Ключ до успіху в схудненні

ключ

Ключ до успіху в схудненні
Написав: Тренер Еван

Ключ до успіху в схудненні ... - це назва клікбейта, і ця стаття насправді Ключ до успіху за допомогою програми харчування.

Запитайте людей, що є найскладнішим у дотриманні програми харчування, і ви почуєте багато різних відповідей. «Будні бувають легкі, але вихідні важкі», або «тренувальні дні хороші, дні відпочинку відмовні», або «Коли я сам, це добре, але коли я виходжу на вулицю або їжу з друзями та/або родиною саме тоді я ніби відпадаю », - це приклади, які я часто чую. Вони можуть звучати по-різному, але всі вони зводяться до однієї подібної характеристики: консистенції. Дотримуватися вашого плану релігійно і непохитно - це найскладніша частина програми харчування. Головне - підготуватися до перешкод і бути податливим, коли з’являються непередбачені обставини.

Є лише кілька справжніх причин, чому ви не можете дотримуватися плану:

1) Виникає надзвичайна ситуація, реальна чи перебільшена, і немає іншого варіанту, як відмовитись від свого плану та їсти нездорово, або взагалі не їсти. Жоден варіант не є ідеальним. Реальні надзвичайні ситуації - це обставини, коли вам важливіше впоратися з надзвичайною ситуацією, ніж зосередитися на своєму плані харчування. Надзвичайною надзвичайною ситуацією може бути те, що у вас не вистачає їжі, і ви втомилися, день був довгий, і це вже певно, так що найпростіше - це піца та пиво. Сорта звучить як перша ...

2) Ви свідомо вирішили не робити, інакше хтось просить вас піти за піцою та пивом, а ви кажете, вкрутіть, хай іде.

3) Ви не придумали, як обійти будь-яку перешкоду, яка вас зупиняє.

4) Ви не розумієте, що спочатку існує перешкода.

Існує так багато способів обійти перешкоди, і я згадаю декілька за один момент, але якщо ви дотримуєтесь дієтичної програми, ви також повинні усвідомити, що такі ситуації є складними, і ви будете постійно з ними стикатися . Ви повинні бути готовими до змін, залежно від того, наскільки добре ви можете впоратися з цими проблемами.

Ось розмова, яку я неодноразово проводив із клієнтами:

Я: Як йдуть справи?
Клієнт: Ну, я люблю їсти їсти з друзями та родиною, а також люблю випити, і важко не перейти на свої макроси.

Я: Абсолютно важко. Вам слід подумати про приготування їжі вдома, щоб ви могли вразити своє місце на макросах.
Клієнт: Ну, я справді зайнятий, і я просто не маю часу готувати або готувати їжу.

Це прекрасний приклад того, що ви не усвідомлюєте, що насамперед існує перешкода: звички, які вас стримують. Знайти час для приготування їжі - це тема для іншої статті, що називається "це простіше, ніж ти думаєш", але якщо ти не хочеш пожертвувати їжею на вулиці, ти не готовий до програми харчування. І я навіть думаю, що нормально їсти раз на тиждень ...

Давайте поговоримо про те, як підготуватися до блокпостів; як бути готовим до непростих ситуацій.

А) Один з найпростіших способів приготування - це підготовка їжі.

Приготуйте їжу на тиждень, запакуйте її і будьте готові до роботи. Пообіцяйте їсти його, навіть коли з’являються інші варіанти. Навіть коли ваша родина хоче гамбургери, навіть коли ваші друзі хочуть вийти випити. Вам навіть не доведеться готувати їжу, якщо ви скористаєтеся послугами Bite Meals або якоюсь іншою послугою громадського харчування та створите спеціальне замовлення з урахуванням вашого плану харчування. Справа в тому, будьте готові і дотримуйтесь свого плану.

Б) Коли ваші друзі пропонують вийти, ви можете піти, добре провести час, але вам не потрібно пиво з вечерею, і вам не потрібно буррито, таке велике, як ваша голова.

Це може бути не весело. Можливо, вам доведеться замовити салат, а потім з’їсти вдома щось, що більше відповідає вашим планам, щоб він спрацював. Це стосується відданості та жертовності, не все буде ідеально чи легко.

В) Важливо бути надмірно підготовленим. Ці ситуації не повинні заважати роботі. Це може здатися великою роботою та плануванням, але ми говоримо про зміну способу життя; для багатьох це мрія на все життя. Вам краще бути готовим планувати і наполегливо працювати.

Що робити, якщо ваша енергія відключається, і ви не можете готувати? Знайте здорові ресторани та продуктові магазини у вашому районі, щоб ви могли ходити до них, коли вас чекає незручність.

Що робити, якщо ви працюєте пізніше, ніж запланували, а всі здорові магазини та ресторани закриті? Зберігайте здорову вже зроблену їжу в холодильнику вдома на всякий випадок.

D) Створіть систему підтримки разом зі своїм тренером, друзями та родиною.

Не бійтеся використовувати цю систему підтримки, ось для чого вони там. Попросіть їх поради, попросіть їх допомогти вам спланувати, попросіть допомогти вам пережити хвилину слабкості, коли все, що вам потрібно, - це півлітра бен і Джері.

Ви можете отримати ідеальний набір макросів, виписати свої страви, закуски та коктейлі та ідеально підігнати їх до своєї програми, але якщо ви не готові до кривих куль, які вам кидає життя, тоді ви можете викинути цей план. Ви не можете втратити 15 фунтів лише тому, що хочете, вам потрібно серйозно взяти на себе зобов'язання і бути готовим до роботи. Незалежно від того, перебуваєте ви в центрі програми харчування чи думаєте про її початок, ви повинні бути готові взяти на себе великі зобов’язання та бути готовими до жертв.

На більш легкій ноті, яке було звинувачення, коли NaCl був заарештований?