Ep73: Роббі Роуленд - дієтичні переваги кето-м’ясоїдів для бейсболіста (історія успіху)

У сьогоднішньому інтерв’ю, з яким я можу поговорити професійний бейсбольний глечик, Роббі Роуленд.

Ми говоримо про те, як кетогенна дієта допомогла йому оптимізувати свою про-бейсбольну діяльність, відновлення та загальне самопочуття.

Ми отримуємо можливість поговорити про реалії життя професійного спортсмена.

Як можна собі уявити, існують певні проблеми з підтримкою кетогенного способу життя, живучи в дорозі.

Робі ділиться, як він навчився обійти ці перешкоди.

Він також розповідає, як експериментував з періодичним голодуванням, співвідношенням білків та циклічною кетогенною дієтою, щоб досягти приголомшливих переваг у своїй енергії, пізнанні та оптимізованій роботі.

Якщо ви знаєте когось, хто зацікавлений дізнатись більше про:

Які переваги кетогенної дієти для професійних спортсменів З якими проблемами стилю життя стикаються професійні спортсмени з бейсболу

Тоді це інтерв’ю для них.

Мені сподобалось це інтерв’ю з Роббі, оскільки він ділиться цінними порадами, щоб допомогти амбіційним спортсменам зійти на правильну ногу, а також більш досвідченим, які прагнуть покращити відновлення та результативність.

Також було дуже цікаво отримати це розуміння у світі професійного бейсболу.

Особлива подяка Робі за те, що він приєднався до мене у шоу.

Насолоджуйтесь епізодом!

Зміст

Слухайте у вашому улюбленому додатку Podcast

Слухайте епізод 73 безпосередньо у вашому улюбленому додатку для підкастів, натиснувши посилання нижче:

Посилання на спікер

Підписуйтесь або дізнайтеся більше про Роббі за цими офіційними посиланнями:

Показати примітки із посиланнями на позначку часу

Знайдіть узагальнені основні моменти того, про що ми говоримо під час співбесіди.

Скористайтеся посиланнями позначки часу, які можна натиснути, щоб перейти безпосередньо до тих точок у звуковому файлі нижче:

[00:19] - Представляємо, Роббі Роуленд, професійний гравець у бейсбол (глечик), який випробував весь спектр гри та захоплений ділитися своїм досвідом, щоб допомогти іншим.

[01:18] - Роббі ділиться своєю їжею та тим, як все змінилося для нього, коли він почав професійно грати. Протягом перших кількох років він не надто роздумував над харчуванням, і їв те, що було в наявності; не маючи багато часу на приготування їжі та відсутність варіантів, він підбирав їжу в дорозі. Пізніше він почав більше думати, як оптимізувати свої результати, глибше розглядаючи тренування з обтяженнями, сон та харчування.

[06:06] - Існує багато помилкових уявлень про те, яким насправді є бейсбол вищої ліги, через те, як він представлений у ЗМІ. Бейсбол меншої ліги відрізняється; воно стає кращим, і сьогодні більше уваги приділяється харчуванню, але є місце для вдосконалення.

[07:44] - Чи є велика різниця між неповнолітніми та основними? Роббі пояснює, що між призовом до вищої ліги є довгий шлях, і конкуренція жорстка.

[10:38] - Невеликий відсоток гравців доходить до цього рівня, а потім управляє тиском, щоб утримуватися на цьому рівні.

[11:47] - Глечики повинні мати високі вихідні показники потужності. Якими є енергетичні потреби глечика? Середній глечик збирається кинути в середньому п’ять-шість подач (

100 смол) до того, як знімач займе місце.

[14:12] - Чи дає кето дієта кращу енергію? Кобі-дієту Робі розпочав приблизно 18 місяців тому після травми. Він пояснює, як після початкового періоду адаптації він почувався дивовижно і був повний енергії.

[17:45] - Ми всі відчуваємо, що зможемо піти далі, коли ми молодші, але, незважаючи на те, що йому все ще лише двадцять років, Робі відчував інший рівень енергії на кето-дієті. Він пояснює, як бути професійним спортсменом позначається на тілі. Важливо звертати увагу на те, що ви вкладаєте у своє тіло і як ви спите і т. Д. Роббі: «Все має значення; все, що ти робиш у свій день, - це сходинка до того, чим ти збираєшся стати ".

[21:00] - Приблизно в той час, коли Роббі експериментував з постом, його товариш по команді Брент Дін розповів йому про кетогенну дієту, на якій він сидів; він показав йому мотузки на тих початкових етапах.

[22:39] - Щоб отримати поради щодо подорожей та їжі кето, відвідайте його канал на YouTube та знайдіть його ранні відео, де він задокументував, що потрібно для того, щоб залишатись кето в поїздках. Попереду було заготовлено багато страв з підготовки та упаковки їжі!

