Кето та вугрі: як впливає популярна дієта на вашу шкіру?

Шайло Гарсія

Від реклами до полиць продуктових магазинів, кето-дієта взяла на себе все!

Останньою і найкращою у модних дієтах, кето, здається, є найновішим блискучим автомобілем у лінійці. Але як насправді перехід на кето впливає на вашу шкіру?

Якщо ви перебуваєте на кето і маєте справу з прищами або навіть якщо ви просто розглядаєте спосіб життя кето-дієти, ось кращий курс щодо всього, що вам потрібно знати!

Приготуйтеся до того, як ваш розум буде роздутий!

Порушення кодексу Кето

Вперше кето був винайдений як "кетогенна терапія" в 1923 році доктором Расселом Уайлдером. Введений як лікування епілепсії, кето мав певний великий успіх, який швидко призвів до широкої уваги. Інші незабаром хотіли дізнатися, чи може кето працювати на них та лікувати захворювання поза епілепсією.

Протягом багатьох років люди повідомляли про зниження або повне скасування високого рівня цукру в крові, гіпертонії, СПКЯ та безлічі інших тривалих захворювань.

Тож, хоча може здатися, що у кето є кінцевий «момент», правда полягає в тому, що він потрапив у мейнстрім давно (а точніше майже сто років).

Основна увага при дієті полягає в тому, щоб перевести організм в стан кетозу або стану метаболізму, при якому ваше тіло перетворює жири в кетони. Коли це трапляється, ваше тіло може ефективніше спалювати жир.

Шляхом досягнення цього є їжа, яку ви їсте.

Дієта - це співвідношення 75% жирів, 25% білків і лише 5% вуглеводів. Хоча точні відсотки можуть дещо змінюватися, залежно від того, яку версію кето ви робите, загальна ідея полягає в тому, щоб підтримувати дієту у співвідношенні 4: 1. Це означає чотири грами жиру на кожен 1 грам білка плюс вуглеводи.

Отже, золоте питання - "що можна їсти?" Ну, можливо, буде простіше почати з того, що спочатку не можна їсти!

Продукти, яких слід тримати подалі - це зернові, солодощі, більшість фруктів (через вміст цукру), боби, нежирні молочні продукти, крохмалисті овочі та шкідлива їжа, звичайно! Це означає, що настав час попрощатися з цими чіпсами та печивом!

Їжею є м’ясо, жирна риба, яйця, масло і вершки, овочі, сир та горіхи. Незважаючи на те, що це може здатися багатьом для вирішення, правильна дієта - єдиний спосіб перевірити, чи вона працює для вас!

Моя пропозиція: Не поспішайте і продовжуйте читати, перш ніж вирішувати. При зміні дієти слід враховувати багато факторів, і здоров’я вашої шкіри - один із них!

Давайте продовжимо копати, щоб з’ясувати, що робить кето для цього прекрасного обличчя.

Що таке вплив Кето на шкіру?

Тепер, коли ви зрозуміли, що таке дієта, для нас настав момент істини, щоб ми перейшли до дрібниць і обговорили, як кето впливає на вашу шкіру. Я знаю, що ти такий же схвильований, як і я!

Кето сприяє здоровій їжі шкіри

Деякі з найкращих продуктів, схвалених кетом, багаті вітамінами та поживними речовинами. Вони також є продуктами, які ми все одно повинні вживати щодня! Ці продукти включають зелень, огірки, цвітну капусту, шпинат, корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та жирна риба, така як лосось.

Це може звучати як тортура для тих з нас, хто має регулярне членство в Pizza Hut ...

Але оцінка продуктів, які ми їмо, є першим кроком до здорової шкіри!

Високий жир може призвести до прищів

Ми встановили, що одним із стовпів кето є жир. Отже, це означає, що буквально нічого не можна обійти, якщо ви дотримуєтесь цієї дієти.

