Зображення тіла та збільшення ваги під час вагітності та після пологів

8 лютого 2015 року Келлі Аллен

Розмарі Рукавіна та Келлі Аллен

Ідеалізований образ тіла різко змінився у західному суспільстві за останні кілька століть. Колись було привабливо бути пухким і пишним. Насправді, деякі культури розглядають почуття жадібності як здорове і ознаку багатства. Однак не потрібно довго розуміти, наскільки західна суспільна цінність наголошує бути стрункими та підтягнутими - просто відкрийте журнал, щоб побачити знаменитостей, яких критикують за целюліт і хвалить за успіхи в дієтах. Зображення тіла турбує багатьох жінок все життя. Це важко не зробити, тому що ми в такому молодому віці навчені турбуватися про те, як ми виглядаємо. Цей тиск може призвести до декількох ускладнень психічного здоров'я. Як результат, спроби не відставати від «жіночого ідеалу» привабливості можуть бути однією з причин, чому жінки частіше, ніж чоловіки, відчувають депресію.

Під час вагітності жінки відчувають найрішучіші зміни у своєму тілі, які вони коли-небудь зазнають за своє життя. Змінюються харчові звички. Слід уникати їжі, яку їли зараз, і, можливо, їжі, якої уникали зараз, слід вживати, щоб отримувати правильне харчування для дитини, що розвивається. Хоча деякі жінки можуть відчувати полегшення від збереження культурних ідеалів худорлявості, багато жінок відчувають принаймні якесь нещастя з формою та розмірами свого тіла як під час вагітності, так і після пологів. І хоча є вагомі докази, що пов'язують ризики для здоров'я дитини та матері, пов'язані з надмірною вагою, додатковий соціальний, сімейний чи особистий тиск, який можна відчути для підтримки певного організму, навіть під час вагітності, може бути надзвичайним. Це може знеохотити, особливо коли спостерігається, що знаменитості повертають свою вагу до вагітності всього за кілька тижнів.

У публікації від вересня 2013 р. Клінічний психолог, доктор Джессіка Цукер, яка спеціалізується на психічному здоров’ї матері, виклала чотири способи, за допомогою яких жінки можуть доглядати за собою, спостерігаючи за зміною свого тіла під час вагітності та післяпологового періоду. Статтю можна прочитати тут.

Є кілька корисних стратегій, якими можна покращити свій настрій. Деякі жахливі речі, які ми говоримо собі, ми ніколи не наважуємось сказати іншій людині. Щоразу, коли я кажу щось погане про себе, коли мама поруч, вона відповідає: "Не кажи про мою дочку так". Це мене зупиняє. Подумайте про свої думки та слова і пам’ятайте, щоб бути ніжним із собою. Не кажіть собі речі, яких не сказали б іншій людині. Згадайте, через що переживає ваше тіло, що воно зробило, і пам’ятайте, що йому потрібно зцілювати. Нещодавно Нітйма Преусер склала прекрасну «Оду моєму післяпологовому тілу», в якій обговорюється це, можна прочитати тут.

Експериментуйте із співчутливою саморозмовою. Якщо ви любите читати, «Дари недосконалості» Брене Браун - чудове місце для початку. Пам’ятайте, що частина співчуття самому собі ставить перед собою реалістичні цілі. Наприклад, якщо ви набрали 50 кілограмів під час вагітності, наскільки реально це втратити за 1 місяць, 3 місяці або навіть рік?

Іншою стратегією може бути звернення за підтримкою до жінок, які перебувають у такому ж становищі, як і ви. Це може поставити більш людське обличчя до реалій змін тіла під час і після вагітності, на відміну від слухання про знаменитостей та прихильності суспільного тиску до якнайшвидшого схуднення дитини. Поговоріть про ці проблеми зі своїми групами підтримки, онлайн-групами та друзями.

Нарешті, якщо це можливо, може бути важливо навчити вашу систему підтримки як допомогти вам; скажіть їм, як ви почуваєтесь і які обнадійливі слова ви хотіли б почути.

Найголовніше, бережіть себе. Наш неймовірний координатор волонтерів Джорджі написав цю публікацію про любов до себе та про те, що ставиш себе на перше місце кілька місяців тому. Я часто посилаюся на нього, коли відчуваю себе пригніченим, і вважаю це дуже корисним.