 12 голосів

  • Понеділок
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Вівторок
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Середа
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря

  • Четвер
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • П’ятниця
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Субота
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря
  • Неділя
    • Сніданок
    • Обід
    • Вечеря

Інгредієнти

  • Креветки варені та очищені (200 г)
  • 13 (200г) Помідори черрі
  • 4 (40г) зелена цибуля
  • 4 порції (120 г) салату
  • 2 столові ложки (20 г) оливкової олії
  • 1 Лимон
  • 3 столові ложки (45 г) майонезу зі зниженою калорійністю
  • 2 столові ложки (30 г) кетчупу

Застереження щодо алергії

Завжди перевіряйте етикетку кожного інгредієнта на наявність попереджень про алергію.

Метод

  1. Зробіть заправку, збиваючи разом майонез, кетчуп та сік половини лимона. Додайте бризок води, якщо вона трохи густа.
  2. Помийте помідори, зелену цибулю і салат.
  3. Помідори розріжте навпіл, зелену цибулю наріжте шматочками, а салат подрібніть.
  4. Покладіть у велику миску креветки, помідори, зелену цибулю та салат. Додайте оливкову олію і сік половини лимона і акуратно киньте.
  5. Подавайте коктейль з креветок у склянці, заправлений зверху заправкою.

Поради щодо економії коштів

Замість заморожених креветок можна використовувати заморожені креветки.

Поради дітям

Запропонуйте своїм дітям допомогти змішати інгредієнти салату та заправки. Вони також можуть насолоджуватися подрібненням салату руками.

Інформація про харчування

Виходячи з однієї порції 168г

Енергія

Насичує

Цукор

Детальна харчова інформація

Дізнайтеся про маркування харчових продуктів

Харчові етикетки на передній частині упаковки

  • Більшість великих супермаркетів та багато виробників продуктів харчування містять інформацію про харчові продукти на передній частині упакованої їжі.
  • На передній упаковці етикетки з даними містять інформацію про кількість грамів жиру, насичених жирів, цукрів та солі та кількість енергії (у кДж та ккал) у порції або частині рецепта.
  • Етикетки також містять інформацію про референтні споживання (виражені у відсотках), які є рекомендаціями щодо приблизної кількості певних поживних речовин та енергії, необхідних для здорового харчування.
  • Кольорове кодування з першого погляду повідомляє, чи має їжа велику (червону), середню (бурштинову) чи низьку (зелену) кількість жиру, насичених жирів, цукру та солі.
  • Чим більше зелені на етикетці, тим здоровіший вибір
  • Янтар не означає ні високий, ні низький, тому ви можете їсти продукти з усіма або переважно бурштинами на етикетці більшу частину часу.
  • Червоні кольори на етикетці означають, що в їжі багато цієї поживної речовини, і це ті продукти, на які нам слід скоротити. Намагайтеся їсти ці продукти рідше і в невеликих кількостях.

Поради щодо купівлі продуктів

Якщо ви намагаєтесь вирішити, який продукт вибрати, перевірте, чи є на передній частині упаковки етикетка з поживними речовинами. Це допоможе вам швидко оцінити, наскільки складений ваш вибір. Ви часто зустрічаєте суміш червоного, бурштинового та зеленого кольорів, що позначає поживні речовини. Тому, коли ви вибираєте між подібними продуктами, спробуйте вибрати більше зелені та бурштину та менше червоних, якщо хочете зробити більш здоровий вибір.