Кето повільна плита яловичина; Брокколі Easy; Низьким вмістом вуглеводів! - NHSA

Кето повільна плита яловичина та брокколі

Я не знаю про вас, але ми з чоловіком іноді намагалися переконати себе, що ми їмо кето, коли насправді не.

Китайська їжа, наприклад. М'ясо на паличці, так? Наскільки погано може бути ця яловичина теріякі, так? Близько 5 г вуглеводів. Непогано як ласощі, але не можна їсти лише одне. А ті крабові рангуни? Незважаючи на свої тонкі як папір оболонки, майже завжди містять цукор і містять майже 10 г кожної.

Яловичина та брокколі? Ці цифри всюди. У Panda Express це вуглеводів нетто 11 г, але я бачив, що це 30 г.

Отже, замість того, щоб робити вигляд, що я харчуюсь здорово, коли - скажемо чесно - ми не маємо уявлення, що є в їжі, коли ми замовляємо… Я хотів зробити простий рецепт яловичини та брокколі для дому, де я можу контролювати те, що я вкладаю в свою тіло.

4 порції

Інгредієнти

2 фунт флангового стейка
2/3 склянки рідких амінокислот (марка Braggs - 0 вуглеводів, але кокосові аміноки є більш природними)

1 склянка яловичого бульйону
3 ст. Ложки вашого підсолоджувача на вибір (я використовувала суміш Steviva)
1 ч. Ложка свіжотертого імбиру
3 зубчики часнику, подрібнені
1/4 - 1/2 ч. Ложки пластівців червоного перцю (залежно від того, наскільки гострим вам подобається)
1/2 ч. Ложки солі (скоригуйте на свій смак - пізніше вам може знадобитися більше, залежно від того, який продукт із соєвим соусом ви в кінцевому підсумку використовуєте, звичайний, Браггс, кокосові амінокислоти або тамарі - все добре - просто порахуйте власні вуглеводи).
1 головка брокколі
1 червоний болгарський перець
1 ч. Ложка насіння кунжуту (гарнір)

Інструкції

1. Попередньо розігрійте повільну плиту до мінімуму.
2. Наріжте фланговий стейк на 1-2 ″ шматочки.
3. У повільну плиту додайте стейк, амінокислоти, яловичий бульйон, підсолоджувач, імбир, зубчики часнику, пластівці червоного перцю та сіль.
4. Варити на мінімумі 5-6 годин.
5. Приготуйте брокколі та червоний болгарський перець. Подрібніть брокколі на квіточки, а червоний солодкий перець наріжте великими шматочками 1.
6. Після того, як стейк зварився, перемішайте.
7. Додайте зверху брокколі та червоний солодкий перець принаймні ще годину до бажаної хрусткості, а потім киньте разом.
8. Посипте насінням кунжуту для гарніру та подавайте до столу!

Примітки

Подавати окремо, або над смаженою цвітною капустою (чудовий смак із соусом!)
Щоб згустити соус, можна приготувати кашку з маранту. Змішайте 1 ст. Л. Борошна маранту з 2 ст. Л. Холодної води (як кукурудзяний крохмаль) і додайте до яловичої суміші після закінчення варіння (не раніше). Якщо ви хочете, щоб він був ще густішим, зробіть це ще раз, поки не досягнете бажаної консистенції. Борошно аріроу - звичайний палеозберігаючий загусник, і це 1 вуглевод на столову ложку.

Якщо ви готові покращити своє життя, зверніться за консультацією до Інтернету або зателефонуйте до нашого офісу за номером 713-426-2400 для отримання додаткової інформації.