Як сніданок впливає на ваш метаболізм?

Пов’язані статті

Тоді, коли землеробство та інші важкі фізичні роботи були нормою, ситний сніданок був вирішальним у забезпеченні енергією, необхідною для роботи. Сидіння за письмовим столом або стояння за прилавком не пред’являє до вашого тіла однакових вимог, але хороший сніданок все одно є здоровим вибором, тому що ваш метаболізм рухається. Підтримка функціонування метаболізму на піку необхідна не лише для схуднення чи підтримання ваги, але й для того, щоб допомогти своєму організму переробити поживні речовини, необхідні для того, щоб відчувати себе і виглядати якнайкраще.

Здоровий сніданок може запустити ваш метаболізм, допомагаючи спалювати калорії і, як правило, ефективніше функціонувати протягом усього дня.

Факти про метаболізм

Метаболізм - це процес перетравлення їжі, щоб ваше тіло могло використовувати енергію, яку вони містять. Здоровий метаболізм може допомогти вам спалити більше калорій, ніж ви вживаєте, що необхідно для схуднення. Він також може отримати максимум корисної їжі, яка підтримує роботу ваших органів, живить м’язи, живить мозок та годує волосся, шкіру та нігті.

Як сніданок впливає на обмін речовин

Сніданок, як і будь-який інший прийом їжі, необхідний для підживлення організму. Проспавши всю ніч, ваш метаболізм сповільнився, а це означає, що ви не спалюєте багато калорій. Пропуск сніданку означає, що ви починаєте свій день повільніше, фізично. Як тільки ваш метаболізм прокинеться, ви можете опинитися надто голодним, щоб зробити розумний вибір на обід. Початок прийому їжі пізніше дня також може означати, що у вашого організму не буде достатньо часу перед тим, як знову лягти спати, щоб засвоїти поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я. Харчуючи своє тіло вранці, ви можете швидко запустити ваш метаболізм, що допоможе вам ефективніше спалювати калорії протягом дня. Це також дає вам фору для прийому необхідних поживних речовин і може допомогти вам зробити розумніший вибір їжі на обід і вечерю, тому що ви не будете занадто голодні, щоб думати прямо.

Найкращі сніданки

Найздоровіший сніданок - це той, який містить білки, вуглеводи, жири та клітковину, і все це потрібно вашому організму. Омлет з овочами та шматочком цільнозернового тосту з авокадо, сиром, арахісовим маслом або іншими горіховими маслами дає вам багато поживних речовин без шкідливих жирів. Якщо ви не можете впоратись із такою кількістю їжі в першій половині дня, вівсянка, йогурт з гранолою та фруктами або смузі з нежирного йогурту, соєве, мигдальне або кешью молоко та змішані фрукти - також хороший вибір. Уникайте порожніх цукристих калорій, таких як ті, що містяться в пончиках або випічці з тостером, оскільки вони можуть спричинити енергетичний збій опівдні. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь солодкому для початку дня, зупиніть свій вибір на цільнозернових або гречаних млинцях з ягодами та використовуйте справжній кленовий сироп.

Сценарист, призначений премією Еммі, Брінн Чендлер - одинока мати трьох дітей, яка розподіляє свій час між професійними дослідженнями та різноманітними підприємствами кулінарії, фітнесу та дому та садівництва. Ентузіаст бігу, який регулярно бере участь у бігу Сан-Франциско Bay to Breakers, Чандлер працює незалежним громадським харчуванням, готуючи здорові, поживні страви для жителів району Фенікс. Її роботи, серед іншого, з'являлися в "Х'юстонській хроніці" та "Сан-Франциско хроніці". Вона наполегливо працює над своєю першою кулінарною книгою, яка поєднує прості, свіжі рецепти з науково обґрунтованою фітотерапією.