Новорічні нові цілі: Посібник із корисних морепродуктів

З Новим роком від «Камерон морепродуктів»!

Вічна новорічна мета для багатьох і більшості (особливо для мене) - їсти здоровіше. Оскільки планування вирішення проблеми починається повним ходом, ми хотіли поділитися з вами безмежними харчовими перевагами морепродуктів.

Ми розбили його на здоровий путівник з морепродуктів, незалежно від того, чи плануєте ви відвідувати Keto, Paleo, Whole30 або просто розглядаєте можливість введення кращого для вас пісного білка - хороша якість морепродуктів - це відповідь.

Витончені примхи

Усі останні модні прийоми дієти зосереджені на зменшенні кількості вуглеводів (цих крохмалистих, солодких продуктів) та збільшенні споживання корисних нежирних білків та корисних жирів (так, вони існують).

Спільним для всіх цих дієт є морепродукти, що справді заохочує учасників приймати рекомендовані 2-3 порції на тиждень.

Чому морепродукти такі нежирні?

Усі джерела м’яса забезпечують білок, жир, вітаміни та мінерали необхідним паливом для нашого організму. Морепродукти, на відміну від червоного м’яса (яловичини, свинини, баранини тощо ...), мають менше калорій та поганих насичених жирів - природний генетичний результат працьовитих тварин. Риба знаходиться в постійному русі, навіть фільтруючі живильники; мідії, устриці та молюски постійно працюють над тим, щоб годувати та палити, сприяючи їхній м'язовій масі та здоровим жировим запасам.

3 унції шматок філе має 3 грами насиченого жиру при 3 унції. лосося, креветок або крабового м’яса містить менше 1 грама насичених жирів.

Що таке Омега 3?

Омега-3 - це тип здорового жиру, ланцюга, пов’язаного з жирними кислотами, який є ненасиченим (ненасиченим, оскільки зв’язаний з іншими ланцюгами жирних кислот і містить менше водню) і переважно міститься в морепродуктах.

Омега-3 необхідні для нашого харчування, посилюючи обмін речовин, сприяючи кровообігу та хорошому кров’яному тиску. Оскільки ми не виробляємо омега-3 самостійно, нам потрібно споживати продукти, багаті жирною кислотою омега-3, щоб отримати користь.

Краб, креветки, омари, молюски, мідії, лосось і тунець - все це чудові джерела омега-3.

Отримуйте вітаміни та мінерали!

Морепродукти містять одні з найбільш поживних джерел вітамінів і мінералів будь-якого білка. М'ясо краба містить здорову дозу рибофлавіну (вітамін В2) і В12. Омари завантажені кальцієм і фосфором. Устриці, морські гребінці, молюски та мідії містять вітамін А, В12 та С. Креветки є хорошим джерелом заліза та цинку. Тоді як лосось підвищить рівень калію та селену.

Включення у свій раціон морепродуктів Камерона ...

Крабове м’ясо: покращуйте свої салати або омлети на сніданок смачним здоровим крабом. Я люблю додавати краба до своїх салатів з руколи, авокадо, помідорів та огірків або до своїх омлетів зі шпинатом, перцем та спаржею.

Креветки: креветки настільки універсальні на кухні, що дозволяють готувати здорову їжу. Я готую чудові миски з фахітою, що не містять глютену, з пряними креветками, перцем, цибулею, піко де галло та збагаченою цвітною капустою. Я також люблю використовувати креветки для смаження з усілякими азіатськими овочами.

Омари: Ніхто не казав, що ви не можете лікувати себе, харчуючись здоровіше, і омари можуть заповнити рахунок без вини калорій. Топ смажений кабачок з баттернутом з м’ясом омарів з чесноком або зробіть обгортання салату з омарів на обід з низьким вмістом вуглеводів.

Мідії, гребінці та молюски: чудовий варіант білка для здорових рагу та супів. Я обожнюю додавати молюсків у пряний тайський кокосовий відвар.

Лосось: Найпопулярніший варіант здорового білка добре працює у всіх видах кулінарних додатків (плюс ще один чемпіон з підготовки їжі). Спробуйте середземноморську тематичну їжу з лососем з кіноа в стилі табуле або подрібнену в салат, завантажений овочами.

Купуйте морепродукти в Інтернеті

Запасіться всіма корисними виборами морепродуктів для нашого путівника в нашому інтернет-магазині. Наші багаті на Омега 3 варіанти, безперечно, допоможуть вам досягти мети та забезпечити чудовими джерелами нежирного білка протягом усього року. Усі наші поставки доставляються з подрібненням, тому немає часу на затримку між вами та приготуванням їжі.

Слідкуйте за ще простішим способом замовити морепродукти Cameron’s за допомогою служби передплати! Попередньо замовляйте - коли і як вам це потрібно - для надзвичайної зручності морепродуктів.

Ми хотіли б побачити, як ви використовуєте морепродукти Cameron's у своїх новорічних рішеннях, діліться своїми здоровими рецептами або ідеями їжі на будь-якій із наших соціальних сторінок, Instagram, Facebook або Twitter, обов’язково позначайте нас @cameronsseafoodonline.