Високий вміст жиру (зокрема, нездорових жирів, таких як сир, молочні продукти та масло) може спричинити сплеск запалення. Крім того, прийом концентрованого жиру в кінцевому підсумку може призвести до перевиробництва олії, яка є рецептом лікування вугрів. Насправді, дослідження 2015 року встановило, що дієти з високим вмістом жиру збільшують вироблення шкірного сала в геометричній прогресії.

Дієти з низьким вмістом цукру призводять до зменшення зморшок

Оскільки кето-дієта - це без цукру і з дуже низьким вмістом вуглеводів, ви повинні бути ретельними, не дотримуючись цих категорій їжі.

Рафінований цукор та вуглеводи знаходяться в списку заборонених для чистої шкіри, оскільки вони можуть призвести до ненормальної функції клітин та тканин через процес, відомий як глікування. Від цього колаген може ослабнути, а вуаля, зморшки та дрібні лінії стануть вашими новими небажаними гостями!

Моя пропозиція: Залишайтеся вірними обмеженням кето, щоб утримати ці цукри та надлишки вуглеводів на відстані, щоб ваше обличчя було назавжди молодим!

Кето може негативно впливати на здоров’я кишечника

Пам’ятаєте співвідношення білок-жир-вуглеводи цієї дієти? Ці співвідношення можуть створити неабиякі проблеми для травної системи.

Дієтологи стверджували, що дієта, в якій не міститься клітковини і складається з високого вмісту жиру, може завдати більшої шкоди вашому кишечнику, ніж ви собі уявляєте.

Волокно - це як двигун, який утримує все в русі. Це дозволяє акуратно розподіляти поживні речовини та надає їм час виходу через процес травлення. Без цього організм може страждати, особливо травний тракт. Вміст жиру без клітковини з великою ймовірністю призведе до катастрофи.

Хороші жири можуть запобігти пошкодженню сонцем

Хоча Кето для когось може бути нетрадиційним, якщо все зробити правильно, воно може мати деякі досить солодкі переваги. Один з них отримує велику кількість корисних жирів.

Незважаючи на те, що жир може бути поганим (про що я щойно згадав), наявність великої кількості корисних жирів, включаючи омега-3 та омега-6, може бути дивовижним для шкіри! Деякі переваги включають:

Зменшене запалення
Менше проривів
Зменшене почервоніння
Втрата колагену, що робить шкіру менш сприйнятливою до пошкодження сонцем.

Їжте продукти, які мають значення, щоб отримати шкіру, яку хочете! Це просто так просто!

Високі кетони можуть призвести до висипу кето

Скандально відомий кето-висип є колючкою у багатьох "кетерів".

Мені пощастило ніколи не зазнати цього сам, але розчарування справжнє для тих, хто це робить!

Дерматологи пояснили, що для деяких людей високий рівень кетонів може спровокувати стан шкіри, який називається пігментною пруріго. Це створює серію дуже сверблячих, червонуватих горбків, які починаються на спині, грудях або животі. Хоча вона врешті-решт скориться і заживає, вона часто залишає на шкірі темні сліди.

Вирок: чи допоможе Кето допомогти прищам чи викликати їх?

Незважаючи на те, що всі ми любимо легкі відповіді, розпочинати дієту або дотримуватися однієї з них - це, безумовно, особистий дзвінок. Дієта Кето, хоча і не є універсальною для всіх, виявилася успішною у очищенні прищів для одних людей та викликанні прищів у інших.

Але все зводиться до того, як ви складаєте дієту, що їсте регулярно та скільки обману ви дозволяєте.

Хороший день дієти з чистою шкірою - це день, наповнений овочами (основним джерелом вуглеводів), здоровими білками, такими як курка на грилі або риба, багата омега-3, а також водою або чаєм.

Що стосується жиру, то стріляйте лише такими корисними жирами, як авокадо, горіхи, повножирний грецький йогурт, оливкова олія при варінні та насіння чіа, щоб включити їх у продукти та смузі. Жодна дієта не є ідеальною, але певні продукти завжди впливатимуть на вашу шкіру як добре, так і погано.

Майте на увазі ці поради, коли наступного разу ви будете ходити по магазинах, і не забувайте зміцнювати шкіру за допомогою натурального догляду за шкірою !