Спаржа в китайському стилі

Розмір порції близько 3/4 склянки
Калорії 24

beacon

Мононенасичені жириНасичених жирівЗагальний жирНатріюХолестеринХарчові волокнаБілок
Сума на порцію
0 г.
0 г.
0 г.
26 мг
0 мг
2 г.
2 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:

Калорії: 2000 2500 Загальний жир Насичених жирів Холестерин Натрію Загальний вуглевод Харчові волокна
Менше ніж 65г 80г
Менше ніж 20г 25г
Менше ніж 300мг 300 мг
Менше ніж 2400 мг 2400 мг
300г 375г
25г 30г

Калорії на грам:

Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4

Надзвичайно багата на смак спаржа є хорошим джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти, заліза та міді.

Інгредієнти

  • 1/2 склянки води
  • 1/2 чайної ложки цукру
  • 1 чайна ложка соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
  • 1 1/2 фунта свіжої спаржі, деревні кінці видалені та нарізані довжиною 1 1/2 дюйма

Напрямки

У великій каструлі нагрійте воду, цукор та соєвий соус на сильному вогні. Варити до кипіння, а потім додати спаржу. Зменшіть вогонь до мінімуму і кип’ятіть, поки спаржа не стане м’яко-хрусткою, приблизно від 3 до 4 хвилин. Перекладіть на сервірувальну тарілку і відразу подавайте.