Кейт Міддлтон: Отримайте такі чудові ноги, як герцогиня Кембриджська, дотримуючись легкого плану вправ

Отримати підтягнуті ноги, як герцогиня Кембриджська, дотримуючись простих кроків - розкрито поради експертів (Зображення: GETTY IMAGES)

кейт

Відомо, що у Кейт Міддлтон, 37 років, одна з найбільш сексуальних і підтягнутих ніг королівської родини, але як можна досягти того самого результату?

Кейт і Вільям прямують один до одного в регаті Кубку короля

Кейт Міддлтон, герцогиня Кембриджська, є однією з найпопулярніших королівських ролей у світі. Від почуття моди до дієти, режиму краси та тренувань у фітнесі 37-річну маму-трійку постійно шукають рекомендацій щодо досягнення подібних результатів. Отже, як Кейт домоглася своїх підтягнутих ніг?

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

За останні пару років Кейт кілька разів демонструвала неймовірно підтягнуті ноги. Один з видатних випадків був у серпні цього року, коли Кейт та принц Вільям взяли участь у регаті "Кубок короля", де Кейт продемонструвала свої казково атлетичні підтягнуті ноги в парі шорт, коли вони виконували роль шкіпера на човнах.

Хоча Кейт завжди здавалася, що має вбивчі ноги і підтягнуту фігуру, багато шанувальників сумніваються, який режим тренувань або вправ дотримується герцогиня, щоб підтримувати таку чудову форму.

Раніше королівське джерело відкрило популярній радіостанції Heart, що герцогиня тренується щодня.

За повідомленнями, мати трьох дітей виконує вправи на основі ваги, а також займається кардіотренуванням.

Кардіо для герцогині, як правило, працює, оскільки повідомлялося, що вона любить бігати по території свого будинку в Кенсінгтоні.

Кейт взяла участь у регаті Кубку короля, де Кейт продемонструвала свої казково атлетичні підтягнуті ноги (Зображення: GETTY IMAGES)

Хоча немає точних деталей того, що робить герцогиня, щоб тримати ноги в тонусі, є багато вправ, які створені для тренування ніг і досягнення подібного вигляду.

Дарія Кантор, генеральний директор і засновник TruBe, дала Express.co.uk кілька основних порад щодо досягнення підтягнутих ніг, як Кейт Міддлтон, і сказала: «Коли тонізує м’язи, різноманітність є ключовим фактором. Гарне поєднання різних вправ може дозволити вам наростити м’язову силу з часом і допомогти тонізувати різні області.

“Усі вправи для ніг, такі як присідання сумо, чудові, але це не повинно бути вашим єдиним акцентом. Подумайте про тонування внутрішніх і зовнішніх речей підняттям боків ногами.

“Коли ви звикнете до цієї вправи, приведіть гурт, щоб зробити його складнішим. Крім того, подумайте про вправу задньої частини ніг - тяга і зворотні кучері ніг можуть стати чудовим способом підтягнення підколінних сухожиль.

«Якщо ви подбаєте про те, щоб ваші вправи були різноманітними, ви зможете працювати на ногах протягом декількох днів.

Пов’язані статті

“Найцікавіший спосіб зробити це, відвідуючи безліч різних занять. Якщо ви один день у тренажерному залі робите присідання, чому б не спробувати балетного баре наступного дня?

“Аеробний фітнес, такий як біг, також може бути чудовим способом підтягнутися, пришвидшити обмін речовин і допомогти спалити жир. Переконайтеся, що ви поєднуєте це зі своїм режимом, коли тонізуєте для загального тренування, яке дозволить вам почувати себе чудово! "

Отже, включайте різноманітність у свої вправи, наприклад; присідання, випади тяги та дошки при спробі досягти виточених і підтягнутих ніг, як герцогиня Кембриджська.

Раніше було виявлено, що Кейт звертається до дошки, щоб підтримувати свою фігуру в тонусі.

Дошка схожа на віджимання, за винятком того, що передпліччя людини лежать на землі замість рук - і більшість відвідувачів тренажерного залу бояться цього.

Джерело розповіло MailOnline, що Кейт робить бічну дошку, а також "схильний стрибок з парашутом", щоб тренувати все своє тіло.

Кейт завжди здавалася, що має вбивчі ноги і підтягнуту фігуру (Зображення: GETTY IMAGES)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Джерело заявило: "Є три елементи: основна дошка, бічна дошка та схильний стрибок з парашутом, і все це позиції, які Кейт може утримувати протягом 45 секунд або довше і повторювати принаймні десять разів кожен.

"Бічна дошка вимагає від вас рівноваги на боці, тримаючи тіло прямо зі ступнями, а одну руку згинаючи прямо під плечем.

"Тим часом схильна парашутна дошка трохи менш болісна, оскільки доводиться лягати на живіт і обережно піднімати грудну клітку від підлоги, поки м’язи живота не благають милості".

Під час поїздки до Індії в 2016 році Кейт запитали, як вона так швидко скинула вагу дитини після народження принцеси Шарлотти.

Вона відповіла: "Я біжу за своїми дітьми".

Популярні

Гарне поєднання різних вправ може дозволити вам наростити м’язову силу з часом і допомогти досягти чудових ніг, таких як Кейт (Зображення: GETTY IMAGES)

Незважаючи на те, що у них є няня, Кейт вважається дуже рукою мамою і сама робить багато роботи по дому.

Але вона робить багато спеціальних вправ, особливо любить бігати та їздити на велосипеді.

Також вона, як повідомляється, є великим шанувальником CrossFit та йоги.

Королівський інсайдер сказав MailOnline: "Кейт є наркоманом. Піппа і Кейт надзвичайно серйозно ставляться до своєї підтягнутої статури.

"Герцогиня, як повідомляється, також є шанувальницею кросфіту та йоги, більшість днів займається бігом, любить їздити на велосипеді та робить усі тренування без особистого тренера".