Кількість білків, кальцію та заліза у вибраних продуктах харчування

автор: admin · Опубліковано 5 квітня 2018 р. · Оновлено 12 травня 2018 р

Основна мета цієї таблиці - допомогти вам розрахувати кількість білка, кальцію та заліза, яку ви їсте щодня.

Для використання таблиці 3.1 запишіть все, що ви їсте та п'єте протягом 24 годин. Підрахуйте, скільки білка, кальцію та заліза ви спожили за допомогою таблиці, і підготуйте свої підсумки до добових потреб вагітної жінки. Якщо вам не вистачає споживання певної поживної речовини, зверніться до таблиці, щоб знайти продукти з високим вмістом цієї поживної речовини. Ще один хороший спосіб перевірити себе - це скласти підсумки дня після обіду. Якщо у вас є низька категорія, ви можете переглянути таблицю, щоб визначити, які продукти найкраще підходять для вечірньої закуски.

Окрім кількості білків, кальцію та заліза, таблиця 3.1 також включає кількість калорій для кожної перерахованої їжі. Це допоможе вам визначити, які продукти забезпечують найбільше поживної речовини при найменшій кількості калорій.

Зверніть увагу, що цю таблицю краще переглядати на екранах планшетів або моніторах комп’ютерів. Він може деформуватися на екранах смартфонів. ▣▣