[26:08] - Коли він вперше розпочав кето-дієту, Роббі був одержимий тим, щоб відстежувати все і експериментувати з пропорціями. Він мав приблизно 300 г білка та жиру кожен; 8 000-10 000 калорій на день. Він також пояснює, що поблажливо ставився до вуглеводів, оскільки швидко спалював їх. Він експериментував з тим, що йому потрібно було зробити, щоб почувати себе найкраще.

[27:46] - Роббі втратив багато ваги та жиру в організмі, і це було не те, що він прагнув. Він був зосереджений на вдосконаленнях своїх пізнавальних здібностей.

[29:33] - Для професійних спортсменів є високі енергетичні потреби, і для такого глечика, як Робі, важлива сила м’язів. Він пояснює боротьбу, з якою стикався з початком правильного балансу через непередбачену втрату ваги; Він почувався добре і добре відновлювався, але швидкість м’яча знизилася. Що допомогло доповнення екзогенними кетонами.

Порада лабораторії BioHackers: щоб дізнатись більше про переваги екзогенних кетонів для здоров’я та про те, як вони працюють, перегляньте наші інтерв’ю з доктором Брайанною Стаббс.

[31:53] - Робі пояснює, що він підозрілий до добавок, тому після деяких досліджень екзогенних кетонів він виявив, чим більше ви додаєте, тим менше організм виробляє природним шляхом. Він все ще час від часу додає добавки, але не покладається на них так сильно, як коли був у процесі адаптації жиру.

[33:34] - Для інших професійних балерів, які спостерігають подібне падіння швидкості випуску, Роббі рекомендує добавки для початкової фази адаптації. Також цінно мати наставника - Роббі радив усім калій і магній + сіль! Ще одне, що допомагає, - це активність. Для додаткового підвищення екзогенні кетони допомагають, але переконайтеся, що ви отримуєте їх із якісних, авторитетних джерел.

[36:01] - Роббі завжди рекомендує кето-дієту, навіть молодим спортсменам, які тільки починають, завдяки протизапальній, когнітивній перевазі та практиці сили волі. Єдиний виняток з цього - якщо хтось хоче перейти під час сезону. Ви повинні бути розумними щодо часу перемикання.

[39:20] - У підкасті Роббі, The Robby Row Show, Ентоні Джей сказав, що Роббі вважає за правду: довіряйте науці і піклуйтеся про інші речі пізніше. Вам потрібно дати йому час на початковий період коригування, перш ніж почати бачити переваги; Роббі заохочує людей більше досліджувати переваги.

[41:07] - Навіть незважаючи на те, що він додасть олію МСТ тощо, якщо потрібно, експериментально Робі виявив, що він воліє отримувати основну частину поживних речовин із цільного щільного білка. Він вважає, що якісного червоного м’яса (250 грамів) не може замінити його, щоб він почувався оптимально.

[44:05] - Чи відчував Роббі якісь недоліки в дієті? Так! Бувають випадки та святкування з командою, де це сталося. Він також пояснює, що не мав успіху при збільшенні кількості кето, і в ці періоди він мав ще кілька свободи в дієті.

[47:38] - Роббі пояснює, що коли він кето, йому потрібно набагато менше сну. Він також закликає людей бути строгими на ранніх стадіях (6-8 місяців) адаптації жиру. Після того, як ви адаптуєтесь, вашому організму легше швидко повернутися до кетозу, після випадкових шахрайських днів.

[50:05] - Як нічні ігри та нічні страви впливають на добовий ритм спортсмена? Робі намагався пристосувати годинник до свого розкладу. Він пояснює, що починає свій день з виходу на вулицю та прокидання на траві босоніж.

[53:10] - Оскільки у нього часто буде остання їжа пізно ввечері, він не снідає і вважає за краще їсти перед іграми. Він пояснює, як експериментував з періодичним голодуванням і додавав жир до ранкової кави.

[56:01] - жувальна гумка та бейсбол. Чи допомагає жувальна гумка у фокусі? Роббі не жував жуйку з тих пір, як пішов на кето, і насправді нічого не жує, поки качить. Будучи кето, йому не потрібно покладатися ні на що, щоб допомогти йому зосередитися, але, поки він високий, він обирає насіння. І замість Gatorade він буде пити підсолену воду.

[1:00:50] - Щоб стежити за Роббі та підтримувати зв’язок, шукайте його в соціальних мережах: Instagram, Twitter, Facebook та YouTube. Він також дуже активний у своєму подкасті The Robby Row Show, доступному в iTunes, Soundcloud, Stitcher, Google Play.

Способи дивитися і слухати

Приєднуйтесь до інших, щоб легко почути, як оптимізувати своє здоров’я, як-от дієта, фітнес та психічне здоров’я, від експертів та особистих історій успіху на шоу подкастів Biohackers Lab.